保持良好生活习惯、做好眼部护理、注意防晒可预防眼袋。应保证充足睡眠、合理饮食；正确使用眼霜、避免过度用眼；重视眼部防晒，如选合适防晒产品、戴太阳镜等。
一、保持良好生活习惯
1.充足睡眠
成年人每天应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和眼部血液循环，导致眼周肌肤松弛，增加眼袋形成的风险。例如，长期熬夜的人群，眼周肌肤容易出现水肿、暗沉等问题，进而加速眼袋的产生。对于儿童，保证充足睡眠有助于身体正常发育，眼周组织也能得到良好的休息，降低未来眼袋发生的可能性。
睡眠时尽量采取正确的睡姿，避免长时间侧压一侧脸部，减少对眼周血管和神经的压迫，维持眼周血液循环的正常。
2.合理饮食
多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼周肌肤的胶原蛋白，防止其被自由基破坏；维生素E有助于改善眼部血液循环。例如，蓝莓中富含花青素，具有很强的抗氧化性，能够减轻眼周细胞的氧化损伤，对预防眼袋有一定帮助。
控制盐分摄入，高盐饮食会导致身体水分潴留，使眼周组织容易出现水肿，长期如此可能增加眼袋形成的几率。建议每天盐分摄入量不超过5克。对于有肾脏疾病等基础病史的人群，更要严格控制盐分摄入，因为其本身可能存在水钠代谢紊乱的情况，高盐饮食会进一步加重眼周水肿风险。
适量补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等。胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，能够增加皮肤的弹性和紧致度，维持眼周肌肤的饱满状态，从而降低眼袋产生的可能性。但对于患有痛风等疾病的人群，需要谨慎选择，因为这类食物中可能含有较高的嘌呤，过多摄入可能诱发痛风发作。
二、做好眼部护理
1.正确使用眼霜
选择适合自己肤质的眼霜，如干性皮肤可选择滋润型眼霜，油性皮肤可选择清爽型眼霜。眼霜中通常含有多种营养成分，如保湿剂、抗氧化剂等，能够滋润眼周肌肤，增强眼周肌肤的屏障功能。例如，含有透明质酸的眼霜可以为眼周肌肤补充水分，保持肌肤的水润度，减少因干燥引起的细纹和松弛，进而预防眼袋。
正确的使用方法是取适量眼霜（一般约绿豆大小），用无名指轻轻点涂在眼周肌肤上，然后从内眼角向外眼角轻轻按摩，帮助眼霜吸收。按摩时要注意力度轻柔，避免过度拉扯眼周肌肤。对于儿童，由于眼部肌肤较为娇嫩，一般不建议过早使用成人眼霜，若需要护理，可选择儿童专用的温和眼部护理产品，但也应在成人监护下使用。
2.避免过度用眼
长时间使用电子设备（如手机、电脑等）会使眼睛疲劳，眼周肌肉紧张，影响眼周血液循环。建议每隔1-2小时休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳。做眼保健操时，要按照正确的穴位和手法进行，如按摩睛明穴、四白穴等，这些穴位的按摩有助于促进眼周血液循环，放松眼周肌肉。对于学生群体，在学习过程中要合理安排用眼时间，遵循学校的眼保健操时间安排，保护眼睛健康，降低眼袋发生风险。
注意用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。在使用电子设备时，可调整屏幕亮度和对比度，使其与环境光线相适应，减少眼睛的疲劳感。对于有眼部疾病病史的人群，如青光眼患者，更要特别注意用眼环境和用眼时间，避免眼压升高加重病情，同时也有助于预防眼袋相关问题。
三、注意防晒
1.眼部防晒的重要性
紫外线会损伤眼周肌肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致肌肤老化，增加眼袋形成的可能性。即使在室内，也有紫外线存在，所以需要注意眼部防晒。可选择带有防晒功能的眼霜或佩戴太阳镜来保护眼周肌肤。带有防晒功能的眼霜中含有防晒成分，能够在一定程度上阻挡紫外线对眼周肌肤的伤害；佩戴太阳镜则可以直接阻挡大部分紫外线照射到眼周。
对于长期户外活动的人群，如农民、建筑工人等，眼部防晒更为重要。他们在工作中长时间暴露在阳光下，眼周肌肤更容易受到紫外线损伤。应选择高倍数防晒且适合眼部肌肤的防晒产品，并且定时补涂，确保眼部持续得到防晒保护。对于儿童，由于他们的眼部肌肤更加娇嫩，更容易受到紫外线伤害，在户外活动时应尽量为其佩戴宽边遮阳帽和太阳镜，减少紫外线对眼周的直接照射。
