年轻人牙龈萎缩需明确病因针对性处理，如牙周炎要基础治疗、纠正不当刷牙法；保持良好口腔卫生，正确刷牙、用牙线等；定期口腔检查，定期洗牙；调整生活方式，均衡饮食、避免不良习惯；青少年和女性等特殊人群有相应注意事项，要重视口腔健康预防牙龈萎缩。
一、明确病因并针对性处理
年轻人牙龈萎缩首先要明确病因，常见病因有以下几种：
牙周炎：
若因牙菌斑、牙结石等引发牙周炎导致牙龈萎缩，需进行牙周基础治疗，如洗牙（龈上洁治）去除牙结石，必要时进行龈下刮治清除更深部位的菌斑和牙结石。这是因为牙周炎是由牙菌斑生物膜引起的牙周组织的慢性感染性疾病，牙菌斑和牙结石不断刺激牙龈，导致牙龈炎症、退缩。青少年也可能患牙周炎，这与口腔卫生不良、遗传等因素有关，比如有的青少年口腔卫生维护不佳，食物残渣、菌斑长期堆积，就容易引发牙周炎出现牙龈萎缩。
刷牙方法不当：
如果是由于刷牙用力过猛、采用横刷法等不正确刷牙方式导致的牙龈萎缩，要纠正刷牙方法，改为巴氏刷牙法。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿，减少对牙龈的刺激。年轻人可能因为没有掌握正确刷牙方法，长期错误刷牙损伤牙龈，比如一些年轻人习惯横向大幅度刷牙，对牙龈造成机械性损伤，久而久之导致牙龈萎缩。
二、保持良好口腔卫生
正确刷牙：
每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，按照巴氏刷牙法的要求，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷继续刷相邻牙齿，这样能有效清洁牙齿和牙龈。
使用牙线或牙缝刷：
每天使用牙线或牙缝刷清理牙缝中的食物残渣和菌斑。年轻人社交活动多，饮食中可能会有较多食物嵌塞在牙缝里，使用牙线或牙缝刷可以很好地清除这些异物，防止菌斑堆积导致牙龈萎缩进一步加重。比如在吃了较粗纤维的食物后，很容易有食物嵌塞，及时用牙线清理能保持口腔清洁。
三、定期口腔检查
定期洗牙：
建议每6-12个月进行一次口腔检查和洗牙。即使口腔没有明显不适，也可能存在潜在的菌斑和牙结石，定期洗牙可以预防牙周疾病的发生和发展，对于预防牙龈萎缩有重要作用。青少年也应定期进行口腔检查，早期发现口腔问题并处理。
四、调整生活方式
均衡饮食：
保证摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。维生素C有助于牙龈组织的健康，能增强牙龈的抵抗力；维生素D和钙对于维持牙齿和骨骼的健康很重要，缺乏这些营养物质可能会影响牙龈和牙齿的状况。比如不爱吃蔬菜水果的年轻人，容易缺乏维生素C，影响牙龈健康，增加牙龈萎缩的风险。
避免不良习惯：
戒烟限酒，吸烟会导致牙周病的发生风险增加，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环和免疫功能，加重牙龈萎缩；过量饮酒也可能对口腔健康产生不良影响。另外，避免长期食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激牙龈，不利于牙龈健康。
五、特殊人群注意事项
青少年：
青少年处于生长发育阶段，牙龈萎缩可能与青春期内分泌变化、口腔卫生习惯等有关。要特别注意口腔卫生的维护，家长应监督青少年正确刷牙，引导其养成良好口腔卫生习惯，定期带青少年进行口腔检查，早期发现和处理可能导致牙龈萎缩的口腔问题，比如青春期龈炎是青少年常见的牙龈疾病，若不及时治疗可能发展为牙龈萎缩，所以青少年更要重视口腔健康，积极预防牙龈萎缩。
女性：
女性在生理期、孕期等特殊时期，体内激素水平变化可能会影响牙龈的敏感性和健康。生理期时牙龈可能会比平时更易出血、敏感，孕期由于激素变化，牙龈炎症可能加重，所以在这些特殊时期更要注重口腔卫生，加强口腔护理，如适当增加刷牙次数，选用适合的孕妇牙膏等，保持口腔清洁，预防牙龈萎缩加重。
