滑膜炎导致膝盖疼可通过休息与制动减少膝盖负担；物理治疗中急性期冷敷、缓解期热敷及适当按摩来改善；药物治疗用非甾体抗炎药等；康复锻炼通过膝关节屈伸等增强肌肉力量；若处理后无缓解或症状加重需及时就医评估，通过相应检查制定精准治疗方案。
一、休息与制动
原因：滑膜炎导致膝盖疼时，休息可减少膝盖的活动量，避免进一步损伤滑膜组织。对于不同年龄、生活方式的人群，休息制动都很重要。比如年轻爱运动者，运动中易引发滑膜炎，休息制动能让受损滑膜有恢复时间；中老年人群日常活动中也可能因关节退变等出现滑膜炎，休息制动能缓解疼痛。
做法：尽量减少行走、上下楼梯等加重膝盖负担的活动，必要时可使用拐杖辅助减轻膝盖压力，让膝盖处于相对静止状态。
二、物理治疗
冷敷
原因：在滑膜炎急性期，冷敷可以收缩血管，减少局部充血、水肿，缓解疼痛。不同人群冷敷时需注意温度和时间，一般来说，儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间不宜过长，温度不宜过低；成年人冷敷时间可稍长，但也不宜超过15-20分钟。
做法：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
热敷
原因：在滑膜炎缓解期，热敷可以促进局部血液循环，帮助炎症吸收。对于有糖尿病的人群，热敷时要注意温度，避免烫伤，因为糖尿病患者皮肤感觉可能减退，对温度感知不敏感；老年人皮肤血液循环相对较慢，热敷可适当延长时间，但要注意温度适中。
做法：用热毛巾或热水袋敷在膝盖，温度以感觉温热舒适为宜，每次20-30分钟，每天可进行2-3次。
按摩
原因：适当的按摩可以帮助放松膝盖周围肌肉，促进局部气血运行，缓解滑膜炎引起的疼痛。但按摩时要注意力度，对于儿童，按摩力度要轻柔；对于关节有严重肿胀、疼痛剧烈的患者，按摩需谨慎，最好在专业人员指导下进行。
做法：由专业人员或自己轻轻按摩膝盖周围肌肉，从膝盖上方开始，向下方缓慢按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。
三、药物治疗
非甾体抗炎药
作用：可以减轻炎症反应，缓解疼痛。但不同年龄人群使用需注意，儿童一般不优先使用非甾体抗炎药，除非在医生严格评估下；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道等副作用风险，需密切关注身体反应。
举例：常用的有布洛芬等，但具体药物选择需遵医嘱。
外用药物
作用：如一些具有消肿止痛作用的膏药等，可通过皮肤渗透发挥作用，相对口服药物副作用可能较小。对于皮肤敏感人群，使用外用药物时要观察皮肤反应，如出现瘙痒、红肿等过敏症状应立即停用。
举例：常见的有双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。
四、康复锻炼
原因：适当的康复锻炼可以增强膝盖周围肌肉力量，稳定膝关节，有助于滑膜炎的恢复，但锻炼要循序渐进，根据自身情况进行。对于不同年龄人群，锻炼方式和强度不同。年轻人可适当进行稍高强度的锻炼，但要避免过度；老年人锻炼强度要低，以不引起疼痛加重为宜。
做法：
膝关节屈伸锻炼：仰卧位，伸直双腿，缓慢将膝关节屈曲，再伸直，每次10-15个，每天3-4组。
靠墙静蹲：背部靠墙，膝盖弯曲呈90度左右，像蹲墙一样，每次坚持1-2分钟，每天3-4次，但要注意膝盖不能超过脚尖，避免加重疼痛。
五、就医评估
原因：如果膝盖疼经上述处理后无明显缓解，或者疼痛持续加重、伴有膝盖肿胀明显、发热等症状，可能提示滑膜炎有加重或其他严重情况，需要及时就医评估。
做法：及时前往医院骨科等相关科室就诊，医生可能会进行详细的体格检查，如检查膝盖的肿胀程度、压痛部位等，还可能会安排影像学检查，如膝关节超声、X线或磁共振成像（MRI）等，以明确滑膜炎的严重程度和病因，从而制定更精准的治疗方案。
