肩周炎形成与年龄增长致软组织退变、慢性劳损（职业及生活习惯）、外伤恢复不当、肩部受寒等因素有关，预防需保持良好姿势、适度锻炼、注意肩部保暖，治疗包括非药物的物理治疗、康复训练及药物治疗，患者尤其老年、特殊时期等要遵循原则及时就医规范诊治。
一、肩周炎的形成原因
（一）年龄因素
随着年龄增长，人体肩关节周围的软组织会发生退行性改变，比如肩袖肌腱、关节囊等组织的弹性和韧性下降，肩峰下滑囊也会出现退变，这些组织的退变容易引发肩周炎，一般50岁左右人群高发，这与该年龄段人体生理机能的自然衰退相关。
（二）慢性劳损
1.职业因素：长期从事需要反复活动肩关节的工作，如打字员、流水线工人等，肩关节频繁进行外展、上举等动作，会使肩关节周围的肌肉、肌腱等组织受到过度摩擦和牵拉，逐渐发生慢性损伤，进而增加肩周炎的发病风险。
2.生活习惯：日常生活中长时间保持不良姿势，像长期弯腰驼背、伏案工作且肩部姿势不当等，会导致肩关节周围肌肉失衡，影响肩关节的正常力学结构，久而久之引发肩周炎。
（三）外伤因素
肩关节曾有过骨折、脱位等外伤史，在受伤恢复过程中，如果康复锻炼不及时或方法不当，会使肩关节周围组织发生粘连，从而诱发肩周炎。例如肩关节骨折后长期固定，导致关节囊和周围软组织挛缩。
（四）肩部受寒
长期处于寒冷环境中，肩关节容易受到寒冷刺激，引起局部血管收缩，血液循环不畅，使得肩关节周围组织发生炎症反应，长期如此可能引发肩周炎。
二、肩周炎的防治方法
（一）预防措施
1.保持良好姿势
日常工作生活：无论是伏案工作还是做家务等，都要保持正确的姿势，坐姿应挺直腰背，使肩关节处于自然放松且正常的生理位置，避免肩关节长时间处于过度前屈、后伸等不良姿势。
睡眠姿势：睡眠时选择合适的枕头，枕头高度以保持颈椎与胸椎生理曲度为宜，防止肩部因睡眠姿势不当而受到压迫，影响血液循环。
2.适度锻炼
肩关节活动锻炼：经常进行肩关节的主动活动锻炼，如钟摆运动，站立位，身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心做前后、左右的摆动，每个方向摆动10-15次，每天可进行3-4组；还有肩关节绕环运动，顺时针和逆时针方向各绕环10-15次，每天2-3次，通过这些锻炼可以增强肩关节周围肌肉力量，维持肩关节的灵活性。
全身性运动：进行如游泳、慢跑等全身性运动，游泳时肩关节在水中的运动较为舒展，能较好地锻炼肩关节周围组织，慢跑则可以促进全身血液循环，对肩关节的健康也有积极作用，每周可进行3-5次，每次运动30分钟以上。
3.注意肩部保暖
在寒冷季节或寒冷环境中，要注意肩部的保暖，可佩戴保暖护肩，避免肩部直接暴露在寒冷空气中，防止肩部受寒引发血液循环障碍。
（二）治疗方法
1.非药物治疗
物理治疗：
热敷：可以使用热水袋或热毛巾对肩关节进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，通过热敷能够促进肩关节周围血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应。
理疗仪器治疗：如红外线照射，利用红外线的热效应，改善肩关节局部血液循环，促进炎症消退；超声波治疗，通过超声波的机械效应和温热效应，缓解肩关节疼痛和肌肉痉挛，一般需要在专业理疗师操作下进行，每周2-3次。
康复训练：在专业康复治疗师指导下进行针对性的康复训练，包括肩关节的主动拉伸训练，逐渐增加肩关节的活动范围，防止关节粘连进一步加重；还有力量训练，如使用弹力带进行肩关节外展、内收等方向的抗阻训练，增强肩关节周围肌肉力量，每周进行3-5次康复训练，每次30分钟左右。
2.药物治疗：如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，来缓解疼痛和炎症，但需注意药物可能存在的胃肠道等不良反应，特殊人群（如老年人、有胃肠道疾病史者等）使用时要谨慎评估风险。
对于肩周炎患者，尤其是老年患者，在防治过程中要特别注意遵循循序渐进的原则，避免过度活动导致肩部损伤加重；女性在生理期、孕期等特殊时期，肩部的生理状态可能会有所不同，要更加注意肩部的保护；有肩部外伤史或慢性疾病史的人群，更要密切关注肩部情况，一旦出现肩关节疼痛、活动受限等症状，应及时就医进行规范的诊断和治疗。
