腰背肌筋膜炎有疼痛（部位性质多样、各年龄段均发病无明显性别差异）、肌肉紧张与痉挛（久坐久站等易致）、活动受限（有外伤劳损史者更明显）等症状，治疗方法包括物理治疗（热敷、按摩、针灸、红外线照射等）、运动疗法（腰部伸展运动、游泳等）、药物辅助治疗（非甾体类抗炎药，儿童一般不建议用，老年人群需谨慎）。
一、腰背肌筋膜炎的症状
（一）疼痛
部位与性质：常见于腰背部，多为弥漫性疼痛，疼痛程度可轻可重，一般在受凉、劳累后加重，休息后可缓解，但容易反复发作。例如，长期伏案工作的人群，由于腰背部肌肉持续处于紧张状态，容易诱发腰背肌筋膜炎，出现腰背部酸痛不适。
年龄与性别差异：各年龄段均可发病，无明显性别差异，但长期从事体力劳动或伏案工作的人群相对更易患病。对于儿童，若有长期不良姿势等情况也可能出现类似症状，但相对较少见；老年人群由于肌肉、筋膜等组织退变，也较易发生腰背肌筋膜炎，且疼痛可能更顽固。
（二）肌肉紧张与痉挛
表现：患者可感觉到腰背部肌肉紧张，触摸时可发现肌肉发紧、发硬，严重时可出现肌肉痉挛，表现为局部肌肉像条索状硬结，活动受限，尤其是腰部活动时，因肌肉痉挛会导致活动不灵活，比如转身、弯腰等动作困难。
生活方式影响：长期久坐、久站、缺乏运动的人群，腰背部肌肉更容易出现紧张和痉挛。例如，司机长时间保持坐姿，腰背部肌肉持续处于收缩状态，容易引发肌肉紧张和痉挛，进而导致腰背肌筋膜炎。
（三）活动受限
程度与影响：腰背部活动范围减小，如弯腰、后仰、侧屈等动作均可能受到不同程度的限制。轻度的活动受限可能仅表现为弯腰时感觉不适，严重时可能无法完成一些日常动作，如系鞋带、拾物等。
病史因素：有腰部外伤史、慢性劳损病史的人群，发生腰背肌筋膜炎后活动受限往往更明显。比如曾经有过腰部扭伤未完全恢复的患者，再次发作腰背肌筋膜炎时，活动受限会比无外伤史的患者更严重。
二、腰背肌筋膜炎的治疗方法
（一）物理治疗
热敷：通过热传递改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。可使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童，热敷时要注意温度，避免烫伤，可选择温度适中的暖水袋，且热敷时间不宜过长；老年人群皮肤感觉相对迟钝，热敷时也需注意温度和时间，防止低温烫伤。
按摩：由专业人员进行腰部肌肉的按摩，可放松紧张的肌肉，促进肌肉恢复。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重肌肉损伤。例如，对于长期伏案工作导致腰背肌筋膜炎的人群，专业按摩可以缓解腰背部肌肉的紧张状态。
针灸：通过针刺穴位调节身体气血流通，缓解腰背肌筋膜炎的疼痛等症状。针灸对各年龄段人群均可应用，但儿童针灸时需选择合适的穴位和进针深度，老年人群则要考虑其身体耐受性等情况。
红外线照射：利用红外线的热效应，改善局部组织的血液循环，减轻炎症反应。照射距离一般保持在30-50厘米，每次照射20-30分钟。不同年龄段人群照射时均需注意避免烫伤，儿童和老年人群更要密切关注皮肤反应。
（二）运动疗法
腰部伸展运动：如仰卧位挺腹运动，患者仰卧在床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10-15次，每天3-4组。通过这种运动可以增强腰背肌力量，改善腰背肌筋膜炎的症状。不同年龄人群可根据自身情况调整运动强度，儿童可在家长辅助下适当进行简单的腰部伸展动作，老年人群则要量力而行，避免过度运动导致腰部损伤。
游泳：游泳是一种全身性的运动，尤其是蛙泳和仰泳，对腰背肌筋膜炎的康复有很好的效果。游泳时水的浮力可以减轻身体自重对腰部的压力，同时锻炼腰背肌力量。儿童可在家长陪同下在浅水区进行安全的游泳活动，老年人群选择合适的泳池环境，避免在寒冷的水中游泳时间过长，以防受凉加重病情。
（三）药物辅助治疗
非甾体类抗炎药：可缓解疼痛和炎症，但儿童一般不建议使用非甾体类抗炎药，老年人群使用时要注意药物可能带来的胃肠道等不良反应，需在医生指导下谨慎使用。
