牙龈萎缩由多种因素引起，可通过正确刷牙、使用牙线和牙缝刷、调整饮食、定期口腔检查和洁治等非药物干预措施恢复，不同特殊人群有相应注意事项，严重时可能需医疗干预如牙周手术治疗。
一、牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩通常由多种因素引起。牙周炎是常见原因之一，牙周炎会导致牙龈周围的牙槽骨吸收，进而使牙龈逐渐萎缩，这与细菌感染引发的炎症反应密切相关，细菌产生的毒素会破坏牙周组织。此外，不正确的刷牙方法，如用力过猛、横向刷牙等，长期下来会磨损牙龈边缘，导致牙龈萎缩。还有不良修复体、正畸力不当等也可能引发牙龈萎缩。
二、牙龈萎缩恢复的非药物干预措施
1.正确刷牙
适用人群：所有人群，尤其有牙龈萎缩风险或已出现牙龈萎缩的人群。
具体方法：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻度加压，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，移动约1mm，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。这样的刷牙方式可以有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和食物残渣的堆积，避免对牙龈的进一步损伤，有助于牙龈萎缩的恢复。
2.使用牙线和牙缝刷
适用人群：适合牙齿之间有缝隙的人群。
具体作用：牙线可以清理牙齿邻面的菌斑和食物残渣，牙缝刷则适用于牙缝较大或有正畸装置的人群，能更好地清洁难以用牙刷清洁的部位。通过定期使用牙线和牙缝刷，可以保持牙龈周围的清洁环境，防止细菌滋生加重牙龈炎症，为牙龈萎缩的恢复创造有利条件。
3.调整饮食
适用人群：所有人群。
：增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，促进牙龈的修复。同时，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙是牙齿和牙龈的重要组成成分，有助于增强牙龈的韧性。避免食用过于坚硬、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重牙龈萎缩的症状。
4.定期口腔检查和洁治
适用人群：全体人群，尤其是有牙周疾病风险或已患有牙周疾病的人群。
具体做法：每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并处理。定期进行洁治（洗牙），清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等有害物质，减轻牙龈的炎症反应，对于牙龈萎缩的恢复有积极作用。口腔医生还可以根据个人情况提供个性化的口腔保健建议。
三、牙龈萎缩恢复的特殊人群注意事项
1.儿童
注意事项：儿童牙龈萎缩相对较少见，但如果发生，需要特别注意口腔卫生的指导要简单易懂、易于操作。家长要帮助儿童养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏。避免儿童食用过多糖果和碳酸饮料，这些食物容易导致龋齿和牙龈炎症，进而可能引发牙龈萎缩。同时，儿童在换牙期要密切关注牙龈情况，如有异常及时就医。
2.老年人
注意事项：老年人牙龈萎缩可能与全身健康状况有关，如患有糖尿病等慢性疾病。老年人要更加注重口腔卫生的维护，由于牙齿可能有磨损、缺失等情况，要选择合适的口腔清洁工具。如果患有糖尿病，要严格控制血糖，因为高血糖会影响牙周组织的愈合，不利于牙龈萎缩的恢复。定期口腔检查对于老年人尤为重要，以便及时发现并处理口腔问题。
3.孕妇
注意事项：孕妇在孕期由于体内激素水平的变化，可能会出现牙龈敏感等情况，增加牙龈萎缩的风险。孕妇要注意保持口腔清洁，刷牙时要更加轻柔。孕期要加强营养，保证维生素和矿物质的摄入，以维持牙龈的健康。如果牙龈出现异常，要及时就医，在医生的指导下进行口腔护理，因为孕期用药需要特别谨慎，要避免对胎儿造成不良影响。
四、牙龈萎缩恢复的医疗干预情况
如果牙龈萎缩是由较为严重的牙周炎等疾病引起，且通过上述非药物干预措施效果不佳时，可能需要进行医疗干预。例如，对于重度牙周炎患者，可能需要进行牙周手术治疗，如牙周翻瓣术等，通过手术来清除深部的牙菌斑和牙结石，修整牙槽骨形态，促进牙龈的附着和恢复。但手术治疗需要严格掌握适应证，并且术后需要患者密切配合口腔护理和定期复查。
