腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症压迫神经根时，常引发右侧腿部放射性疼痛，可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方法缓解。
1.卧床休息
选择硬板床平躺，减少腰椎压力，避免久坐、久站或弯腰提重物。休息时可在膝盖下方垫薄枕，保持脊柱自然弯曲，缓解神经根紧张，通常需持续1-2周。
2.物理治疗
每日用热毛巾或热水袋敷右侧腰部及腿部疼痛区域，每次20分钟，促进血液循环；也可前往医院进行牵引治疗，通过拉伸腰椎减轻椎间盘对神经的压迫，需由专业医生操作。
3.药物治疗
疼痛剧烈时，可遵医嘱短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，减轻神经炎症；若伴腿部麻木，可联用甲钴胺片、维生素B等营养神经药物，促进受损神经修复。
4.康复训练
症状缓解后，可进行小飞燕、五点支撑等动作增强腰背肌力量，稳定腰椎；游泳（尤其是蛙泳）能锻炼核心肌群，减轻椎间盘压力，但需避免剧烈运动。
若出现大小便功能障碍、腿部无力加重或疼痛持续3周未缓解，需立即就医，排查是否需手术治疗。
