预防尿结石需从多方面入手，包括增加水分摄入，保证每日充足饮水量；合理控制钙的摄入，避免过量；限制草酸摄入，少吃高草酸含量食物；减少钠的摄入，控制每日钠量；适量控制蛋白质摄入；增加膳食纤维摄入，以降低尿结石形成风险。
一、增加水分摄入
充足的水分摄入有助于增加尿量，从而稀释尿液中结石相关物质的浓度，降低结石形成的风险。一般来说，成年人每天应饮用1.5-2升的水，对于尿结石患者，建议每天饮水量保持在2.5-3升左右，以保证每昼夜尿量在2-2.5升以上。不同年龄人群中，儿童由于新陈代谢较快，更需要保证充足的水分摄入，年龄较小的儿童可根据体重按比例增加饮水量，比如每公斤体重每天需摄入100-150毫升的水。女性尿结石患者在日常饮水时也应遵循这一原则，而男性患者同样需要保证足够的水分摄取。有运动习惯或生活在高温环境下的人群，因水分流失较多，需适当增加饮水量。对于有泌尿系统基础疾病或既往有尿结石病史的人群，更要注重水分的持续补充。
二、控制钙的摄入
并不是盲目地禁止补钙，而是要合理控制钙的摄取量。正常饮食中的钙一般是可以正常摄入的，但要避免过量摄入高钙食物。高钙食物如牛奶、豆制品等，每天的摄入量应适度。对于尿结石患者，每天钙的摄入量建议控制在800毫克以内。年龄较小的儿童正处于骨骼发育阶段，对钙的需求较高，但如果是尿结石高危的儿童，需在医生指导下合理补钙；孕妇等特殊人群如果有尿结石风险，也需要在医生评估下控制钙的摄入。女性在不同生理阶段，如孕期、哺乳期等，对钙的需求不同，同时尿结石风险也可能变化，需谨慎对待钙的摄入。男性如果有尿结石问题，也要注意避免过量摄入高钙食物。
三、限制草酸摄入
很多蔬菜、水果、坚果等含有较高的草酸，尿结石患者需要限制这类食物的过量摄入。例如菠菜、苋菜、甜菜、巧克力、坚果等草酸含量较高的食物应适量食用。以菠菜为例，每100克菠菜中草酸含量较高，尿结石患者应避免大量食用。不同年龄人群中，儿童如果喜欢吃这类高草酸食物，家长要注意控制量；女性在日常饮食搭配中要减少高草酸食物的比例；男性也要注意避免过多食用高草酸含量的食物。有尿结石病史的人群更要严格控制草酸的摄入。
四、减少钠的摄入
过多的钠摄入会增加尿钙的排泄，从而促进尿结石的形成。所以要减少高钠食物的摄入，如腌制食品、加工肉类等。成年人每天钠的摄入量应控制在2.4克以下。儿童在饮食中要避免过多食用含钠高的加工食品；女性要注意减少日常饮食中钠的摄取量，比如减少食用腌制的咸菜等；男性也要控制高钠食物的摄入。对于有高血压等合并症的尿结石患者，控制钠的摄入更为重要，因为高血压和高钠饮食相互影响，会加重尿结石的风险。
五、控制蛋白质摄入
适量摄入蛋白质是必要的，但要避免过量。过高的蛋白质摄入会增加尿中钙、尿酸等成分的排泄。一般成年人每天蛋白质的摄入量应根据体重合理安排，每公斤体重0.8-1.0克左右。儿童处于生长发育阶段，蛋白质摄入需满足生长需求，但也要注意不能过量；女性在不同生理阶段，如孕期，蛋白质摄入要在医生指导下合理控制；男性也要注意蛋白质摄入的适量性。有尿结石的人群要根据自身情况调整蛋白质的摄入水平，避免因蛋白质过量加重尿结石风险。
六、增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以结合肠道内的胆酸，减少其重吸收，从而降低尿液中草酸的浓度。富含膳食纤维的食物有全麦面包、蔬菜、水果等。成年人每天应摄入25-30克的膳食纤维。儿童可以通过食用水果、蔬菜泥等方式摄入适量膳食纤维；女性在日常饮食中要增加富含膳食纤维食物的比例；男性也应多吃富含膳食纤维的食物。对于尿结石患者，增加膳食纤维摄入有助于预防结石复发等情况。
