髌骨骨折恢复分为早期（术后1-2周）、中期（术后2-6周）、后期（术后6周-3个月）、康复后期（3个月-6个月），各阶段有不同康复训练及注意事项，恢复时间因多种因素而异，需在医生指导下规范训练与复查。
一、早期（术后1-2周）
骨折刚固定后：此阶段主要是让骨折部位初步稳定，患者需要严格制动，比如使用石膏或支具固定。要抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。一般在术后1周左右，伤口会逐渐愈合，疼痛也会有所减轻，但仍需要密切观察伤口情况，防止感染等并发症。对于儿童患者，由于其骨折愈合相对较快，但也需要遵循儿童骨折恢复的特点，密切关注骨折部位的固定是否合适，避免影响生长发育。
二、中期（术后2-6周）
1-2周后：如果伤口愈合良好，开始进行一些简单的康复训练，比如股四头肌等长收缩训练，即在不引起膝关节明显活动的情况下，收缩和放松股四头肌，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天3-4组。这个阶段骨折部位开始初步形成纤维连接，但还不够牢固。对于成年患者，随着康复训练的进行，肌肉力量会逐渐恢复；而老年患者由于本身身体机能下降，恢复速度可能相对较慢，需要更加谨慎地进行康复训练，避免过度活动导致骨折部位移位等情况。
3-6周：可以在医生的指导下开始进行膝关节的轻度屈伸活动，但角度不宜过大，一般控制在30°以内。同时，继续加强股四头肌的训练。此阶段骨折部位的纤维连接进一步加强，但仍需要避免剧烈运动。对于有基础疾病如糖尿病的患者，需要更加注意控制血糖，因为高血糖会影响骨折的愈合，在康复训练过程中要密切监测血糖，确保血糖在稳定范围内，以促进骨折的良好恢复。
三、后期（术后6周-3个月）
6周-2个月：膝关节的屈伸活动范围逐渐增加，一般可以增加到60°-90°左右。同时，可以开始进行一些助力下的膝关节活动，比如在家人的帮助下或者借助简单的康复器械进行活动。这个阶段骨折部位的骨痂开始形成，骨折逐渐趋向稳定。对于女性患者，在康复过程中要注意避免因为激素等因素影响骨折愈合速度，要按照康复计划循序渐进地进行训练。
2-3个月：膝关节的屈伸活动范围可以接近正常，一般能达到120°左右。此时可以开始进行部分负重训练，比如使用拐杖辅助下的行走，逐渐增加负重的重量。但要注意根据骨折愈合的具体情况来调整负重的程度，通过X线等检查来评估骨折愈合情况。对于长期吸烟的患者，吸烟会影响骨折部位的血液供应，从而延缓骨折愈合，所以在康复期间需要戒烟，以促进骨折更好地恢复。
四、康复后期（3个月-6个月）
3-4个月：基本可以恢复正常的行走功能，但上下楼梯等相对复杂的活动可能还需要一定时间来适应。此时可以进行更全面的康复训练，包括平衡训练、步态训练等。对于年轻患者，恢复速度相对较快，可能在3个月左右就基本恢复正常生活；而老年患者可能需要更长时间，并且在康复后期要注意预防跌倒等意外情况，因为老年患者平衡能力相对较差，跌倒可能会导致再次受伤。
4-6个月：大多数患者可以恢复到接近受伤前的活动水平，但仍需要注意避免剧烈运动和重体力劳动。在这个阶段，可以逐渐增加运动的强度和难度，但要以不引起疼痛和不适为标准。对于有肥胖问题的患者，需要控制体重，因为过重的体重会增加膝关节的负担，影响骨折恢复后的长期功能，通过合理的饮食和运动来控制体重，有助于膝关节功能的更好恢复。
总之，髌骨骨折的恢复时间表是一个大致的过程，具体的恢复时间会因患者的年龄、身体状况、骨折严重程度以及康复训练的情况等因素而有所不同。在整个恢复过程中，都需要在医生的指导下进行规范的康复训练和定期的复查，以确保骨折顺利愈合和膝关节功能的良好恢复。
