频繁假性宫缩是指子宫收缩频率较高的情况，可能由孕妇自身运动量过大、精神紧张焦虑、子宫敏感性增加及外界性生活刺激、环境温度变化等因素导致，其对孕妇有身体不适和心理压力影响，对胎儿可能影响胎盘血液供应等，可通过孕妇休息放松、调整情绪及避免外界不良刺激等应对，若不缓解或伴异常情况需及时就医。
一、频繁假性宫缩的定义
假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律、程度时强时弱。而频繁假性宫缩则是指子宫收缩的频率相对较高的这种情况。
二、可能导致频繁假性宫缩的原因
（一）孕妇自身因素
1.运动量过大
对于孕期女性，如果在白天进行了较多强度的体力活动，例如长时间行走、爬楼梯等，身体的劳累可能会刺激子宫，导致频繁假性宫缩。这是因为身体的活动会使身体产生一些应激反应，影响子宫的状态。从生理角度看，运动时身体的血液循环加快，可能会对子宫的肌肉产生一定的刺激，尤其是在孕中晚期，子宫相对敏感，更容易出现这种情况。
2.精神紧张焦虑
孕期女性如果长期处于精神紧张、焦虑的状态，例如面临工作压力、对胎儿健康过度担忧等情况，体内的激素水平可能会发生变化。像肾上腺素等应激激素分泌增加，这些激素可能会影响子宫的肌肉收缩，从而导致频繁假性宫缩。研究表明，精神压力大的孕妇发生假性宫缩频繁的概率相对较高。
3.子宫敏感性增加
有些孕妇的子宫本身对各种刺激比较敏感。在孕期，随着子宫的增大，子宫的肌肉组织处于一种相对不稳定的状态，对于一些轻微的刺激就可能引起收缩。例如，孕妇长时间保持一个姿势，如久坐或久站，子宫的位置可能会对周围组织产生压迫，进而引发假性宫缩。
（二）外界因素刺激
1.性生活刺激
在孕期，如果性生活的动作过于剧烈或者性生活的频率相对较高，可能会刺激子宫，引起频繁假性宫缩。这是因为性生活过程中，子宫会受到一定的机械刺激，尤其是在孕中晚期，子宫较为敏感，这种刺激可能会诱发子宫收缩。
2.环境温度变化
突然的温度变化也可能导致频繁假性宫缩。例如，从炎热的环境突然进入寒冷的环境，身体受到寒冷刺激后，可能会引起子宫血管的收缩，进而引发子宫的收缩反应。
三、频繁假性宫缩对孕妇和胎儿的影响
（一）对孕妇的影响
1.身体不适
频繁假性宫缩会让孕妇感觉到腹部发紧、发硬，可能会伴有一定程度的下腹部坠胀感，这会让孕妇感觉身体不适，影响孕妇的舒适度和日常活动。
2.心理压力
孕妇如果频繁感觉到假性宫缩，可能会担心胎儿的健康状况，从而产生更大的心理压力，进一步影响孕妇的精神状态，形成一种恶性循环。
（二）对胎儿的影响
一般来说，偶尔的假性宫缩对胎儿影响不大，但如果频繁的假性宫缩导致子宫长时间处于收缩状态，可能会影响胎盘的血液供应。不过，通常这种影响是暂时的，只要假性宫缩不是过于频繁且强度不是特别大，胎儿一般能够通过自身的调节来适应。但如果频繁假性宫缩持续时间较长且程度较严重，就需要引起重视，因为长时间的子宫收缩可能会影响胎儿在子宫内的氧气供应等情况。
四、应对频繁假性宫缩的措施
（一）孕妇自身调整
1.休息放松
当出现频繁假性宫缩时，孕妇首先要停止手中正在进行的活动，找一个舒适的位置坐下或躺下休息。通过休息可以让身体放松，缓解身体的应激状态，从而减少子宫的收缩频率。例如，孕妇可以采取左侧卧位休息，这样有利于改善子宫胎盘的血液循环，也有助于缓解假性宫缩。
2.调整情绪
孕妇要尽量让自己的情绪平静下来，可以通过深呼吸、听一些舒缓的音乐等方式来放松心情。深呼吸的方法是：慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，这样可以帮助缓解紧张情绪，进而减少假性宫缩的发生。
（二）避免外界不良刺激
1.注意性生活
在孕期要注意适度的性生活，避免过于剧烈的动作和频繁的性生活。在孕早期和孕晚期，要更加谨慎，减少性生活对子宫的刺激。
2.注意环境温度
孕妇要注意根据环境温度及时增减衣物，避免突然的温度变化对身体产生刺激。例如，在寒冷的天气里要注意保暖，避免长时间待在过冷的环境中；在炎热的天气里要注意避暑，保持身体处于适宜的温度环境中。
如果频繁假性宫缩经过休息等自我调整后仍然没有缓解，或者伴有阴道流血、腹痛加剧等异常情况，孕妇应及时就医，进行进一步的检查和处理。
