帕金森病患者自我按摩的方法，包括头部按摩（额部、颞部、头顶按摩）、颈部按摩（前侧、后侧按摩）、肩部按摩（前侧、后侧按摩）、手部按摩（手指、手掌按摩），并针对特殊人群（老年、女性、病情较重患者）提出按摩注意事项。
一、头部按摩
1.额部按摩：帕金森病患者取坐位或卧位，用双手拇指指腹从两眉中间开始，沿着额部向两侧推移，每次推移5-10次。这是因为额部按摩可以促进头部血液循环，缓解头部的紧张感，研究表明头部血液循环的改善有助于减轻帕金森病患者的一些非运动症状，如头部的不适感等。
2.颞部按摩：双手拇指分别放在两侧颞部，其余四指放在头部两侧固定，然后用拇指指腹做环形按摩，每次按摩10-15圈。颞部按摩能够帮助放松头部侧面的肌肉，对于缓解帕金森病患者可能出现的面部肌肉紧张等情况有一定帮助，通过促进局部血液循环，为神经组织提供更好的营养供应环境。
3.头顶按摩：双手掌放在头顶，手指自然分开，然后用掌根轻轻按压并做环形按摩，每次按摩10-15次。头顶按摩可以调节头部的气血运行，从中医角度看，头部是诸阳之会，对头顶的按摩有助于平衡人体的阳气，对于帕金森病患者整体身体机能的调节有积极意义，现代医学也认为这种按摩方式可以刺激头部的相关神经末梢，改善神经传导功能。
二、颈部按摩
1.颈部前侧按摩：患者放松颈部，用双手拇指指腹从喉结上方开始，沿着颈部前侧向下按摩至胸骨上窝，每次按摩5-10次。颈部前侧按摩可以缓解颈部肌肉的紧张，帕金森病患者由于运动障碍等原因，颈部肌肉容易出现紧张情况，这种按摩能够改善颈部的血液循环，防止颈部肌肉进一步萎缩等情况的发生，相关研究显示颈部血液循环的改善对帕金森病患者的整体身体活动度有一定的提升作用。
2.颈部后侧按摩：患者坐位或卧位，用双手拇指分别放在颈部后侧两侧，其余四指放在颈部前方固定，然后用拇指指腹从颈部下方开始向上按摩至枕部，每次按摩10-15次。颈部后侧按摩能够放松颈部后方的肌肉群，对于缓解帕金森病患者可能出现的颈部僵硬等症状有明显效果，通过按摩可以减轻神经受压等情况，有利于神经功能的维持，因为颈部后方的神经与头部的神经传导密切相关。
三、肩部按摩
1.肩部前侧按摩：患者放松肩部，用双手拇指指腹从肩部前方的肩峰处开始，沿着上臂前侧向下按摩至肘部，每次按摩5-10次。肩部前侧按摩可以缓解肩部前侧肌肉的紧张，帕金森病患者肩部肌肉容易出现运动受限相关的紧张情况，这种按摩有助于改善肩部的血液循环，促进肩部肌肉的正常代谢，对于提升患者上肢的运动功能有一定帮助，研究发现肩部血液循环的改善能够为肩部肌肉的正常收缩和舒张提供良好的环境，从而有利于上肢运动的开展。
2.肩部后侧按摩：患者坐位或卧位，用双手拇指分别放在肩部后侧两侧，其余四指放在肩部前方固定，然后用拇指指腹从肩部后方的肩胛骨处开始向上按摩至颈部下方，每次按摩10-15次。肩部后侧按摩能够放松肩部后方的肌肉，缓解帕金森病患者肩部后方可能存在的疼痛和紧张感，通过按摩可以调节肩部的肌肉张力，使肩部的关节活动更加灵活，这对于帕金森病患者进行日常的上肢运动等活动非常重要，因为肩部的灵活度直接影响到患者的穿衣、洗漱等日常生活能力。
四、手部按摩
1.手指按摩：双手互相握住，然后依次将每个手指从根部向指尖方向进行牵拉，每个手指牵拉5-10次；接着用拇指和食指对每个手指进行捏揉，从手指根部到指尖，每个手指捏揉10-15次。帕金森病患者手部容易出现僵硬等情况，手指按摩可以促进手部的血液循环，缓解手指的僵硬状态，研究表明手部血液循环的改善能够增强手指的灵活性，对于患者进行精细动作，如拿取物品等有明显的帮助，通过捏揉等按摩方式可以刺激手部的神经末梢，促进神经传导功能的恢复。
2.手掌按摩：双手掌相对，然后互相摩擦至发热，接着用发热的手掌分别按摩另一只手的手掌，从手掌根部向手指方向进行环形按摩，每次按摩10-15圈。手掌按摩可以增强手部的整体血液循环，改善手部的营养供应，对于帕金森病患者手部功能的维持和改善有积极作用，手掌的血液循环良好有助于手部肌肉的正常功能发挥，从而提升患者的手部运动能力。
特殊人群提示
对于老年帕金森病患者，在进行自我按摩时要注意力度适中，因为老年人的肌肉、骨骼等组织相对较为脆弱，过度的按摩可能会导致损伤。如果患者同时伴有严重的骨质疏松等疾病，按摩时更要格外小心，避免因按摩力度不当引起骨折等情况。对于女性帕金森病患者，在进行头部、颈部等按摩时，要考虑到头发等因素，避免因按摩导致头发牵拉过度等情况。对于有帕金森病相关病史较长且病情较重的患者，在自我按摩前最好先咨询医生的意见，确保按摩方式不会对病情产生不良影响，医生可以根据患者的具体病情给予更个性化的按摩建议，以保障按摩的安全性和有效性。
