为降低胎停育风险，需从孕前准备、孕期保健及特殊人群注意事项三方面入手。孕前要健康评估与调整生活方式；孕期要合理饮食、避免接触有害物质并定期产检；高龄孕妇和有不良孕史女性更需加强相关措施。孕前全面检查、调整生活方式，孕期营养均衡、避害、产检，高龄及不良孕史者加强监测干预可降低胎停育风险。
一、孕前准备
1.健康评估
夫妻双方应进行全面的孕前检查，包括染色体检查等。若有一方存在染色体异常，可能增加胎停育风险，通过检查可提前发现问题并进行相应咨询。例如，若女性携带平衡易位染色体等情况，需在医生指导下评估妊娠风险。
对孕妇自身的基础疾病进行管理，如患有糖尿病、高血压等疾病，应将病情控制在合适状态后再考虑妊娠。糖尿病患者血糖控制不佳时，高血糖环境可能影响胚胎发育，研究表明良好控制血糖可降低胎停育发生几率；高血压患者血压过高会影响胎盘血流灌注，增加胎停育风险。
2.生活方式调整
戒烟戒酒。烟草中的尼古丁等有害物质以及酒精都会对生殖细胞产生不良影响，降低胚胎质量，增加胎停育风险。男性吸烟会影响精子质量，女性吸烟饮酒会干扰自身内分泌及生殖系统功能。一般建议孕前3-6个月就开始戒烟戒酒。
保持合理体重。体重过高或过低都可能影响怀孕及胚胎发育。体重指数（BMI）应维持在18.5-23.9之间。体重过高的女性可能存在内分泌紊乱等问题，影响排卵及子宫内膜容受性；体重过低则可能营养状况不佳，不利于胚胎着床及发育。
规律作息。保证充足的睡眠，一般建议成年人每天睡眠7-8小时。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而影响生殖激素的正常分泌，不利于胚胎的正常发育。
二、孕期保健
1.合理饮食
保证营养均衡。摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是胚胎发育的重要物质基础；多吃新鲜蔬菜和水果，提供丰富的维生素（如维生素C、叶酸等）和矿物质，叶酸对预防胎儿神经管畸形很重要，孕期需要充足的叶酸摄入，一般建议每日叶酸摄入量为0.4-0.8mg；同时要摄入适量的碳水化合物，为身体提供能量。例如，绿叶蔬菜中富含叶酸，每天可摄入300-500g绿叶蔬菜来保证叶酸的摄取。
避免食用可能有害的食物。如避免食用生的或未煮熟的食物，以防感染李斯特菌等病原体，李斯特菌感染可能导致流产、胎停育等不良妊娠结局；减少高汞鱼类的摄入，如大型鲨鱼、旗鱼等，高汞环境会影响胎儿神经系统发育，间接增加胎停育风险。
2.避免接触有害物质
远离化学毒物。孕期应避免接触染发剂、农药、油漆等含有化学毒物的物质。例如，长期接触农药的女性，农药中的某些成分可能通过皮肤或呼吸道进入体内，干扰胚胎的正常发育过程。
避免辐射暴露。尽量减少在辐射环境中的时间，如少去刚装修完且未充分通风的房间，因为新装修房间可能存在甲醛等有害气体及一定辐射；避免频繁进行X线等有辐射的检查，若因病情需要必须进行，应做好防护措施。
3.定期产检
按时进行超声检查。通过超声可以监测胚胎的发育情况，如妊娠囊的大小、胎芽及胎心的出现等。一般在孕6-8周左右可通过超声看到胎芽和原始心管搏动，如果此时仍未看到，需要进一步检查排查胎停育等情况。例如，孕早期超声检查发现胚胎发育与孕周不符，要警惕胎停育可能。
监测激素水平。定期检测孕激素、人绒毛膜促性腺激素（hCG）等激素水平。hCG在孕早期会快速增长，若hCG增长缓慢或不升反降，可能提示胚胎发育异常，增加胎停育风险；孕激素水平过低也可能影响胚胎着床及发育，需要及时处理。
三、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇
高龄孕妇（年龄≥35岁）胎停育风险相对较高。这是因为随着年龄增长，卵子质量下降，染色体异常的几率增加。此类孕妇更应加强孕前检查和孕期监测。孕前除了常规检查外，可能需要更细致的遗传咨询，孕期要更密切地进行超声及激素水平监测，一旦发现异常情况要及时就医评估。
2.有不良孕史的女性
曾经有过胎停育史的女性再次妊娠时，要更加重视孕期保健。这类女性应在再次孕前进行更全面的病因排查，如查找是否存在自身免疫性疾病等因素。自身免疫性疾病可能导致胎盘血管栓塞，影响胚胎血供，增加胎停育风险。在孕期要严格按照医生要求进行产检，密切关注胚胎发育情况，必要时进行免疫相关指标的监测和干预。
