保持口腔健康需从多方面入手，包括正确刷牙、使用牙线或牙缝刷等保持口腔清洁；成年人每6-12个月、儿童第一颗牙萌出6个月内开始每6个月定期口腔检查；合理饮食，控制糖摄入、增加富含维生素和矿物质食物；戒烟限酒；控制糖尿病、心血管疾病等全身性疾病；适度运动、保证充足睡眠以增强机体抵抗力。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，牙线可以有效清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，牙缝刷则适用于牙缝较大或有正畸矫治器的人群，能够更好地清洁牙缝内的污垢。
定期口腔检查
成年人：一般每6-12个月进行一次口腔检查和洗牙，通过口腔检查可以早期发现牙周病的迹象，如牙龈红肿、出血、牙周袋形成等，洗牙则可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素，预防牙周病的发生和发展。对于有吸烟、糖尿病等高危因素的人群，应缩短口腔检查的间隔时间，如每3-6个月检查一次。
儿童：从第一颗牙齿萌出后6个月内就应带其进行第一次口腔检查，之后每6个月定期检查一次。儿童时期是牙齿发育和口腔健康的关键时期，早期口腔检查可以及时发现儿童口腔问题，如龋齿、乳牙滞留、牙齿排列不齐等，并给予相应的指导和处理，同时也可以向家长传授口腔保健知识，帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯。
合理饮食
控制糖的摄入：减少含糖食物和饮料的摄入，如糖果、巧克力、碳酸饮料等，因为糖是导致龋齿和牙周病的重要危险因素之一，口腔内的细菌会利用糖发酵产酸，腐蚀牙齿并破坏牙周组织。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、豆制品等，维生素C、维生素D和钙等营养素对牙齿和牙龈的健康非常重要，维生素C可以增强牙龈的抵抗力，预防牙龈出血，维生素D和钙有助于维持牙齿的坚固。
戒烟限酒
戒烟：吸烟是牙周病的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环，降低口腔的抵抗力，增加牙周病的发生风险。吸烟者应尽量戒烟，戒烟后可以显著降低牙周病的发生和发展风险。对于儿童和青少年，应避免接触烟草，防止其养成吸烟的不良习惯。
限酒：过量饮酒也会对口腔健康产生不良影响，酒精会刺激口腔黏膜，降低口腔的免疫力，增加牙周病的发生风险。因此，应适量饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
控制全身性疾病
糖尿病：糖尿病患者由于血糖控制不佳，容易发生牙周感染，且牙周炎又会影响血糖的控制，形成恶性循环。糖尿病患者应积极控制血糖，将空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，并定期进行口腔检查和牙周治疗，保持口腔清洁，预防牙周病的发生。
心血管疾病：一些研究表明，牙周病与心血管疾病存在关联，患有心血管疾病的人群应更加注意口腔健康，积极预防牙周病。在进行牙科治疗前，应告知医生自己的心血管疾病病史，采取适当的预防措施，如使用抗生素预防感染等。
增强机体抵抗力
适度运动：适当的运动可以增强机体的免疫力，促进全身血液循环，有利于口腔健康。成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。儿童和青少年应每天保证至少1小时的户外活动时间，进行跳绳、篮球、足球等运动，促进身体和口腔的健康发育。
充足睡眠：睡眠不足会影响机体的免疫系统功能，增加患病风险。成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年的睡眠时间应根据年龄适当增加，婴幼儿每天需要12-16小时的睡眠，学龄前儿童需要11-13小时的睡眠，学龄儿童需要10-12小时的睡眠。保证充足的睡眠有助于维持机体的正常生理功能，增强口腔和全身的抵抗力。
