颈椎病头疼的缓解措施有调整日常姿势、物理热敷理疗、颈部拉伸放松、按摩缓解痛点、药物对症治疗等。
1、调整日常姿势
长期低头或伏案工作会加重颈椎压力，引发头痛。需保持颈部中立位，使用电脑时屏幕与眼睛平齐，每30分钟起身活动颈部，做抬头、左右转颈等动作，缓解肌肉紧张。
2、物理热敷理疗
用热毛巾或热水袋敷于颈后部，每次15-20分钟，每日2-3次，可促进血液循环，减轻肌肉痉挛。也可选择红外线灯照射或专业理疗仪，通过温热效应缓解神经压迫导致的头痛。
3、颈部拉伸放松
缓慢进行颈部前屈、后伸、侧弯及旋转运动，每个动作保持5秒，重复10次。配合肩部环绕、耸肩沉肩等动作，放松斜方肌及肩胛提肌，减少对枕神经的牵拉刺激。
4、按摩缓解痛点
用拇指指腹轻柔按压风池穴、肩井穴及颈部肌肉硬结处，每个穴位按压1-2分钟，以局部酸胀为度。避免暴力按揉，防止加重损伤。
5、药物对症治疗
头痛剧烈时可口服非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚，缓解疼痛及炎症反应。若伴头晕可加用甲磺酸倍他司汀，改善椎动脉供血。药物需短期使用，避免胃肠道副作用。
颈椎病引发的头痛需综合干预，若出现手臂麻木、行走不稳或头痛持续加重，提示可能存在椎间盘突出或脊髓压迫，应立即到骨科或神经外科就诊。
