假性宫缩是孕中后期偶发的子宫收缩，具频率无规律、持续时间短、部位局限等特点，可因孕妇自身活动、体位、精神及胎儿活动、位置等因素引发，与真宫缩在疼痛程度、宫颈变化、宫缩频率有别，出现时孕妇可通过休息、改变体位、放松心情调整，高龄孕妇和有早产史孕妇需特殊注意，要密切关注其变化，异常时及时应对。
假性宫缩的特点
频率无规律：假性宫缩的发生没有固定的时间间隔，可能隔几分钟出现一次，也可能隔较长时间才出现一次。例如，有的孕妇可能半小时出现1-2次，而有的孕妇可能1-2小时才出现1次。
持续时间短：通常持续时间较短，一般在30-60秒左右。而且强度较弱，孕妇感觉到的子宫收缩程度相对较轻，不会像真正分娩时的宫缩那样逐渐增强并伴有宫颈的变化。
宫缩部位：一般局限在子宫的下部，收缩时孕妇可能会感觉到下腹部发紧、变硬，但不会有明显的疼痛或者疼痛很轻微。
假性宫缩的引发因素
孕妇自身因素
活动因素：孕妇长时间站立、行走或者进行了较为剧烈的运动后，容易引发假性宫缩。比如孕妇连续快走半小时后，可能会出现下腹部发紧的假性宫缩表现。
体位变化：孕妇突然改变体位，如从卧位快速变为站立位，或者长时间保持一种不正确的体位，都可能刺激子宫引发假性宫缩。例如孕妇长时间弯腰劳作后，改为直立位时可能出现假性宫缩。
精神因素：孕妇精神过度紧张、焦虑、压力过大时，也容易诱发假性宫缩。像临近产检时，部分孕妇由于担心产检结果而精神紧张，可能出现假性宫缩。
胎儿因素
胎儿活动：胎儿在子宫内的活动较为频繁时，可能会刺激子宫引起假性宫缩。比如胎儿在子宫内伸手、踢腿等动作较为剧烈时，可能导致子宫出现不规则收缩。
胎儿位置变化：胎儿在子宫内的位置发生改变，也可能触发假性宫缩。例如胎儿从横位逐渐转为纵位的过程中，可能会对子宫产生刺激引发假性宫缩。
假性宫缩与真宫缩的区别
疼痛程度：假性宫缩疼痛程度较轻，多为腹部发紧、发胀的感觉，一般不会引起剧烈疼痛；而真宫缩疼痛程度逐渐加重，且具有规律性，疼痛会从腹部蔓延到腰部等部位，并且疼痛间隔会逐渐缩短，强度逐渐增强。
宫颈变化：假性宫缩时宫颈不会有扩张等变化；真宫缩时宫颈会逐渐缩短、扩张，这是即将分娩的重要标志。
宫缩频率：假性宫缩频率不规律，而真宫缩频率逐渐变得规律，一般间隔时间会在3-5分钟左右，持续时间逐渐延长。
假性宫缩的应对措施
孕妇自身调整
休息：当出现假性宫缩时，孕妇应立即停止正在进行的活动，采取坐下或者躺下休息的方式。例如孕妇在行走时出现假性宫缩，应找个地方坐下休息，一般休息10-15分钟后假性宫缩可能会缓解。
改变体位：尝试更换为舒适的体位，如左侧卧位。左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液供应，同时也可能缓解假性宫缩。孕妇可以在床上慢慢调整为左侧卧位，保持15-20分钟左右观察宫缩情况。
放松心情：通过深呼吸等方式放松心情。孕妇可以进行深呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时缓慢呼出，每次深呼吸持续5-8秒，连续进行10-15次，有助于缓解因精神紧张导致的假性宫缩。
特殊人群注意事项
高龄孕妇：高龄孕妇发生假性宫缩时更要密切关注。因为高龄孕妇的身体机能相对较弱，子宫的耐受性可能不如年轻孕妇。一旦出现假性宫缩，应更加严格地按照上述休息、改变体位等方式进行处理，并且要增加休息的时间，如有异常情况应及时就医。
有早产史的孕妇：有早产史的孕妇对假性宫缩要格外警惕。这类孕妇出现假性宫缩时，应立即停止活动，最好卧床休息，并记录假性宫缩的频率、持续时间等情况。如果假性宫缩频繁出现或者伴有阴道流血、流水等异常情况，要马上前往医院就诊，因为这类孕妇发生早产的风险相对较高。
总之，假性宫缩在孕期较为常见，大多数情况下是一种生理现象，但孕妇也需要密切关注其变化，当出现异常情况时及时采取相应措施或者就医。
