改善暗疮需从清洁皮肤、调整生活方式、药物治疗及特殊人群注意事项等方面入手。清洁皮肤要温和且避免过度；调整生活方式包括饮食调整（减少高糖高脂食物，增加富含维生素A和锌的食物）和规律作息；药物治疗有外用过氧化苯甲酰、抗生素类及口服相关药物但需遵医嘱；儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自相应注意事项。
一、清洁皮肤
1.温和洁面：选择适合自己肤质（油性、混合性等）的温和洁面产品，每天早晚清洁皮肤。例如，对于油性皮肤，可选用含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能够帮助疏通毛孔，减少油脂堆积从而有助于暗疮的改善。科学研究表明，水杨酸可以调节角质形成细胞的分化，抑制皮脂分泌，从而对暗疮的预防和改善有积极作用，一般建议每天使用1-2次，水温不宜过高或过低，以30-32℃为宜，过高水温会刺激皮肤分泌更多油脂，过低则不利于清洁。
2.避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤的水油平衡失调，反而可能加重暗疮问题。比如每天洁面次数过多（超过3次），尤其是使用强力去污的洁面产品，会使皮肤的角质层受损，使皮肤更容易受到细菌感染，进而引发暗疮。
二、调整生活方式
1.饮食调整：
减少高糖、高脂食物摄入：高糖食物如糖果、蛋糕等会引起血糖快速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易诱发暗疮；高脂食物如油炸食品、肥肉等会使体内油脂分泌增多，加重皮肤油脂堆积，增加暗疮发生的概率。建议多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜如西兰花、菠菜等富含维生素和膳食纤维，水果如苹果、橙子等含有丰富的维生素C等营养成分，有助于维持皮肤的正常代谢。
增加富含维生素A和锌的食物摄入：维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，防止毛囊角化，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；锌元素可以促进皮肤的修复，有助于炎症的消退，含锌丰富的食物有瘦肉、坚果等。
2.规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮脂腺的分泌，增加暗疮产生的风险。例如，长期熬夜的人，其体内的雄激素水平可能会升高，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易长暗疮。
三、药物治疗（仅提及药物名称）
1.外用药物：
过氧化苯甲酰：具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，可溶解粉刺。它能够释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎及轻度溶解粉刺作用，一般可在清洁皮肤后薄薄涂抹一层于患处，每天1-2次。
抗生素类：如克林霉素磷酸酯凝胶等，适用于炎症较明显的暗疮，能抑制痤疮丙酸杆菌的生长。但要注意长期使用可能会导致细菌耐药，所以不宜长期大面积使用。
2.口服药物：对于中重度暗疮，可能会使用口服抗生素（如多西环素等）、异维A酸等药物，但口服药物需要在医生的严格指导下使用，因为异维A酸可能会有一些副作用，如致畸等，所以孕妇、备孕女性等特殊人群禁用。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童长暗疮相对较少见，如果儿童出现暗疮情况，首先要注意保持皮肤清洁，选择儿童专用的温和洁面产品，避免使用成人的刺激性强的护肤品。同时，要关注儿童的饮食，避免给儿童过多食用高糖、高脂食物，保证儿童规律作息。一般不建议儿童过早使用药物治疗暗疮，若情况较严重需就医，由医生根据具体情况判断是否需要用药以及选择合适的药物。
2.孕妇：孕妇长暗疮时，应尽量避免使用药物治疗。可通过清洁皮肤和调整生活方式来改善，如选择温和的孕妇专用洁面产品，保持饮食清淡、作息规律等。因为很多药物可能会对胎儿产生不良影响，所以孕妇不能随意使用治疗暗疮的药物。
3.老年人：老年人长暗疮相对较少，但也可能会出现。老年人皮肤较为脆弱，在清洁皮肤时要选择更加温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤。生活方式上同样要注意饮食和作息，饮食上可多吃一些有助于皮肤健康的食物，作息要规律，保证充足休息。如果老年人暗疮情况较为严重，应在医生的评估下谨慎选择治疗方法，因为老年人的身体状况可能较为复杂，需要考虑药物对其他身体机能的影响。
