手足癣病人需注意饮食与运动。饮食上要营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，避免辛辣刺激性、高糖食物；运动可增强体质、提高免疫力，适合选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，控制运动强度，运动前后做好热身和放松，注意手足清洁干燥，儿童运动要选适合方式并关注皮肤状况。
一、饮食指导
（一）总体原则
手足癣病人的饮食应注重营养均衡，保证摄入足够的维生素、蛋白质等营养物质，以增强机体抵抗力，帮助身体恢复。
（二）具体建议
1.多摄入富含维生素的食物
维生素B族对皮肤健康有益，可从谷类、豆类、瘦肉、蛋类等食物中获取。例如，全麦面包富含B族维生素，每100克全麦面包中含有一定量的维生素B1、B2等。蔬菜和水果也是维生素的重要来源，像橙子富含维生素C，每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素C有助于维持皮肤黏膜的完整性，对皮肤疾病的恢复有一定帮助；菠菜等绿叶蔬菜富含多种维生素，如维生素A、维生素K等，维生素A对皮肤表层的健康有重要作用，能促进皮肤细胞的正常分化。
2.增加蛋白质的摄入
蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，可选择瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类、豆类等。鱼类富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，例如三文鱼，每100克三文鱼含蛋白质约20克左右，其富含的不饱和脂肪酸对身体也有益处；豆类中的黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克，可制成豆浆、豆腐等食用，为身体提供充足的蛋白质。
3.避免食用辛辣刺激性食物
辛辣食物如辣椒、花椒等可能会加重皮肤瘙痒等症状，不利于手足癣的恢复。因为辛辣食物会刺激身体的神经末梢，可能导致皮肤血管扩张，加重炎症反应，从而使手足癣相关的不适症状加重。
4.减少高糖食物的摄入
高糖食物如糖果、甜饮料等，可能会影响机体的免疫功能。有研究表明，高糖环境可能会抑制白细胞的活性，降低机体的抵抗力，而手足癣的发生与机体免疫力有一定关系，过多摄入高糖食物可能会间接影响手足癣的病情。
二、运动指导
（一）运动的益处
适当的运动可以增强体质，提高机体的免疫力，有助于手足癣的康复。运动还能促进血液循环，使皮肤获得更多的营养供应，有利于皮肤的健康。
（二）具体运动建议
1.选择合适的运动方式
有氧运动是比较适合手足癣病人的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。快走是一种简单易行的有氧运动，每周可以进行3-5次，每次30-60分钟，速度一般保持在每分钟100-120步左右。慢跑也是不错的选择，每周可进行2-3次，每次20-30分钟，慢跑时要注意保持适当的速度，以自己能够持续运动为宜。游泳对于手足癣病人也是很好的运动，因为水的浮力可以减轻肢体的负担，减少对皮肤病变部位的压力，每周可进行2-3次，每次30分钟左右。
2.运动强度的控制
运动强度应根据个人的身体状况来调整。一般以运动时稍微出汗，但仍能进行简单交流为宜。对于年龄较大或身体较弱的手足癣病人，运动强度可以适当降低。例如，年龄较大的病人进行快走时，速度可以放慢一些，每次运动时间也可以缩短至20-30分钟。而对于年轻且身体状况较好的病人，可以适当增加运动的强度和时间，但也要注意循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的运动导致身体疲劳或受伤。
3.运动中的注意事项
运动前后要注意做好热身和放松活动。热身活动可以选择简单的伸展运动，如活动手腕、脚踝等，时间5-10分钟，这样可以预防运动损伤。运动后进行放松活动，如慢走、静态拉伸等，帮助身体恢复，放松肌肉，时间同样5-10分钟。在运动过程中，要注意保持手足的清洁和干燥，避免因运动出汗导致手足癣部位受到过多的潮湿刺激，加重病情。如果手足癣部位有破损等情况，要避免在破损部位直接接触水和过多的摩擦，可选择穿着宽松、透气的运动鞋袜，保持手足部位的良好通风。对于儿童手足癣病人，运动时要选择适合儿童的运动方式，避免剧烈运动对身体造成损伤，同时要关注儿童运动后的皮肤状况，及时清洁和护理。
