为预防泌尿系统感染，需从多方面注意。个人卫生上要做好外阴清洁、勤换内裤；生活中充足饮水、避免憋尿；特殊人群如生理期女性、妊娠期女性、老年人有各自注意事项；性生活前后要清洁且适度；饮食要均衡、控制高糖食物摄入，这些措施可降低泌尿系统感染风险。
一、个人卫生方面
1.外阴清洁：女性应每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道及尿道。这是因为女性尿道短而直，肛门周围细菌容易污染尿道引发感染，例如有研究表明，正确的外阴清洁方式可降低尿路感染的发生风险约30%。男性也应注意保持阴茎局部清洁，尤其是包皮过长者，要经常清洗包皮内板，防止污垢积聚导致感染。
2.勤换内裤：选择棉质宽松的内裤，并且要勤换内裤，建议每天更换一次。棉质内裤透气性好，能减少局部潮湿环境，降低细菌滋生的可能。如果内裤被尿液、汗液等污染后未及时更换，就容易为细菌繁殖提供条件。
二、生活习惯方面
1.充足饮水：每日应保证充足的水分摄入，建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。多饮水多排尿，能起到冲刷尿道的作用，将尿道内的细菌等病原体及时排出体外。例如，研究发现，每天饮水2000毫升以上的人群，尿路感染的发生率比饮水少于1000毫升的人群低约40%。对于儿童来说，要根据年龄保证足够的饮水量，年龄较小的儿童可少量多次饮水，避免因尿液浓缩增加尿路感染风险。
2.避免憋尿：无论男女都应尽量避免憋尿，有尿意时应及时排尿。长时间憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌有足够时间繁殖，增加感染的机会。比如，长期憋尿的人发生尿路感染的几率比及时排尿的人高2-3倍。
三、特殊人群注意事项
1.女性生理期：女性在生理期时，要特别注意卫生。应选用合格的卫生巾，并且要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次。因为生理期局部环境潮湿，且经血是细菌良好的培养基，容易滋生细菌引发尿路感染。例如，有调查显示，生理期女性尿路感染发生率比非生理期高约20%。
2.妊娠期女性：妊娠期女性由于生理结构的变化，输尿管蠕动减弱，更容易发生尿路感染。要注意保持外阴清洁，同时要注意营养均衡，增强自身抵抗力。并且要定期进行尿常规等检查，以便早期发现尿路感染并及时处理。因为妊娠期尿路感染若不及时治疗，可能会影响胎儿的健康。
3.老年人：老年人机体抵抗力下降，且常伴有一些基础疾病，如糖尿病等。要注意保持会阴部清洁，对于长期卧床的老年人，要协助其做好个人卫生护理。同时，要积极控制基础疾病，如糖尿病患者要严格控制血糖，因为高血糖环境有利于细菌生长繁殖，容易诱发尿路感染。
四、性生活相关注意事项
1.性生活前后清洁：性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，性生活后女性应立即排尿，通过排尿将尿道内的细菌冲刷出去。这是因为性生活可能会将细菌带入尿道，及时排尿有助于减少感染的发生。例如，有研究发现，性生活后及时排尿的女性，尿路感染发生率比不排尿的女性低约50%。
2.适度性生活：性生活要适度，避免过度频繁的性生活，过度性生活可能会导致局部黏膜损伤，增加感染的风险。
五、饮食方面
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素C等营养成分有助于增强机体抵抗力。同时，要减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒等，这类食物可能会刺激尿道，加重尿路刺激症状。例如，长期食用辛辣食物的人，发生尿路感染时尿路刺激症状可能更明显。
2.控制高糖食物摄入：对于糖尿病患者等特殊人群，要严格控制高糖食物的摄入，因为高糖饮食会使尿液中含糖量升高，为细菌繁殖提供良好条件，容易诱发尿路感染。
