保持健康生活方式需合理饮食（控制油脂、增蔬果摄入）、适量运动（定频率强度）；控制基础疾病要控制高血压（监测血压、目标、低盐及药物）、管理糖尿病（控制血糖、综合管理）、干预高血脂（定血脂目标、饮食运动药物）；戒烟限酒，吸烟是危险因素要积极戒烟，过量饮酒有害要限酒；定期健康体检，有家族史等人群加强体检及时干预。
一、健康生活方式的保持
1.合理饮食
控制油脂摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄取，每日膳食中饱和脂肪酸供能应低于总能量的10%，胆固醇摄入量应低于300mg/日。例如，应避免过多食用动物内脏、油炸食品等，可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、深海鱼类等，深海鱼类中的Omega-3脂肪酸有助于降低血液黏稠度，预防血栓形成。
增加蔬果摄入：保证每日摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜摄入量应达到300-500g，水果200-350g。蔬菜和水果富含维生素C、膳食纤维等，维生素C具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞；膳食纤维能降低血液中胆固醇、甘油三酯等的水平，如苹果富含果胶等膳食纤维，有助于降低血脂。不同年龄、性别人群都应遵循此原则，例如老年人胃肠功能相对较弱，可将蔬果加工成适宜的质地食用，但仍要保证足够的摄入量；女性在不同生理阶段也需保证蔬果的合理摄入以维持身体健康。
2.适量运动
运动频率与强度：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为4-6km/h）、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如每周进行2-3次的力量练习，包括举重、俯卧撑等。运动能促进血液循环，增强心肺功能，降低血液黏稠度。对于不同年龄人群，运动强度需适当调整，年轻人可选择强度较高的运动方式，而老年人则更适合相对温和的运动，如太极拳等，太极拳动作缓慢、柔和，能改善身体的平衡能力和柔韧性，同时促进血液循环。男性和女性在运动方面总体原则一致，但要根据自身身体状况进行个性化调整，如有病史的人群，如患有心血管疾病的患者，运动前需咨询医生，制定个性化运动方案。
二、控制基础疾病
1.高血压的控制
血压监测与目标：定期监测血压，高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或慢性肾病的患者，血压应控制在130/80mmHg以下。不同年龄的高血压患者目标值可能略有差异，老年人收缩压可适当放宽至150mmHg以下，但需密切关注血压波动及身体反应。高血压患者需遵循医嘱按时服用降压药物（仅提及药物名称），同时注意生活方式的调整，如低盐饮食，每日盐摄入量应低于6g，这对于控制血压至关重要，因为高盐饮食会导致水钠潴留，升高血压。
2.糖尿病的管理
血糖控制目标：糖尿病患者应将空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖低于10.0mmol/L，糖化血红蛋白低于7%。糖尿病会导致血管内皮损伤，增加血栓形成风险，良好的血糖控制可减少血管并发症的发生。糖尿病患者需通过饮食控制、运动和药物治疗（仅提及药物名称）等综合管理血糖，饮食上要定时定量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，例如根据自身情况制定个性化的饮食计划，对于儿童糖尿病患者，要保证营养均衡的同时满足生长发育需求，需要专业医生和营养师共同制定方案，考虑儿童的年龄、性别、活动量等因素来调整饮食和药物治疗。
3.高血脂的干预
血脂控制目标：根据个体心血管疾病风险，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的控制目标不同，一般心血管疾病低风险人群LDL-C＜3.4mmol/L，中风险人群＜2.6mmol/L，高风险人群＜1.8mmol/L。高血脂患者可通过饮食调整和药物治疗（仅提及药物名称）来控制血脂，如他汀类药物可有效降低LDL-C水平。不同性别和年龄的高血脂患者在治疗上总体遵循此原则，但老年人使用降脂药物时需注意药物对肝肾功能的影响，定期监测肝肾功能指标；女性在绝经后由于雌激素水平下降，血脂异常的风险增加，更需关注血脂情况并积极干预。
三、戒烟限酒
1.戒烟：吸烟是脑血栓的重要危险因素，烟草中的尼古丁等成分会损伤血管内皮细胞，使血管收缩、血液黏稠度增加。吸烟者应积极戒烟，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助器具（如尼古丁贴片、口香糖等）或寻求专业戒烟帮助等方式。对于不同年龄的吸烟者，戒烟都能带来健康益处，年轻人戒烟后可最大程度减少吸烟对血管等系统的长期损害，老年人戒烟也能降低心血管疾病等的发生风险，男性和女性戒烟的健康收益相似，都能显著降低脑血栓等相关疾病的发病几率。
2.限酒：过量饮酒会升高血压、增加血液黏稠度，还可能导致心律失常等，从而增加脑血栓风险。男性每日饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g，酒精量换算公式为：男性饮酒量（ml）×酒精浓度（%）×0.8=酒精克数；女性为饮酒量（ml）×酒精浓度（%）×0.6=酒精克数。例如，男性饮用50度的白酒，每日摄入量应不超过50ml（25g酒精）。不同年龄人群饮酒需严格遵循限酒标准，老年人肝脏代谢功能下降，更应严格限酒，避免因饮酒加重肝脏负担及引发心血管等问题；女性在生理特殊时期如孕期等绝对禁止饮酒，以保障自身和胎儿健康。
四、定期健康体检
定期进行全面的健康体检，包括血常规、血脂、血糖、血压等指标的检测，以及颈动脉超声等检查，以便早期发现潜在的健康问题并及时干预。对于有家族脑血栓病史的人群，更应加强体检频率，一般每年至少进行一次全面体检，40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查，观察颈动脉内膜中层厚度及有无斑块形成等情况，若发现颈动脉斑块等异常情况，需进一步评估并采取相应的干预措施，如调整生活方式、药物治疗等，不同年龄的高危人群体检频率和项目可根据具体情况由医生制定个性化方案，充分考虑年龄、家族病史等因素对健康的影响。
