肩周炎骨头缝疼可通过物理治疗（热敷、按摩、运动疗法）、药物治疗、康复训练、生活方式调整来改善，若症状持续不缓解或加重需及时就医，不同年龄人群在各治疗方式中有不同注意事项，如儿童慎用某些药物、老年人按摩要轻柔等。
一、物理治疗
（一）热敷
1.作用原理：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻炎症带来的疼痛。一般来说，热敷的温度控制在40-50℃较为适宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄的人群，热敷时需注意温度的感知差异，儿童皮肤较为娇嫩，温度可适当降低；老年人血液循环相对较慢，温度可稍高但要避免烫伤。
2.具体方法：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，将热水袋或热毛巾敷在肩周炎疼痛的骨头缝部位。
（二）按摩
1.专业按摩：由专业的按摩师进行肩部按摩，能够帮助放松肩部紧张的肌肉，改善肩部的关节活动度。按摩的力度要适中，根据患者的耐受程度进行调整。例如，对于长期伏案工作导致肩周炎的人群，按摩可以缓解颈部和肩部肌肉的紧张；对于老年人，按摩时要更加轻柔，避免过度刺激。按摩的频率一般为每周2-3次。
2.自我按摩：患者也可以进行一些简单的自我按摩，比如用手指捏揉肩部肌肉，从肩部前方开始，逐渐向肩部后方、外侧进行捏揉，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。自我按摩时要注意手法的正确性，避免因手法不当加重疼痛。
（三）运动疗法
1.钟摆运动：患者弯腰，使患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，摆动幅度逐渐增大，每次摆动10-15次，每天可进行3-4组。这种运动适合各个年龄段的人群，但儿童进行时要在成人监护下，避免幅度过大造成损伤；老年人进行时要缓慢进行，防止摔倒。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿着墙壁缓慢向上爬行，尽量提高患侧手臂的高度，每次爬行到自己能承受的最高位置并保持10-15秒，然后缓慢放下，重复进行10-15次，每天可进行3-4组。不同年龄的人群在进行爬墙运动时，要根据自身的肩部活动度调整爬行的高度，儿童和老年人要循序渐进。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用。但对于儿童，要谨慎使用，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全，使用不当可能会对肝肾功能造成影响；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道不良反应，如胃溃疡等风险，可在医生指导下同时使用胃黏膜保护剂。
三、康复训练
1.肩部拉伸训练：进行肩部的拉伸训练可以增加肩部的柔韧性，缓解骨头缝疼的症状。例如，双手在背后交叉，然后尽量向上拉伸，保持15-20秒，重复进行10-15次，每天可进行3-4组。不同年龄的人群在进行拉伸训练时，要根据自身的柔韧性调整拉伸的幅度，儿童的柔韧性相对较好，但也要避免过度拉伸造成损伤；老年人柔韧性较差，要缓慢进行拉伸。
四、生活方式调整
1.姿势纠正：无论是儿童、成年人还是老年人，都要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、含胸等不良姿势，因为不良姿势会加重肩周炎骨头缝疼的症状。例如，儿童在学习时要保持正确的坐姿，背部挺直，眼睛与书本保持适当距离；成年人要避免长时间伏案工作，定时起身活动肩部；老年人要注意行走和坐姿的正确，防止肩部受到不必要的压力。
2.适度运动：保持适度的运动对于肩周炎的恢复很重要。不同年龄的人群适合的运动不同，儿童可以进行一些户外活动，如跑步、跳绳等；成年人可以选择游泳、打羽毛球等运动；老年人可以进行散步、太极拳等运动，但要避免过度运动导致肩部损伤。
五、就医建议
如果肩周炎骨头缝疼的症状持续不缓解或者逐渐加重，如疼痛影响到夜间睡眠、肩部活动度严重受限等情况，要及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查，如肩部X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确病情，并制定更加个性化的治疗方案。例如，对于一些病情较为严重的患者，可能需要进行局部封闭治疗等，但儿童一般不建议首先采用局部封闭治疗，优先考虑保守治疗方法。
