孕晚期假性宫缩是常见现象，具无规律、强度不一特点，由子宫增大、胎儿活动、激素变化等致，有为分娩做准备、提醒休息意义，应对可休息调整、放松心情、观察情况，不同年龄、生活方式、病史的孕妇需注意相应事项。
孕晚期假性宫缩的特点
无规律性：假性宫缩的发作没有固定的时间间隔，可能几分钟出现一次，也可能几十分钟才出现一次，与真性宫缩有规律的间隔（一般间隔5-6分钟左右且逐渐增强）不同。例如，有的孕妇可能上午出现几次假性宫缩，下午又间隔较长时间才出现。
强度不一：其收缩强度相对较弱，孕妇可能感觉到腹部有轻微的紧绷感，但是这种紧绷感不会像真性宫缩那样逐渐加剧并导致宫颈口扩张。有些孕妇可能只是腹部有很轻微的发紧，而有的孕妇可能会感觉到较明显的腹部变硬，但这种变硬持续时间较短，一般不超过30秒。
孕晚期假性宫缩的原因
子宫增大：孕晚期时，胎儿不断生长发育，子宫体积逐渐增大，子宫肌层受到的牵拉增加，容易引起子宫的不规律收缩。随着孕周的增加，这种牵拉感会更加明显，从而导致假性宫缩出现的频率可能增加。
胎儿活动：胎儿在子宫内的活动也可能会诱发假性宫缩。当胎儿在子宫内翻身、踢动等活动时，可能会刺激子宫肌层，引起子宫收缩。比如胎儿在比较活跃的时候，孕妇可能会感觉到腹部有宫缩样的反应。
激素变化：孕期体内激素水平的变化也与假性宫缩有关。孕激素等激素的波动可能会影响子宫肌层的稳定性，使得子宫容易出现不规律收缩。
孕晚期假性宫缩的意义
为分娩做准备：假性宫缩实际上是子宫在为即将到来的分娩进行一种适应性训练。通过这种不规律的收缩，子宫肌层可以得到锻炼，有助于在真性宫缩出现时能够更好地收缩，推动胎儿下降和分娩进程。例如，就像肌肉需要锻炼才能更好地工作一样，子宫通过假性宫缩进行“热身”。
提醒孕妇注意休息：频繁的假性宫缩可能提示孕妇需要适当休息。如果孕妇长时间活动或者处于疲劳状态，可能会诱发更多的假性宫缩。所以当孕妇感觉到假性宫缩较频繁时，应该意识到需要休息，避免过度劳累。
孕晚期应对假性宫缩的建议
休息调整：当出现假性宫缩时，孕妇应立即停止正在进行的较为剧烈的活动，坐下或躺下休息。采取左侧卧位可能会相对更舒适一些，因为左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液供应，同时也能缓解子宫的牵拉感。例如，孕妇可以找一个舒适的地方坐下，把脚稍微抬高，放松身体。
放松心情：紧张的情绪可能会加重假性宫缩的感觉，孕妇要尽量保持心情放松。可以通过听一些舒缓的音乐、深呼吸等方式来放松自己。深呼吸的方法是慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，让腹部收缩，重复几次，有助于缓解紧张情绪和减轻假性宫缩带来的不适。
观察宫缩情况：孕妇需要注意观察假性宫缩的频率、强度以及持续时间等情况。如果假性宫缩变得有规律，比如间隔时间越来越短、强度逐渐增强且持续时间延长，同时还伴有阴道见红、羊水破裂等情况，那就可能是真性宫缩，需要及时就医。
特殊人群（孕妇）的温馨提示
年龄因素：不同年龄段的孕妇在应对假性宫缩时基本原理相似，但年轻孕妇可能身体恢复能力相对较强，而高龄孕妇由于身体各方面机能相对较弱，更要密切关注假性宫缩情况，一旦有异常应及时就医。例如，35岁以上的高龄孕妇，因为妊娠风险相对较高，所以对假性宫缩的观察要更加仔细。
生活方式：有不良生活方式的孕妇，如长期熬夜、吸烟、饮酒等，更容易出现频繁的假性宫缩。所以孕妇要保持良好的生活方式，保证充足的睡眠，避免吸烟和饮酒，尽量减少咖啡的摄入等。良好的生活方式有助于维持身体的正常状态，减少假性宫缩的发生频率。
病史因素：如果孕妇有既往的子宫相关疾病史，比如曾经有过子宫肌瘤等情况，那么孕晚期出现假性宫缩时需要更加谨慎。这类孕妇要密切监测假性宫缩情况，并且定期进行产检，以便及时发现可能出现的异常情况并采取相应措施。例如，有子宫肌瘤的孕妇，子宫肌层的情况可能与正常孕妇不同，假性宫缩可能会对子宫产生不同的影响，所以需要更密切的关注。
