对于小肾结石可通过增加液体摄入、适度运动、调整饮食来促进排出，同时需定期监测，根据结石情况调整干预措施，若未排出或出现异常需及时就医。增加液体摄入可通过饮水保证尿量；适度运动可选择跳跃、跑步等；调整饮食要限制高钙、高草酸、高盐食物，增加利尿水果、富含膳食纤维食物；定期监测频率为1-3个月一次超声检查，以了解结石动态变化并调整措施。
一、增加液体摄入
作用原理：充足的水分摄入可以增加尿量，尿液的冲刷作用有助于小肾结石的排出。一般建议每天饮用2-3升的白开水或其他无咖啡因、无酒精的液体。对于不同年龄、性别和健康状况的人群，都应根据自身情况调整液体摄入量。例如，儿童需保证足够的液体摄入以维持正常的尿量，避免尿液浓缩；成年人则可根据活动量和环境温度等因素适当增减。
具体做法：可以定时定量饮水，比如每隔1-2小时饮用1杯（约200-300毫升）液体，也可根据尿液颜色来调整，若尿液颜色较深，说明需要增加液体摄入，使尿液保持淡黄色或接近无色。
二、适度运动
运动类型及原理
跳跃运动：像跳绳、上下楼梯等跳跃性运动，在重力作用下，有助于小肾结石从肾脏移动到输尿管并最终排出。对于儿童，家长可以陪伴其进行适量的跳跃游戏，如在室内进行短距离的跳跃活动，但要注意避免过度疲劳；成年人可根据自身身体状况选择合适的跳跃运动方式。
跑步等有氧运动：适度的有氧运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，也有利于小肾结石的排出。不过，运动强度要适中，避免过于剧烈的运动导致身体不适。例如，成年人可以进行慢跑，速度以自身感觉轻松为宜，每次运动时间可逐渐从10-15分钟增加到30分钟左右，但要根据个人体能调整。
运动注意事项：运动过程中要注意安全，避免受伤。如果在运动过程中出现腰部疼痛、血尿等异常情况，应立即停止运动并及时就医。
三、调整饮食
限制某些食物摄入
高钙食物：并非完全禁止摄入高钙食物，而是要适量。例如，牛奶、豆制品等富含钙的食物可以正常食用，但要注意不要过量。因为过量摄入高钙食物可能会增加尿液中钙的排泄量，反而不利于小肾结石的排出。对于患有特殊疾病（如甲状旁腺功能亢进等）的人群，需要在医生的指导下调整钙的摄入量。
高草酸食物：应减少高草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、巧克力、坚果等。因为草酸与钙结合形成草酸钙结石，减少高草酸食物的摄入可以降低结石形成的风险，也有助于已存在的小肾结石排出。例如，儿童如果喜欢吃菠菜，可以适当减少食用量或采用焯水等方式降低菠菜中的草酸含量后再食用。
高盐食物：减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食会导致尿液中钙的排泄增加，从而促进结石的形成。成年人每天的盐摄入量应控制在6克以下，儿童也应逐渐养成低盐饮食的习惯，避免过多食用咸菜、腌制食品等。
增加有利于排石的食物摄入
西瓜等利尿水果：西瓜具有较好的利尿作用，适当多吃西瓜可以增加尿量，帮助小肾结石排出。例如，成年人每天可以食用200-300克西瓜，儿童可根据年龄适当减少食用量，但要注意不要因为过量食用西瓜导致腹胀等不适。
富含膳食纤维的食物：如全麦面包、燕麦、蔬菜等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道对草酸的吸收，间接有助于小肾结石的排出。不同年龄段的人群都应保证膳食纤维的摄入，儿童可以通过食用蔬菜泥、水果泥等方式摄入膳食纤维，成年人则可正常食用各种富含膳食纤维的食物，但要注意合理搭配。
四、定期监测
监测频率：对于发现有小肾结石的人群，应定期进行泌尿系统超声检查等，一般建议每隔1-3个月进行一次检查，以观察小肾结石的位置、大小变化以及是否有排出的迹象。儿童由于身体处于发育阶段，监测频率可能需要根据具体情况在医生的建议下适当调整。
监测目的：通过定期监测可以及时了解小肾结石的动态变化，根据结石的情况调整相应的治疗或生活方式干预措施。如果小肾结石在经过一段时间的上述干预后仍未排出，或者出现疼痛、感染等异常情况，需要及时就医进一步处理。例如，如果在监测过程中发现小肾结石位置发生变化但仍未排出，医生可能会根据具体情况考虑是否需要采取其他治疗措施。
