预防尿毒症需从多方面着手，一是合理饮食，控制蛋白质、盐分摄入，均衡摄入各类营养素；二是积极控制高血压、糖尿病等基础疾病；三是保持适量运动、戒烟限酒、规律作息的良好生活方式；四是定期进行尿常规、肾功能、血压等常规检查，高危人群更要密切监测。
一、合理饮食
1.控制蛋白质摄入：根据自身情况适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，避免过多摄入植物蛋白，一般成人每千克体重每天蛋白质摄入量约0.8-1.0克，可维持身体正常代谢又减轻肾脏负担，对于有基础疾病或特殊年龄人群（如老年人肾脏功能相对较弱）更需严格把控，防止蛋白质代谢废物在体内蓄积加重肾脏负担。
2.限制盐分摄取：每日盐分摄入应控制在6克以内，高血压患者等特殊人群还需进一步减少，高盐饮食会使血压升高，加重肾脏负担，影响肾脏血流灌注，长期高盐饮食可能逐渐损害肾脏功能，增加患尿毒症风险，不同性别在盐分摄取上无本质差异，但女性若处于特殊生理阶段如孕期等，肾脏负担本就加重，更要严格控制盐分。
3.均衡摄入各类营养素：保证充足的维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如富含维生素C的橙子、苹果，富含钾的香蕉等，但对于有高钾血症风险或肾功能不全早期的人群，需根据血钾水平调整蔬菜水果摄入量，避免血钾过高加重心脏等器官负担，影响肾脏健康。
二、积极控制基础疾病
1.高血压管理：定期监测血压，将血压控制在正常范围（收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg），高血压患者可通过生活方式调整如减轻体重、适量运动等，也可遵医嘱服用降压药物，不同年龄高血压患者用药选择有差异，老年人常需考虑药物对肾脏的影响等因素，积极控制血压可有效延缓肾脏病变进展，降低尿毒症发生风险。
2.糖尿病控制：糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食、运动及药物治疗等使血糖稳定在合理范围，空腹血糖一般控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖尽量<10.0mmol/L，长期高血糖会导致肾脏微血管病变，引发糖尿病肾病，进而发展为尿毒症，不同年龄段糖尿病患者血糖控制目标略有不同，儿童糖尿病患者需在保证生长发育前提下严格控糖，减少对肾脏的损害。
3.慢性肾炎等肾脏疾病治疗：患有慢性肾炎等肾脏疾病的患者要积极配合治疗，遵循医生制定的治疗方案，按时服药，定期复查尿常规、肾功能等指标，控制病情进展，防止疾病逐渐恶化发展为尿毒症，不同类型肾脏疾病治疗方案不同，需个体化治疗，比如某些免疫性肾炎可能需要使用免疫抑制剂等药物治疗，治疗过程中要密切关注药物不良反应及肾脏功能变化。
三、保持良好生活方式
1.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，增强身体免疫力，但要注意运动强度和时间适中，避免过度运动加重身体负担，不同年龄人群运动方式和强度有区别，老年人运动要选择舒缓的运动项目，避免剧烈运动导致跌倒等意外，同时影响肾脏血流；儿童则可选择适合年龄的运动，如跳绳、打篮球等，促进身体发育和肾脏健康。
2.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，影响肾脏血流，增加肾脏疾病发生风险，应坚决戒烟；过量饮酒会加重肝脏和肾脏负担，长期大量饮酒可导致酒精性肾病等，男性和女性在戒烟限酒上无本质差异，但女性孕期等特殊时期更要严格做到戒烟限酒，保护自身和胎儿肾脏等器官健康。
3.规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应维持在7-8小时左右，良好的作息有助于身体各器官的修复和正常运转，包括肾脏的正常代谢和排泄功能维持，熬夜等不良作息会打乱身体生物钟，影响肾脏功能的正常发挥，长期熬夜人群患肾脏疾病及发展为尿毒症的风险相对较高。
四、定期体检
1.常规检查项目：定期进行尿常规、肾功能（包括血肌酐、尿素氮等指标）、血压等检查，尿常规可早期发现蛋白尿、血尿等肾脏病变迹象，肾功能检查能了解肾脏滤过功能情况，血压监测可及时发现高血压情况，一般成年人建议每年至少进行一次全面的肾脏相关体检，对于有家族肾脏疾病史、高血压、糖尿病等高危人群，更要缩短体检间隔时间，每半年甚至更频繁地进行相关检查，以便早期发现肾脏问题并及时干预，不同年龄人群体检频率可根据自身健康状况适当调整，老年人由于器官功能衰退，更需密切关注肾脏等器官功能变化。
