髌骨脱位后的康复训练分早期（术后1-2周）、中期（术后2-6周）、后期（术后6周以上）。早期有踝泵运动、股四头肌等长收缩；中期包括膝关节屈伸训练、直腿抬高训练；后期包含平衡训练、步态训练、力量强化训练，各阶段训练分别有具体做法及意义，以促进血液循环、增强肌肉力量、增加关节活动范围、提高平衡及步行功能、强化肌肉力量防髌骨再脱位，不同年龄段患者需根据自身情况合理进行。
一、早期康复训练（术后1-2周）
1.踝泵运动
具体做法：患者平卧，双腿伸直，脚尖缓慢上勾，尽力使脚尖朝向自己，保持5秒左右，然后脚尖缓慢下压，尽力使脚尖远离自己，保持5秒左右，一组做10-15次，每天做3-4组。
意义：通过踝关节的屈伸运动，促进下肢血液循环，防止深静脉血栓形成，同时也能为后期膝关节的康复训练做好准备，对于各个年龄段的髌骨脱位患者都适用，尤其对于术后患者，能帮助恢复下肢肌肉的基本功能。
2.股四头肌等长收缩
具体做法：患者平卧，膝关节伸直，用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，一组做10-15次，每天做3-4组。
意义：等长收缩股四头肌可以增强股四头肌的力量，虽然膝关节没有明显的活动，但能维持肌肉的张力，防止肌肉萎缩，不同年龄的患者都可以进行，对于儿童患者要注意动作的规范性，避免过度用力导致不适。
二、中期康复训练（术后2-6周）
1.膝关节屈伸训练
具体做法：可在卧床或坐在床边进行。卧床时，患者慢慢弯曲膝关节，尽量将脚跟靠近臀部，然后再缓慢伸直膝关节，一组做10-15次，每天做3-4组；坐在床边时，将小腿自然下垂，然后用手缓慢推动小腿向下弯曲，再伸直。
意义：逐渐增加膝关节的活动范围，对于成年人来说，一般可以将膝关节活动范围逐步增加到90°-120°左右；对于儿童患者，要根据其恢复情况逐步进行，避免过度弯曲导致髌骨再次脱位风险增加。
2.直腿抬高训练
具体做法：患者平卧，伸直下肢，将下肢缓慢抬高至离床面约15-30厘米，保持5-10秒，然后缓慢放下，一组做10-15次，每天做3-4组。
意义：进一步增强股四头肌的力量，提高膝关节的稳定性，对于不同年龄的患者，要注意根据自身力量情况调整抬高的高度和保持的时间，儿童患者可能需要家长在旁边协助观察，确保安全。
三、后期康复训练（术后6周以上）
1.平衡训练
具体做法：可以选择在平衡垫上进行训练，患者站在平衡垫上，尽量保持身体的平衡，也可以单腿站立进行平衡训练，从每次站立10-15秒开始，逐渐增加到30秒以上，每天做3-4组。
意义：提高膝关节周围肌肉的平衡能力和本体感觉，对于预防髌骨再次脱位非常重要，成年人和儿童患者都可以进行，但儿童患者要注意选择合适的平衡训练难度，避免摔倒等情况发生。
2.步态训练
具体做法：患者在平坦的地面上进行步行训练，注意行走时要保持膝关节的稳定，步伐要缓慢、均匀，先进行短距离行走，逐渐增加行走距离和速度。
意义：恢复正常的步行功能，对于成年人来说，要逐渐恢复到正常的步行姿态；对于儿童患者，要在家长的陪同下进行，确保行走安全，同时根据儿童的生长发育情况逐步适应正常的步态。
3.力量强化训练
具体做法：可以进行靠墙静蹲训练，患者背靠墙壁，膝关节弯曲，大腿与小腿呈90°左右，像蹲在墙上一样，保持这个姿势，每次保持1-2分钟，每天做3-4组；还可以进行抗阻伸膝训练，使用弹力带等进行抗阻，增强股四头肌的力量。
意义：进一步强化膝关节周围的肌肉力量，提高膝关节的稳定性，防止髌骨再次脱位，不同年龄的患者都需要根据自身情况进行合理的力量强化训练，儿童患者要注意选择合适的抗阻程度，避免过度训练导致损伤。
