改善痘痘可从生活习惯、饮食、情绪管理及医疗干预等方面入手。生活习惯上要作息规律、皮肤清洁适度；饮食要均衡膳食、多喝水；情绪上需缓解压力；医疗干预可选用外用药膏如过氧苯甲酰凝胶、维A酸类药膏及口服药物如抗生素类、异维A酸等，但需注意相关禁忌及不良反应。
一、生活习惯调理
1.作息规律
充足睡眠至关重要，一般成年人需保证7-8小时的高质量睡眠。长期熬夜会打乱内分泌系统的正常节律，影响激素的分泌与调节，进而加重痘痘问题。青少年处于生长发育阶段，更需要规律作息，每晚睡眠时长应达到9-11小时，以促进身体正常的新陈代谢和内分泌平衡。
建议养成固定的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，有利于内分泌系统的稳定。
2.皮肤清洁
选择合适的洁面产品清洁面部，油性皮肤可选用温和的控油洁面产品，但要避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。一般每天早晚各清洁一次面部即可，过度清洁会刺激皮肤分泌更多油脂来保护皮肤，反而加重痘痘情况。
对于敏感肌肤，应选择温和无刺激的洁面产品，清洁时动作要轻柔，水温不宜过高或过低，以30-32℃为宜，这样可以减少对皮肤的刺激，维护皮肤的正常生理状态。
二、饮食调理
1.均衡膳食
增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。例如，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，可多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A的蔬菜；维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤的修复，柑橘类水果、草莓等富含维生素C。建议每天蔬菜摄入量达到300-500克，水果摄入量在200-300克。
减少高糖、高脂肪食物的摄取，高糖食物如蛋糕、糖果等会导致血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂；高脂肪食物如油炸食品、肥肉等会加重皮肤油脂分泌，从而诱发或加重痘痘。一般建议每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下，减少高脂肪食物的频率，每周食用油炸食品等不超过2次。
2.多喝水
保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，有利于调节内分泌，对改善痘痘情况有积极作用。老年人身体代谢相对缓慢，每天饮水量可根据自身情况适当调整，但一般也不应低于1500毫升，以维持身体正常的生理功能；儿童则根据年龄不同，每天饮水量在600-1500毫升不等，保证身体水分充足。
三、情绪管理
1.缓解压力
长期处于高压力状态下会导致内分泌失调，从而引发痘痘。可以通过适当的方式缓解压力，如运动锻炼，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力，改善情绪。
对于儿童和青少年，可通过参与兴趣爱好等方式缓解学习等带来的压力，例如每周安排一定时间进行绘画、音乐等活动，帮助他们保持良好的心理状态，维持内分泌平衡。成年人可以尝试冥想、瑜伽等方式，每天冥想15-20分钟或练习瑜伽20-30分钟，帮助放松身心，调节内分泌。
四、医疗干预（仅提及名称）
1.外用药膏
如过氧苯甲酰凝胶，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，适用于轻度痘痘的治疗。但对于敏感肌肤人群，使用时需谨慎，可能会引起皮肤刺激等不良反应，使用前最好先在小面积皮肤上进行试用。
还有维A酸类药膏，如维A酸乳膏，能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少粉刺形成，但该类药物可能会引起皮肤刺激、脱屑等，孕妇禁用，使用时要避免阳光照射，儿童使用需在医生指导下进行。
2.口服药物
对于中重度痘痘，可能会用到抗生素类药物，如四环素类抗生素，但儿童和孕妇一般不建议使用此类药物，因为可能会对儿童的牙齿发育等产生影响，对孕妇可能有潜在的不良影响。还有异维A酸等药物，但使用时需要严格遵循医生的指导，因为其有较严重的副作用，如致畸等，在使用前需进行相关检查并评估风险。
