提升免疫力可通过健康饮食（营养均衡、控制食量）、适度运动（选合适方式、频率强度适中），避免诱发荨麻疹需明确并规避过敏原、减少外界刺激，儿童要注重特殊护理且家长尽好责任，还要调节心理状态缓解压力以维持健康和免疫力。
一、增强免疫力的一般措施
（一）健康饮食
1.营养均衡：保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫功能的物质基础，有研究表明充足的蛋白质摄入有助于维持免疫系统正常运作。同时要摄入丰富的维生素，像新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）和水果（如橙子、苹果等），其中维生素C等对免疫系统有一定的支持作用，蔬菜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于维护黏膜免疫功能。还要摄入适量的碳水化合物，为身体提供能量。
2.控制饮食量：避免过度进食导致体重过重，肥胖可能会影响免疫系统功能，适当控制热量摄入维持健康体重，对提升免疫力有帮助。
（二）适度运动
1.运动方式选择：根据自身情况选择合适的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像每周5天，每天30分钟左右的快走。适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而有助于提高机体的免疫力。有研究发现长期坚持适度运动的人群，其体内免疫细胞的活性和数量相对更有利于免疫系统发挥作用。
2.运动频率与强度：对于得过荨麻疹的人，运动强度要适中，避免过度劳累。如果是儿童，要选择适合其年龄的运动方式，比如儿童可以进行跳绳、踢毽子等运动，既可以达到锻炼目的，又不会对身体造成过大负担。
二、避免诱发荨麻疹的因素
（一）明确过敏原并规避
1.查找过敏原：通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）来明确可能引起荨麻疹的过敏原，常见的过敏原包括食物（如鱼虾、牛奶、鸡蛋等）、吸入物（如花粉、尘螨、动物毛发等）、接触物（如某些化妆品、化纤织物等）。例如，如果检测发现对尘螨过敏，那么在日常生活中就要注意保持室内清洁，经常清洗床单被罩，使用防螨寝具等。
2.规避过敏原：在明确过敏原后，严格规避相关过敏原。如果对某种食物过敏，就绝对不能再食用该食物；如果对花粉过敏，在花粉传播季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩等。
（二）减少外界刺激
1.皮肤护理：注意皮肤的清洁和保湿，但要避免过度清洁皮肤，使用温和的洗护产品。对于儿童，要选择儿童专用的温和洗护用品，洗澡水温度不宜过高，时间不宜过长，洗完澡后及时涂抹温和的保湿霜，保持皮肤的水分，因为皮肤屏障功能受损可能会诱发荨麻疹等皮肤问题。
2.环境因素：保持居住环境的舒适，温度和湿度要适宜，避免过热、过冷或过于干燥的环境刺激皮肤。比如在寒冷天气外出时，要注意做好皮肤的保暖措施，防止寒冷刺激诱发荨麻疹。
三、其他注意事项
（一）儿童特殊情况
1.儿童的免疫力特点：儿童的免疫系统尚在发育过程中，得过荨麻疹的儿童更要注重上述增强免疫力和规避诱因的措施。在饮食上要保证营养全面且适合儿童消化吸收，运动要选择安全且适合其生长发育阶段的方式。例如，儿童可以多进行户外活动，但要注意避免接触可能的过敏原，同时要根据天气变化及时增减衣物。
2.家长的护理责任：家长要密切关注儿童的身体状况，一旦出现荨麻疹相关症状要及时采取措施，如避免儿童搔抓皮肤等，防止皮肤破损引起感染等其他问题。同时要按照医生的建议进行过敏原检测等相关检查，帮助儿童更好地管理荨麻疹情况，促进免疫力的提升。
（二）心理健康影响
1.压力与免疫力关系：长期的精神压力可能会影响免疫系统功能，得过荨麻疹的人要注意调节心理状态。可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、与家人朋友交流等。对于儿童来说，家长要营造轻松愉快的家庭氛围，减少儿童的心理压力，因为心理压力也可能对儿童的免疫系统产生不利影响，进而影响荨麻疹的康复和免疫力的提升。
2.心理干预：如果心理压力较大难以自行调节，可寻求专业心理咨询师的帮助。对于患有荨麻疹的成年人，也可以通过参加一些放松身心的活动来缓解压力，保持良好的心理状态，这对整体健康包括免疫力的维持都有积极意义。
