要解决牙龈萎缩问题，需明确其原因并针对性处理，如牙周病、刷牙不当、不良修复体等分别对应相应处理方式；要保持良好口腔卫生，包括正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；要调整饮食，增加富含维生素食物摄入、控制含糖食物；还要定期口腔检查，成年人每年至少一次全面检查，儿童从牙齿萌出起每6个月左右检查一次，以此维护牙龈健康，防止牙龈萎缩进一步发展。
一、明确牙龈萎缩的原因并针对性处理
牙龈萎缩常见原因有牙周病、刷牙方法不当、不良修复体等。
牙周病导致的牙龈萎缩：
牙周病是由牙菌斑、牙结石等长期刺激牙龈和牙周组织引起。首先要进行牙周基础治疗，如龈上洁治去除牙结石，龈下刮治深入去除牙周袋内的菌斑和牙石。这是基于大量临床研究，牙周基础治疗能有效控制牙周炎症，阻止牙龈萎缩进一步发展。对于成年人，定期进行牙周维护很重要，一般每3-6个月复查一次，根据情况决定是否需要再次进行洁治等操作。儿童若出现牙龈萎缩相关问题，多与不良口腔卫生习惯有关，要从小培养正确刷牙等良好口腔卫生习惯。
刷牙方法不当引起的牙龈萎缩：
不正确的刷牙方式，如用力过猛、横向刷牙等会损伤牙龈。应改为正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻柔地做前后方向短距离的颤动，每次颤动4-5次，移动约1mm，刷完一个牙面后再刷相邻牙面。这种刷牙方法经过大量口腔医学研究验证，能有效清洁牙齿且减少对牙龈的损伤，不同年龄人群都可采用，儿童在家长帮助下学习正确刷牙方法。
不良修复体造成的牙龈萎缩：
不合适的假牙等修复体可能压迫牙龈，导致牙龈萎缩。需要及时更换合适的修复体，由专业医生根据口腔情况定制。对于不同年龄患者，儿童一般较少涉及不良修复体问题，但成年人若有假牙等修复体，要定期检查修复体与牙龈的贴合情况。
二、保持良好口腔卫生
正确刷牙：
如前文所述的巴氏刷牙法是关键。对于儿童，家长要监督并帮助其掌握正确刷牙方法，每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。研究表明，坚持正确刷牙能显著减少牙菌斑堆积，降低牙龈炎症发生风险，从而有助于防止牙龈萎缩进一步发展。
使用牙线或牙缝刷：
牙线可以清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，牙缝刷适用于有牙缝较大等情况的人群。成年人可根据牙齿间隙情况选择使用牙线或牙缝刷，儿童在牙齿替换完成后，若牙齿间隙合适也可在家长指导下使用牙线，但要注意操作轻柔。定期使用牙线或牙缝刷能补充刷牙的不足，更好地维护牙龈周围的清洁环境。
三、饮食调整
增加富含维生素的食物摄入：
维生素C、维生素D等对牙龈健康很重要。维生素C参与牙龈组织的修复等过程，富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素D有助于钙的吸收，对牙周组织健康有一定益处，富含维生素D的食物有鱼类、蛋类等。不同年龄人群对维生素的需求有所不同，儿童生长发育需要充足维生素支持牙龈等组织健康，成年人也应保证足够维生素摄入来维持牙龈正常状态。
控制含糖食物摄入：
过多摄入含糖食物会导致细菌滋生，产生酸性物质腐蚀牙齿和牙龈。无论是儿童还是成年人，都应减少糖果、甜饮料等含糖食物的摄取。例如儿童要限制吃零食的频率和量，避免因为过多吃糖引发龋齿进而导致牙龈相关问题；成年人也要注意控制糖分摄入，维持口腔内酸碱平衡，有利于牙龈健康。
四、定期口腔检查
成年人：
建议每年至少进行一次全面口腔检查，包括口腔视诊、牙周探诊等项目。通过口腔检查可以早期发现牙龈萎缩等问题的迹象，及时采取干预措施。有牙周病等高危因素的成年人，如患有糖尿病等基础疾病的患者，由于这类患者免疫力等情况可能影响牙周组织，更要缩短口腔检查间隔，每3-4个月检查一次，以便及时调整治疗方案。
儿童：
从牙齿萌出开始，就应定期进行口腔检查，一般每6个月左右检查一次。儿童时期是牙齿发育和口腔健康习惯养成的重要阶段，早期发现口腔问题可以及时处理，避免牙龈萎缩等问题的发生和发展。例如儿童若有不良口腔习惯，如吮指等，通过早期口腔检查可以及时发现并进行干预。
