腱鞘炎康复可通过休息与制动、物理治疗（热敷、冷敷、按摩、冲击波治疗）、药物治疗（严重时用非甾体抗炎药）、康复锻炼（简单屈伸、力量训练）、佩戴支具来进行，保守治疗无效时考虑手术治疗，各措施需根据不同人群特点合理实施。
一、休息与制动
腱鞘炎康复首先要保证病变部位充分休息与制动，避免过度使用患病部位。比如手部腱鞘炎患者应减少手部频繁屈伸活动，如长时间打字、织毛衣等，让受伤的肌腱和腱鞘有恢复时间，这是因为持续的过度使用会加重腱鞘与肌腱的摩擦，不利于炎症消退和组织修复。对于儿童患者，要避免其进行过于剧烈的手部运动，防止病情加重，因为儿童的腱鞘相对更脆弱，过度活动易造成更严重损伤。
二、物理治疗
1.热敷：可以使用温热的毛巾或热水袋对手部或患病部位进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。研究表明，热敷可使局部血管扩张，血流速度加快，有助于炎症因子的代谢和吸收。对于不同年龄人群，热敷温度要适宜，儿童皮肤娇嫩，温度不宜过高，一般控制在40-45℃，成人可稍高但也不宜超过50℃。
2.冷敷：在急性期（通常是发病初期24-48小时内）可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷在患处，每次10-15分钟，每天3-4次。冷敷能够减轻局部肿胀和疼痛，因为冷敷可使血管收缩，减少局部充血和渗出。但要注意，儿童冷敷时间不宜过长，防止冻伤皮肤。
3.按摩：由专业人员或自己轻柔按摩患病部位，按摩时力度要适中，从远端向近端轻轻按摩。按摩可以帮助放松肌腱和腱鞘，促进血液循环。比如手部腱鞘炎按摩时，从手指根部向手腕方向轻柔按摩，每次按摩5-10分钟，每天2-3次。但对于患有严重疾病或皮肤有破损等情况的人群要谨慎按摩，儿童按摩时更要注意轻柔，避免造成损伤。
4.冲击波治疗：体外冲击波治疗是一种有效的物理治疗方法，它可以通过机械波的作用，促进组织修复和炎症消退。有研究显示，冲击波治疗能改善局部血液循环，刺激成纤维细胞和血管内皮细胞增殖，加速腱鞘炎的康复。不过，冲击波治疗需要在专业医疗机构由专业医生操作，对于儿童等特殊人群要根据具体情况评估是否适用。
三、药物治疗（仅提及药物名称）
非甾体抗炎药如布洛芬等可以缓解腱鞘炎引起的疼痛和炎症，但儿童使用要严格遵循医生指导，因为低龄儿童对药物的代谢和耐受与成人不同，一般优先选择非药物干预方法，只有在病情较严重且非药物治疗无效时才考虑使用药物，且要密切关注药物可能带来的不良反应。
四、康复锻炼
1.简单屈伸运动：缓慢进行患病部位的屈伸运动，以不引起明显疼痛为度。例如手部腱鞘炎患者可以缓慢进行手指的弯曲和伸展动作，每次屈伸10-15次，每天3-4组。对于儿童，要在家长监护下进行，运动幅度和频率要根据其耐受程度调整，避免因运动不当加重病情。
2.力量训练：在疼痛缓解后逐渐增加患病部位的力量训练。比如手部腱鞘炎可以进行捏握力器等训练，每次捏握3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天2-3组。但力量训练要循序渐进，不能一开始就进行高强度训练，儿童进行力量训练时要选择适合其力量水平的器材，且由家长监督正确使用方法。
五、佩戴支具
根据患病部位佩戴合适的支具，如手部腱鞘炎可佩戴护腕支具，将手腕固定在功能位，限制手腕过度活动，为腱鞘和肌腱恢复创造良好条件。支具的佩戴时间要根据病情而定，一般每天佩戴数小时，让患病部位得到充分休息。儿童佩戴支具时要注意选择合适尺寸，确保舒适且不影响正常生长发育，要定期检查皮肤情况，防止因长时间佩戴支具引起皮肤压迫损伤。
六、手术治疗（若保守治疗无效时考虑）
如果经过长时间保守治疗无效，症状严重影响生活和工作，可能需要考虑手术治疗。手术主要是切开狭窄的腱鞘，解除对肌腱的卡压。但手术也有一定风险，对于儿童等特殊人群要谨慎评估手术的必要性和风险，充分权衡利弊后再做决定。
