假性宫缩是偶发子宫收缩，具无规律、时强时弱等特点，有孕期生理变化和孕妇自身因素等产生原因，与真性宫缩在频率、疼痛等有区别，一般孕妇可放松、改变体位等应对，高龄、有早产史、多胎妊娠等特殊人群需依自身情况谨慎处理。
一、假性宫缩的定义
假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。它的特点是出现的时间无规律、程度时强时弱。
二、假性宫缩的表现
1.子宫收缩频率
在妊娠中后期，孕妇可能会感觉到子宫偶尔出现收缩。这种收缩的频率没有固定的规律，可能间隔较长时间出现一次，也可能在短时间内较频繁地出现，但总体来说不如真性宫缩有规律。例如，有的孕妇可能几小时才出现一次假性宫缩，而有的孕妇可能几十分钟就会出现一次，但这种频率的波动较大。
从强度上看，假性宫缩的强度一般比较弱，孕妇可能只会感觉到子宫局部有轻微的紧绷感，而不会像真性宫缩那样逐渐增强并伴有明显的疼痛。
2.持续时间
假性宫缩的持续时间较短，通常不会超过30秒。比如，孕妇感觉到子宫收缩，持续十几秒后就会缓解，不像真性宫缩会逐渐延长持续时间并增强强度。
三、假性宫缩的产生原因
1.孕期生理变化
随着胎儿在子宫内的生长发育，子宫会不断受到刺激。到了妊娠中晚期，子宫肌肉变得相对敏感，较小的刺激就可能引起子宫收缩。例如，胎儿在子宫内的活动，如翻身、伸手等动作，可能会刺激子宫壁，从而引发假性宫缩。
孕妇的身体为分娩做准备，子宫肌层会出现一些不规律的收缩反应。这是一种正常的生理现象，是子宫在为即将到来的真正分娩做练习。
2.孕妇自身因素
孕妇的活动状态会影响假性宫缩的发生。如果孕妇长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，会增加子宫的负担，容易诱发假性宫缩。另外，过度劳累也会使孕妇身体处于应激状态，导致子宫出现不规律收缩。例如，孕妇进行了大量体力劳动后，可能会感觉到假性宫缩的频率增加。
精神因素也有一定影响。孕妇如果处于紧张、焦虑的状态，会通过神经内分泌系统影响子宫的状态，增加假性宫缩的发生几率。比如，孕妇对分娩的恐惧、对胎儿健康的过度担忧等情绪，都可能导致假性宫缩频繁出现。
四、假性宫缩与真性宫缩的区别
1.宫缩频率
真性宫缩是有规律的，一般间隔时间会逐渐缩短，强度逐渐增强。例如，真性宫缩可能一开始间隔10分钟左右出现一次，每次持续30秒左右，随着产程进展，间隔时间可能缩短到3-5分钟，每次持续时间延长到40-60秒。而假性宫缩频率不规律，间隔时间和持续时间波动较大。
2.疼痛部位与程度
真性宫缩疼痛通常从下腹部开始，然后逐渐扩散，疼痛程度会逐渐加重，并且可能会伴有腹部下坠感等。而假性宫缩引起的不适主要是子宫局部的紧绷感，疼痛程度较轻，一般不会扩散到其他部位，也不会进行性加重。
3.是否进行性变化
真性宫缩会进行性发展，随着产程进展，宫缩会越来越规律、越来越强。而假性宫缩不会出现这种进行性的变化，其强度和频率不会朝着临产的方向持续发展。
五、假性宫缩的应对措施
1.一般孕妇
当出现假性宫缩时，孕妇首先要放松心情，避免紧张焦虑。可以尝试改变体位，比如坐下、躺下休息，通过休息来缓解子宫的收缩状态。另外，适当进行一些轻松的活动，如缓慢散步等，也可能会减轻假性宫缩带来的不适。例如，孕妇可以在环境舒适的室内缓慢踱步，让身体处于放松状态，从而减少假性宫缩的频率。
2.特殊人群
高龄孕妇：高龄孕妇发生假性宫缩时更要密切关注自身情况。因为高龄孕妇可能存在一些潜在的妊娠风险，所以一旦出现假性宫缩频繁的情况，应及时就医检查，以确保母婴安全。高龄孕妇自身身体机能相对下降，对子宫收缩的耐受能力可能不如年轻孕妇，所以需要更加谨慎对待假性宫缩。
有早产史的孕妇：这类孕妇出现假性宫缩时要格外小心。应立即停止活动，采取卧床休息的姿势，并尽快联系医生。因为有早产史的孕妇发生早产的风险相对较高，假性宫缩可能是早产的先兆之一，所以需要及时评估和处理。
多胎妊娠孕妇：多胎妊娠时子宫负担更重，出现假性宫缩的几率可能更高。孕妇出现假性宫缩后要减少活动量，最好采取左侧卧位休息，并且要密切观察宫缩情况。如果假性宫缩频繁或伴有其他异常症状，如阴道流血、流水等，要马上就医，因为多胎妊娠发生早产等并发症的风险比单胎妊娠更高。
