人流后需从多方面进行护理，包括休息2-3周（未成年等特殊情况适当调整）、注意个人卫生（每日外阴清洗、禁盆浴及性生活1月）、饮食保证营养且避免辛辣油腻生冷食物、密切观察阴道出血（关注量、时间、颜色及异味）、注重心理调节以及按时复查（1-2周进行B超等检查了解子宫恢复情况）。
一、休息与活动
1.休息时长：人流后身体较为虚弱，一般建议休息2-3周。对于年龄较小的女性，身体恢复能力相对较弱，更需要保证充足的休息时间；而年龄稍大、本身有基础疾病的女性，休息时间可能需要适当延长。例如，18岁以下的未成年女性，由于身体各系统尚未完全发育成熟，休息2-4周较为适宜。
2.活动注意事项：休息期间可进行适当的室内活动，如缓慢走动等，但要避免剧烈运动、重体力劳动以及长时间站立或久坐。过早进行剧烈运动可能会影响子宫恢复，增加阴道出血量等。生活方式上要避免熬夜，保证规律的作息，有利于身体恢复。
二、个人卫生
1.外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾及内裤，以防止细菌滋生引起感染。清洗时要注意由前向后冲洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于有阴道炎等病史的女性，清洗时要更加注意，可在医生指导下使用特定的洗液，但要避免过度清洗破坏阴道的正常菌群平衡。
2.禁止盆浴和性生活：人流后1个月内禁止盆浴，因为此时宫颈口处于开放状态，盆浴容易使污水进入阴道引发感染；同时，1个月内也应禁止性生活，防止细菌入侵导致盆腔炎等妇科疾病。
三、饮食调理
1.营养摄入：要保证充足的蛋白质、维生素等营养物质的摄入。可多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，蛋白质有助于身体修复。维生素方面，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜、胡萝卜等，以增强机体抵抗力。对于有贫血病史的女性，可适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣等的摄入。
2.避免食用的食物：避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物可能会刺激胃肠道，引起消化不良，也不利于子宫恢复。例如，过量食用辛辣食物可能会导致子宫充血，加重阴道出血等情况。
四、观察阴道出血情况
1.出血量观察：人流后阴道会有少量出血，一般持续3-7天，出血量逐渐减少。如果阴道出血量多于月经量，或出血时间超过2周仍未干净，应及时就医。不同年龄的女性出血情况可能有所差异，青少年女性由于内分泌调节尚不完善，出血时间可能相对较长，但如果超过正常范围也需引起重视。有过多次人流史或患有子宫肌瘤等病史的女性，人流后更要密切观察出血情况，因为这类人群子宫恢复可能相对困难，出血异常的风险更高。
2.出血性质观察：注意观察出血的颜色、有无异味等。正常的出血颜色为暗红色，无明显异味。如果出血颜色鲜红且伴有异味，可能提示有感染等异常情况，需及时处理。
五、心理调节
1.情绪关注：人流后女性可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，家人要给予关心和陪伴。年龄较小的女性可能对人流的心理承受能力相对较弱，更需要家人的耐心疏导；对于有过不良心理经历的女性，如曾经有过流产失败等情况，更要注重心理安抚。可以通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解不良情绪，保持心情舒畅有利于身体恢复。
六、复查
1.复查时间：一般建议人流后1-2周进行复查，通过B超等检查了解子宫恢复情况，如子宫大小、宫腔内是否有残留等。不同个体的复查时间可能因身体恢复情况略有不同，例如，子宫恢复较慢的女性可能需要提前复查或增加复查次数。有特殊病史的女性，如患有子宫内膜异位症等，复查时间可能需要根据病情适当调整。
