可通过生活方式调整（保证充足睡眠、避免过度用眼）、眼部护理（冷敷、使用眼霜）、饮食调理（多摄入富含维生素食物、控制盐分摄入）、按摩改善等非手术方法改善眼袋，但效果因个体差异而异，严重时可咨询医生，特殊人群需谨慎。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：睡眠不足易导致眼袋加重，成年人应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体代谢恢复，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而在一定程度上改善眼袋状况。对于有熬夜习惯的人群，应逐渐调整作息时间，形成规律的睡眠周期。例如，每天固定上床和起床时间，创造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会加重眼袋。工作中每用眼1小时左右，应休息10-15分钟，可以向远处眺望、做眼保健操等。不同年龄段人群过度用眼的表现和影响有所不同，年轻人可能更多是因娱乐性用眼过度，而中老年人可能与长期工作用眼有关。对于儿童，要控制其使用电子设备的时间，避免因过度用眼影响眼部发育，导致眼袋相关问题提前出现。
二、眼部护理
1.冷敷：冷敷可以收缩血管，减轻眼部水肿，从而改善眼袋。可以使用冷藏后的毛巾、纱布或专门的眼膜进行冷敷，每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。对于因前一天熬夜等导致眼部水肿明显的情况，冷敷能较快地缓解症状。但要注意冷敷的温度不宜过低，以免冻伤眼部皮肤。
2.使用眼霜：选择含有咖啡因、维生素C等成分的眼霜，有助于促进眼部血液循环，减轻眼袋。每天早晚清洁面部后，取适量眼霜涂抹于眼部周围，轻轻按摩至完全吸收。不同肤质人群应选择适合自己肤质的眼霜，干性肤质可选择滋润型眼霜，油性肤质可选择清爽型眼霜。例如，油性肤质的人使用过于油腻的眼霜可能会导致眼部毛孔堵塞，加重眼部问题。
三、饮食调理
1.多摄入富含维生素的食物：维生素A、C、E等对眼部健康有益。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等；富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。这些食物可以通过抗氧化等作用，维护眼部组织的健康，减少眼袋形成的风险。对于不同年龄人群，饮食中维生素的摄入应根据其生长发育或身体状况进行调整。儿童需要保证维生素的均衡摄入以促进眼部正常发育，老年人则可通过饮食补充维生素来维持眼部功能。
2.控制盐分摄入：高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼部水肿，进而加重眼袋。应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以下。不同人群对盐分摄入的耐受和影响不同，例如高血压患者本身就需要限制盐分摄入，这类人群更要严格控制，以免因盐分摄入过多导致眼部水肿加重眼袋，同时也不利于血压的控制。
四、按摩改善
1.眼部按摩手法：用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼周轻轻按摩，向外眼角方向打圈，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。正确的按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，对改善眼袋有一定帮助。按摩时要注意力度适中，避免过度用力拉扯眼部皮肤。不同年龄段人群按摩时的力度和频率可适当调整，儿童按摩时力度要轻柔，避免损伤眼部娇嫩的皮肤；老年人按摩时要根据自身眼部皮肤弹性等情况适度操作。
需要注意的是，不手术改善眼袋的方法效果可能因个体差异而有所不同，如果眼袋问题较为严重，经过上述非手术方法改善不明显，可咨询专业医生，考虑是否适合手术等其他治疗方式。特殊人群如孕妇、患有严重眼部疾病等人群在采取上述方法时应谨慎，孕妇需考虑自身及胎儿情况，在医生指导下进行相关护理和调整；患有严重眼部疾病的人群应先咨询眼科医生意见，避免不当的护理措施加重眼部病情。
