为促进浅表性胃炎康复及维持胃肠健康，需从饮食、生活习惯、情绪管理三方面入手。饮食上要规律进食、选易消化食物、避刺激性食物；生活习惯上要保证充足睡眠、适度运动、戒烟限酒；情绪管理上要保持心情舒畅，不同年龄人群均应如此，不同性别无特殊差异，不同生活方式人群需依自身调整相关方面以利于胃肠功能正常及病情稳定。
一、饮食方面
1.规律进食
对于不同年龄的人群，都应保持规律的用餐时间，例如儿童要定时定量进餐，避免暴饮暴食。成人也应如此，每日可安排3-4餐，每餐食量适中，这样有助于维持胃肠道正常的消化节律。研究表明，规律进食能使胃的蠕动和分泌功能有序进行，减少胃炎症状的发作。
性别方面无特殊差异，但不同生活方式的人群需注意，比如经常熬夜的人，更要保证三餐按时，因为熬夜可能会影响胃肠道的正常功能，而规律进食可减轻胃肠道负担。有病史的人群如本身存在消化功能较弱的情况，规律进食尤为重要，能帮助调整胃肠功能。
2.选择易消化食物
各类人群都应多摄入易消化的食物，像米粥、面条、软米饭等。以米粥为例，它容易被胃肠道消化吸收，能为身体提供能量且不会加重胃的负担。对于患有浅表性胃炎的儿童，可将米粥煮得更软烂，方便消化；成人也可搭配一些易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜等一起食用。不同生活方式下，如体力劳动者可能需要保证足够的能量供应，易消化食物能更好地满足需求；有胃炎病史的人，长期坚持食用易消化食物有助于胃黏膜的修复。
3.避免刺激性食物
应避免食用辛辣食物，如辣椒、芥末等，这些食物会刺激胃黏膜，加重浅表性胃炎的症状。无论是哪个年龄段、性别，只要患有浅表性胃炎，都要远离此类食物。有不良生活方式如喜欢吃重口味食物的人，需刻意调整饮食，减少对胃的刺激。有胃炎病史的人若再次摄入刺激性食物，很可能导致病情复发或加重。同时，也要避免过冷、过热的食物，过冷食物会使胃血管收缩，过热食物会直接烫伤胃黏膜，同样不利于胃炎的康复。
二、生活习惯方面
1.充足睡眠
各年龄段人群都需要保证充足的睡眠，一般成人每天应保证7-8小时的睡眠，儿童睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，包括胃肠道。对于患有浅表性胃炎的人群，充足睡眠能促进胃黏膜的自我修复。不同性别在睡眠需求上无本质差异，但生活方式不同的人，如经常加班的人群，更要合理安排时间保证睡眠，以维持胃肠功能的正常。有胃炎病史的人，睡眠不足可能会影响病情的稳定，导致胃炎症状反复。
2.适度运动
不同年龄人群可选择适合的运动方式，如成人可进行散步、慢跑等运动，每周可进行3-5次，每次30分钟左右；儿童可选择跳绳、踢毽子等户外活动，每天适当运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强身体免疫力。运动对浅表性胃炎的康复有积极作用，能改善胃肠道的血液循环，促进胃黏膜修复。性别方面无特殊限制，生活方式不同的人，如长期久坐的办公室人群，通过适度运动可改变身体状态，利于胃肠健康；有胃炎病史的人，适度运动可辅助病情恢复，但要注意运动强度，避免过度劳累加重胃的负担。
3.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成损害，无论是男性还是女性，只要患有浅表性胃炎，都应戒烟限酒。对于有不良生活方式且吸烟喝酒的人群，必须积极戒烟限酒，以减少对胃黏膜的刺激。有胃炎病史的人，继续吸烟喝酒会严重影响胃黏膜的修复，甚至可能引发更严重的胃部疾病。
三、情绪管理方面
1.保持心情舒畅
不同年龄人群都要注重情绪调节，儿童在成长过程中家长要关注其心理状态，营造良好的家庭氛围，避免儿童长期处于紧张、焦虑情绪中；成人要学会应对工作和生活中的压力，通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。情绪与胃肠道功能密切相关，长期的不良情绪如焦虑、抑郁等会影响胃肠道的分泌、蠕动等功能，加重浅表性胃炎症状。性别方面无明显差异，生活方式不同的人群，如压力较大的职场人群，更需注意情绪管理，良好的情绪有助于胃肠功能的正常运行；有胃炎病史的人，情绪波动可能导致胃炎复发，所以要保持稳定的情绪状态。
