缓解骨质增生腿疼可通过物理治疗、运动康复、药物辅助进行。物理治疗包括热敷（控制温度、注意不同人群）、按摩（注意力度和不同人群）、牵引（确定重量时间、注意不同人群）；运动康复有有氧运动（控制强度和不同人群）、关节活动度训练（注意不同人群）；药物辅助有非甾体抗炎药（注意不同人群胃肠道等反应）、营养软骨药物（注意过敏、血糖、肝肾功能不全等不同人群情况）。
一、物理治疗缓解
（一）热敷
1.原理及作用：通过热传递使局部血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。对于骨质增生导致的腿疼，热敷可改善局部的代谢环境。一般来说，温度控制在40-50℃较为适宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。例如，有研究表明，适当的热敷能够在一定程度上降低疼痛相关物质的浓度，从而缓解疼痛症状。
2.不同人群注意事项：老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷时要注意随时观察皮肤颜色和感觉，避免烫伤；糖尿病患者由于外周神经病变，对温度感知不敏感，更要严格控制热敷温度和时间，防止烫伤后难以愈合。
（二）按摩
1.原理及作用：专业的按摩可以放松紧张的肌肉，减轻肌肉对骨质增生部位的牵拉刺激，从而缓解腿疼。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。比如，按摩特定的穴位或肌肉群，能够调节身体的气血流通，对于改善骨质增生引起的疼痛有一定帮助。一般每次按摩20-30分钟，每周可进行2-3次。
2.不同人群注意事项：孕妇要避免按摩腰部和腹部等可能影响胎儿的部位；骨质疏松患者按摩时要格外轻柔，防止因骨质脆弱导致骨折等意外情况。
（三）牵引
1.原理及作用：牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，对于因骨质增生导致神经根受压引起的腿疼有一定缓解作用。牵引的重量和时间要根据患者的具体情况由专业医生确定，一般牵引重量从体重的1/10开始逐渐增加，每次牵引时间20-30分钟，每天1-2次。
2.不同人群注意事项：高血压患者牵引时要密切监测血压变化，因为牵引可能会引起血压波动；颈椎有严重病变的患者牵引需谨慎，要在医生严格评估后进行。
二、运动康复缓解
（一）有氧运动
1.原理及作用：适当的有氧运动如快走、游泳等，可以增强肌肉力量，维持关节的稳定性，减轻骨质增生部位的压力，从而缓解腿疼。快走时速度一般控制在每分钟60-100步，每次快走30分钟左右，每周至少3次；游泳时可以选择蛙泳等对关节压力较小的泳姿，每次游泳30-60分钟，每周3-5次。例如，游泳时水的浮力能减轻身体重量对关节的负荷，有助于缓解腿疼。
2.不同人群注意事项：肥胖人群进行有氧运动时要注意运动强度循序渐进，避免一开始强度过大损伤关节；膝关节有严重骨质增生的老年人，快走时可选择在平坦的地面，且佩戴合适的护膝来保护膝关节。
（二）关节活动度训练
1.原理及作用：进行关节的屈伸等活动度训练可以防止关节僵硬，保持关节的正常功能，对于骨质增生导致的关节活动受限和腿疼有改善作用。比如，膝关节的屈伸训练，每次可做10-15次，每组3-4组，每天进行2-3次。
2.不同人群注意事项：儿童进行关节活动度训练要在家长或专业人员指导下进行，避免过度活动造成损伤；患有类风湿关节炎等其他关节疾病的患者在进行关节活动度训练时要根据自身病情调整强度，若疼痛明显应暂停训练。
三、药物辅助缓解（仅提及药物名称）
（一）非甾体抗炎药
1.作用机制：通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。常见的非甾体抗炎药如布洛芬等，能缓解骨质增生引起的腿疼症状。
2.不同人群注意事项：老年人使用非甾体抗炎药时要注意胃肠道反应，可同时服用胃黏膜保护剂；儿童一般避免使用非甾体抗炎药缓解骨质增生腿疼，因为儿童的肝肾功能发育不完善，药物代谢能力较弱，容易引起不良反应。孕妇在妊娠晚期也应避免使用非甾体抗炎药，防止对胎儿产生不良影响。
（二）营养软骨药物
1.作用机制：如氨基葡萄糖等药物，可以促进软骨细胞的合成，改善软骨代谢，对于骨质增生相关的关节病变有一定的修复和保护作用，从而间接缓解腿疼。
2.不同人群注意事项：对氨基葡萄糖过敏的人群禁用；糖尿病患者在使用氨基葡萄糖时要监测血糖，因为部分药物可能会对血糖有一定影响；肝肾功能不全的患者要在医生指导下使用，因为药物需要通过肝肾代谢。
