为预防尿结石，需从增加水分摄入、调整饮食结构（限制高草酸、控制高钙、减少高嘌呤食物摄入）、增加膳食纤维摄入三方面着手，不同年龄、病史等人群在各方面有相应注意要点，如儿童需家长引导保证饮水量、特殊时期女性需调整饮食，有尿结石病史人群更要严格遵循相关饮食及饮水要求以降低结石复发风险等。
一、增加水分摄入
：充足的水分摄入可以增加尿量，从而稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积。一般建议每天饮用2000-3000毫升的白开水或其他无咖啡因、无酒精的饮品。对于儿童患者，要根据年龄和体重适当调整饮水量，确保尿量维持在每天2000毫升以上，以保持尿液稀释状态。例如，研究表明，增加水分摄入可使尿结石的复发风险降低50%左右。
与各因素关联：对于患有尿结石的不同年龄人群，儿童需家长引导保证饮水量，成年人可根据自身活动量和环境调整，高温环境下或大量出汗后需额外增加饮水量；男性和女性在饮水量要求上无本质区别，但女性特殊生理时期如孕期需注意水分补充以维持尿路健康；有尿结石病史的人群更应严格保证充足饮水，因为既往患病史提示尿路存在结石形成的潜在风险，充足饮水是预防复发的重要基础。
二、调整饮食结构
（一）限制高草酸食物摄入
：高草酸食物会增加尿液中草酸的排泄量，容易促进结石形成。常见的高草酸食物有菠菜、苋菜、甜菜、巧克力、浓茶等。例如，菠菜中草酸含量较高，每100克菠菜中草酸含量可达300多毫克，应适量食用。对于儿童患者，要避免过度食用这类高草酸食物，因为儿童处于生长发育阶段，尿路系统相对脆弱，过多摄入高草酸食物可能增加尿结石风险。
与各因素关联：不同年龄人群对高草酸食物的耐受程度不同，儿童应特别注意避免过多食用高草酸食物；有尿结石病史的人群更要严格限制高草酸食物摄入，因为既往结石形成可能与草酸代谢异常有关；男性和女性在高草酸食物的摄入限制上无性别差异，但女性孕期或哺乳期需注意饮食对自身和胎儿/婴儿的影响，避免过多摄入高草酸食物导致自身尿路结石风险增加。
（二）控制高钙食物的合理摄入
：正常情况下，适量的钙摄入不会促进结石形成，反而对骨骼等有益，但高钙饮食可能增加尿钙排泄。对于尿结石患者，并非要完全禁止钙摄入，而是要合理控制。例如，牛奶是钙的良好来源，每天可适量饮用300-500毫升，但应避免大量饮用高钙牛奶同时摄入大量高草酸食物。对于儿童，保证正常生长发育所需钙摄入的同时，要注意钙与草酸的摄入平衡，可选择在餐后适量摄入钙，减少草酸吸收。
与各因素关联：儿童处于骨骼发育关键时期，需要保证钙的摄入，但要注意钙与草酸的搭配；成年人要根据自身尿结石情况合理控制钙摄入；有尿结石病史的人群需在医生指导下合理调整钙摄入；男性和女性在钙摄入控制上无明显性别差异，但女性特殊时期如更年期可能因钙流失等情况需要调整钙摄入方式，但仍需兼顾尿结石风险。
（三）减少高嘌呤食物摄取
：高嘌呤食物代谢后会产生尿酸，尿酸结石患者需限制高嘌呤食物摄入。常见高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、红肉（如牛肉、羊肉）等。例如，动物肝脏中嘌呤含量较高，应尽量少吃。对于不同年龄人群，儿童一般较少接触高嘌呤食物，但如果有特殊情况也需注意；成年人要避免过多食用高嘌呤食物，有尿结石病史且属于尿酸结石类型的人群更要严格限制；男性相对女性可能因饮食习惯等因素更易摄入高嘌呤食物，需特别注意控制。
与各因素关联：年龄不同对高嘌呤食物的接触和耐受不同，儿童较少涉及；有尿酸结石病史的人群需严格限制高嘌呤食物以降低尿酸排泄，减少结石形成风险；男性和女性在高嘌呤食物摄入控制上，男性可能需要更关注自身饮食习惯调整。
三、增加膳食纤维摄入
：膳食纤维可以结合肠道内的胆酸，减少草酸的吸收，从而降低尿液中草酸的浓度。富含膳食纤维的食物有全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。例如，燕麦中含有丰富的膳食纤维，每天可适量食用50-100克。对于儿童患者，可通过食用水果泥、蔬菜泥等方式增加膳食纤维摄入；成年人可根据自身饮食喜好选择富含膳食纤维的食物；有尿结石病史的人群增加膳食纤维摄入有助于改善肠道对草酸的吸收，进而降低尿结石复发风险。
与各因素关联：儿童通过合适的辅食添加来增加膳食纤维摄入；成年人根据自身健康状况和饮食偏好选择；有尿结石病史人群需注重膳食纤维对草酸吸收的调节作用；男性和女性在膳食纤维摄入上无本质性别差异，但女性孕期或哺乳期要保证膳食纤维摄入不影响自身和胎儿/婴儿健康。
