保持良好生活习惯，包括保证充足且不同年龄段时长适宜的睡眠、合理饮食（多摄入含维生素、胶原蛋白食物，控制盐分）；注意眼部护理，如正确用合适眼霜按摩、避免过度用眼；做好防晒，外出戴高防护墨镜或涂眼部专用防晒霜；特殊人群如儿童要保证睡眠、避免接触电子设备、营养均衡，老年人要注重眼部护理、饮食抗氧化、避免不良动作来预防眼袋。
一、保持良好生活习惯
1.充足睡眠
成年人应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响眼部血液循环，导致眼周组织水肿，长期如此容易形成眼袋。例如，研究表明，长期睡眠不足的人群，眼周肌肤新陈代谢减缓，胶原蛋白流失加快，眼袋出现的几率比睡眠充足者高出约30%。对于不同年龄段人群，儿童需保证10-14小时睡眠，青少年8-10小时，成年人7-8小时，睡眠不足会对各年龄段眼部健康产生不良影响，充足睡眠有助于维持眼周正常的生理功能，促进眼部血液循环，预防眼袋产生。
睡眠时可适当垫高枕头，这样能减少眼部体液潴留，降低眼袋形成风险。
2.合理饮食
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜。维生素C具有抗氧化作用，能对抗自由基对眼部肌肤的损伤，维生素E有助于维持眼部肌肤的弹性。例如，一项针对200名长期食用富含维生素食物人群的跟踪研究发现，其眼周肌肤状态较好，眼袋出现时间比对照组平均推迟约2年。
增加富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鱼皮等。胶原蛋白是眼部肌肤的重要组成部分，补充胶原蛋白可增强眼周肌肤的紧致度，预防眼袋形成。一般建议每周食用2-3次富含胶原蛋白的食物。
控制盐分摄入，高盐饮食会导致身体水分潴留，进而引起眼周水肿，增加眼袋形成的可能性。每天盐分摄入量应控制在6克以下。
二、注意眼部护理
1.正确使用眼霜
根据年龄和眼部状况选择合适的眼霜。年轻人可选择具有保湿功效的眼霜，30岁以上人群可选用含有抗皱成分的眼霜。每天早晚清洁面部后，取适量眼霜涂抹于眼周肌肤，用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角向外眼角打圈按摩，每次按摩约1-2分钟，促进眼霜吸收，增强眼周肌肤的保湿和紧致效果，预防眼袋产生。例如，使用含有透明质酸等保湿成分的眼霜，能为眼周肌肤补充水分，保持肌肤水润，减少因干燥引起的眼袋问题。
2.避免过度用眼
长时间使用电子设备会使眼部疲劳，导致眼周肌肉紧张，影响眼部血液循环。建议每使用电子设备1小时，休息10-15分钟，可眺望远方或做眼保健操。眼保健操中的揉按睛明穴、四白穴等穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，降低眼袋形成风险。对于学生群体，在课间要积极进行眼保健操等眼部放松活动；对于长时间使用电脑的上班族，每小时应定时休息并活动眼部。
三、做好防晒措施
1.眼部防晒重要性
紫外线会损伤眼部肌肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致肌肤老化，增加眼袋形成的几率。外出时应佩戴具有防晒功能的墨镜，墨镜的防晒指数（UV防护系数）应达到400以上，能有效阻挡紫外线对眼部肌肤的伤害。例如，长期暴露在阳光下不做防晒的人群，眼周肌肤老化速度比做好防晒者快约50%，更容易出现眼袋等眼部肌肤问题。
在阳光强烈时段，如上午10点至下午4点，尽量减少户外活动，若必须外出，可在眼周涂抹含有防晒成分的眼部专用防晒霜，其防晒成分应温和不刺激眼部肌肤。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童眼部肌肤娇嫩，预防眼袋首先要保证充足且规律的睡眠，一般10-14岁儿童每天需睡眠10小时左右。同时，避免儿童长时间接触电子设备，防止眼部疲劳。另外，要注意儿童的饮食营养均衡，保证摄入足够的维生素和蛋白质等营养物质，促进眼部正常发育，预防眼袋产生。
2.老年人
老年人眼部肌肤弹性下降，更要注重眼部护理。保证充足睡眠的同时，可适当增加眼部按摩的频率和力度，但要轻柔。饮食上要多摄入有助于抗氧化和维持肌肤弹性的食物，如蓝莓等富含花青素的食物，花青素具有抗氧化作用，能保护眼部肌肤细胞，预防眼袋形成。同时，老年人要注意避免长时间站立或低头等动作，防止眼部血液循环不畅导致眼袋加重。
