预防尿路结石需从多方面入手，包括增加水分摄入，保证每日合适尿量；调整饮食结构，限制高钙、高草酸、高嘌呤食物及钠盐摄入，儿童饮食要兼顾营养均衡；适度运动，每周进行适量有氧运动，不同人群运动需适度；定期体检，高危人群、儿童、老年人等应定期进行泌尿系统检查，早期发现问题及时干预。
一、增加水分摄入
：
原理：足够的水分摄入可以增加尿量，稀释尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积。一般建议每天饮用2000-3000毫升的白开水或其他无咖啡因、无酒精的饮料。对于出汗较多的人群，如高温环境工作者或大量运动后，还需要适当增加饮水量。例如，研究表明，每日尿量少于1000毫升时，尿路结石形成的风险明显增加，而保持每日尿量在2000-2500毫升以上，能显著降低尿路结石的发生率。
不同人群考虑：儿童处于生长发育阶段，肾脏浓缩功能尚未完全成熟，更需要保证充足的水分摄入，家长应引导儿童养成主动饮水的习惯；老年人由于口渴感减退，容易出现饮水不足的情况，家属应提醒老年人定时饮水，可少量多次饮用，以维持合适的尿量。
二、调整饮食结构
：
限制高钙食物过量摄入但并非完全禁止：虽然高钙饮食曾被认为可能增加尿路结石风险，但近年来研究发现，适量的钙摄入并不会增加结石风险，反而低钙饮食可能导致骨钙流失，增加尿钙排泄。不过，要避免过量摄入高钙食物，如牛奶、豆制品等。同时，应减少富含草酸的食物摄入，因为草酸与钙结合形成草酸钙结石。常见的高草酸食物有菠菜、苋菜、巧克力、坚果等。例如，菠菜中草酸含量较高，食用前可先焯水，以减少草酸含量。
控制高嘌呤食物摄入：高嘌呤饮食会使尿酸升高，进而增加尿酸结石的形成风险。应减少动物内脏、海鲜、红肉等高嘌呤食物的摄入。像动物肝脏、沙丁鱼、浓肉汤等应尽量避免食用。对于有痛风病史或尿酸水平较高的人群，更要严格控制高嘌呤食物的摄入。
减少钠盐摄入：高盐饮食会增加尿钙排泄，从而促进尿路结石形成。建议每日钠盐摄入量不超过6克。要注意减少腌制食品、加工肉类等含钠盐高的食物的食用，同时烹饪时尽量少用盐，可选择用其他调味料来增添风味。
儿童饮食注意：儿童处于生长发育阶段，饮食调整需兼顾营养均衡。要避免儿童过度摄入高糖、高盐、高草酸及高嘌呤食物。例如，对于学龄前儿童，应保证奶制品的合理摄入，同时控制巧克力、坚果等食物的量；对于学龄儿童，要引导其养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少垃圾食品的摄入。
三、适度运动
：
原理：适当的运动可以促进尿液流动，减少尿液中晶体的沉积。例如，散步、慢跑、跳绳、体操等运动都有助于预防尿路结石。运动可以使肾脏产生的尿液更快地流入输尿管、膀胱等部位，降低晶体在局部聚集形成结石的机会。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，每分钟步行100-120步左右。
不同人群考虑：儿童可以选择适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等，既能锻炼身体又有助于预防结石；老年人运动时要注意适度，避免剧烈运动导致身体损伤，可选择散步、太极拳等相对温和的运动方式。对于患有某些慢性疾病的人群，如心血管疾病患者，运动前应咨询医生的意见，选择合适的运动方式和运动量。
四、定期体检
：
原理：定期进行泌尿系统检查，如尿常规、泌尿系统超声等，可以早期发现尿路结石的迹象，以便及时采取干预措施。例如，通过尿常规可以发现尿液中是否有红细胞、白细胞及结晶等情况，泌尿系统超声可以直观地看到肾脏、输尿管、膀胱等部位是否有结石形成。一般建议每年进行一次泌尿系统的常规体检。
不同人群考虑：有尿路结石家族史的人群、曾患过尿路结石的人群属于高危人群，应缩短体检间隔时间，如每半年进行一次泌尿系统检查；儿童也应定期进行泌尿系统检查，尤其是有家族结石病史的儿童，以便早期发现问题；老年人由于身体机能下降，结石发生率相对较高，更要重视定期体检，及时发现和处理泌尿系统异常。
