眼袋太重可通过非手术和手术方法改善。非手术方法有冷敷法（利用低温收缩血管，不同人群注意事项不同）、按摩法（促进血液循环和淋巴回流，特殊人群注意事项不同）、保持良好生活习惯（包括保证充足规律睡眠、合理饮食、避免过度用眼）；手术方法有内切法（经结膜入路，适用于眶隔脂肪膨出、皮肤松弛不明显人群，不同人群情况不同）和外切法（经皮肤入路，适用于伴有明显皮肤松弛的中老年人，特殊人群需注意相关情况），可根据个人具体情况选择，非手术适合轻度或作手术辅助，手术针对中重度。
一、非手术改善方法
（一）冷敷法
1.原理及操作：利用低温收缩血管，减少眼袋部位的血液充盈。可以用冷藏后的铁勺、冰袋等，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于因熬夜等导致暂时性眼袋加重的人群较为适用，因为熬夜可能引起局部血液循环不畅，冷敷有助于改善这种情况。
2.不同人群注意事项：儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间不宜过长，避免冻伤；老年人若有血液循环障碍相关病史，使用冷敷时需密切观察局部皮肤反应。
（二）按摩法
1.操作方式：洗净双手后，用指腹从眼头向眼尾方向轻柔按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。通过按摩促进眼部周围的血液循环和淋巴回流，从而减轻眼袋。对于长期用眼导致眼部疲劳进而出现眼袋的人群，如长时间使用电子设备的上班族等有一定帮助。
2.特殊人群：儿童按摩时要注意力度轻柔，避免损伤眼部周围组织；眼部有炎症或皮肤破损的人群不宜进行按摩。
（三）保持良好生活习惯
1.睡眠方面：保证充足且规律的睡眠，成年人一般建议每天睡眠7-9小时。睡眠不足会导致眼周血液循环变慢，水分积聚形成眼袋，良好的睡眠有助于维持正常的眼部生理功能。儿童需要保证充足的睡眠时间以促进身体发育，包括眼部组织的正常代谢；老年人保证充足睡眠有利于整体身体机能的维护，对眼部眼袋情况也有积极影响。
2.饮食方面：多摄入富含维生素的食物，如橙子、蓝莓等富含维生素C的水果，以及菠菜、胡萝卜等富含维生素A的蔬菜。维生素C具有抗氧化作用，可保护眼部组织免受自由基损伤；维生素A对维持眼表健康有重要作用。同时，减少高盐食物的摄入，高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼袋。对于有基础疾病如高血压的人群，控制盐的摄入尤为重要，因为高血压可能影响眼部血液循环。
3.避免过度用眼：长时间用眼后要适当休息，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳。对于学生群体，要注意合理安排学习时间，避免连续长时间看书、写字；对于长期面对电脑的办公人群，要定时让眼睛休息，可使用20-20-20规则，即每看20分钟电子屏幕，就远眺至少20英尺（约6米）外的物体20秒。
二、手术改善方法
（一）内切法
1.原理及适用情况：经结膜入路，从眼睛内部结膜面做切口，去除多余的眶隔脂肪。适用于眼袋主要是眶隔脂肪膨出，而皮肤松弛不明显的人群，如年轻人眼袋问题。该方法术后皮肤表面无切口，恢复相对较快。
2.不同人群：儿童一般不考虑手术改善眼袋；老年人若皮肤松弛不明显且符合内切法适应情况也可考虑，但需评估全身状况，如有无心脑血管疾病等，因为任何手术都有一定风险，老年人手术耐受性可能相对较低。
（二）外切法
1.原理及适用情况：经皮肤入路，切除多余的皮肤和眶隔脂肪。适用于眼袋伴有明显皮肤松弛的中老年人。通过切除多余皮肤，收紧眼部皮肤组织，改善眼袋和皮肤松弛情况。
2.特殊人群：儿童绝对不适用手术改善；老年人进行外切法手术时，要充分评估眼部皮肤状况、全身健康状况，术后要加强护理，因为老年人恢复相对较慢，且可能存在基础疾病影响恢复。
眼袋太重的改善方法需根据个人具体情况选择，非手术方法适合轻度眼袋或作为手术前后的辅助手段，手术方法则针对中重度眼袋情况，在选择时要充分考虑自身状况并咨询专业医生。
