缓解眼袋可通过按摩结合其他措施来实现。按摩前要清洁面部、选舒适环境并适当涂抹护肤品，具体手法包括指压睛明穴、按摩攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴及眼部周围提拉按摩，每天按摩1-2次、每次10-15分钟，还需配合保证充足睡眠、合理饮食、避免长时间熬夜和过度用眼等良好生活习惯。
一、按摩前准备
按摩前需清洁面部，确保双手干净。选择舒适的环境，可适当涂抹一些具有保湿、促进血液循环作用的护肤品，如含有透明质酸、维生素E等成分的产品，以减少按摩时的阻力，同时为肌肤提供一定营养。对于不同年龄、性别和生活方式的人群，按摩时力度和手法可适当调整，例如年轻人皮肤弹性较好，力度可稍大；老年人皮肤较为松弛，力度宜轻柔；长期熬夜或用眼过度的人群，可能更需要着重按摩眼部周围。
二、具体按摩手法
（一）指压睛明穴
睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手拇指轻按睛明穴，有酸胀感为宜，按压10-15秒，可起到促进眼部血液循环、缓解眼部疲劳的作用。对于长时间使用电子设备的人群，如上班族、学生等，经常按压睛明穴有助于减轻眼袋形成的风险。
操作要点：按压时手指垂直于面部皮肤，力度以能感受到穴位处的酸胀感但不疼痛为宜，每次按压保持一定节奏，可配合深呼吸。
（二）按摩攒竹穴
攒竹穴在眉头凹陷中。用双手拇指或食指指腹按压攒竹穴，顺时针旋转按摩5-10圈，再逆时针旋转5-10圈。该手法可以改善眼部周围肌肉的紧张状态，对于因肌肉紧张导致的眼袋有一定缓解作用。例如经常皱眉的人群，按摩攒竹穴能放松相关肌肉。
操作要点：手指按压时要稳定，旋转幅度不宜过大，以穴位处有轻微的温热感和酸胀感为度。
（三）按摩鱼腰穴
鱼腰穴在瞳孔直上，眉毛中。用双手食指或中指指腹轻柔按摩鱼腰穴，可采用打圈的方式，按摩10-15次。按摩鱼腰穴有助于调节眼部气血运行，对眼袋的改善有帮助。对于女性来说，月经周期等因素可能影响眼部周围气血状况，按摩鱼腰穴可在一定程度上进行调节。
操作要点：按摩力度要均匀，打圈时速度适中，以眼部周围皮肤微微发热为好。
（四）按摩丝竹空穴
丝竹空穴在眉梢凹陷处。用双手无名指指腹轻轻按摩丝竹空穴，顺时针和逆时针方向各按摩5-10圈。此手法能促进眼部周围淋巴循环，帮助排出眼部多余的水分和毒素，减轻眼袋。长期处于高盐饮食或水分代谢较慢的人群，按摩丝竹空穴有一定益处。
操作要点：按摩时手指要灵活，力度轻柔，避免拉扯皮肤。
（五）眼部周围的提拉按摩
从内眼角开始，用双手无名指指腹沿着下眼睑向外眼角方向轻轻提拉，重复5-10次；然后从外眼角开始，沿着上眼睑向内眼角方向轻轻提拉，同样重复5-10次。这种提拉按摩可以促进眼部肌肤的紧致，减少眼袋的膨出。对于年龄增长导致皮肤松弛出现眼袋的人群，长期坚持这种提拉按摩有助于改善皮肤松弛状况。
操作要点：提拉时力度要适中，以皮肤有被轻轻提起的感觉为准，不要过于用力导致皮肤损伤。
三、按摩频率与时间
一般来说，每天可进行1-2次按摩，每次按摩时间控制在10-15分钟左右。坚持长期按摩才能看到较好的缓解眼袋效果。对于儿童，由于眼部肌肤较为娇嫩，不建议进行此类成人的眼部按摩，除非在专业医生指导下进行非常轻柔的特殊护理；对于孕妇，按摩时要注意力度，避免过度刺激眼部周围，可在专业人士评估后进行适当按摩。
四、配合其他措施
按摩缓解眼袋还可配合良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，每天睡眠7-8小时，让眼部得到充分休息；合理饮食，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维持眼部肌肤健康；避免长时间熬夜和过度用眼等。
