有暗疮通常可以采取温和清洁、控油抑菌、抗炎修复、饮食调控、规律作息等措施进行处理。
1、温和清洁
选择氨基酸类弱酸性洁面产品，每日早晚用37℃温水轻柔清洗暗疮部位，避免用力揉搓破坏皮肤屏障。油性皮肤可增加一次午间清洁，但需防止过度去脂导致皮脂分泌反弹。
2、控油抑菌
使用含2%水杨酸或壬二酸的护肤品，每周2-3次局部涂抹暗疮区域，帮助疏通毛孔、抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。避免同时使用多种酸类产品，防止刺激加重炎症。
3、抗炎修复
红肿型暗疮可点涂含茶树精油、烟酰胺成分的凝胶，促进炎症消退；破溃处需先用生理盐水清洁，再涂抹含积雪草苷的修复霜加速愈合。日间严格使用SPF30+防晒霜，防止色素沉着。
4、饮食调控
减少牛奶、高糖食品摄入，每日保证1.5升饮水量，增加深色蔬菜、深海鱼类比例。可适量补充锌元素（每日15mg）和维生素B族，帮助调节皮脂分泌及皮肤代谢。
5、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，23点前入睡以维持激素平衡。每周3次有氧运动促进血液循环，运动后及时清洁汗液防止毛孔堵塞。避免长期佩戴口罩造成局部闷热潮湿环境。
若暗疮持续3个月未改善，或出现囊肿、结节等重度表现，可能提示多囊卵巢综合征等内分泌疾病。建议避免自行挤压暗疮，及时到皮肤科进行激素水平检测及皮肤镜检查。
