便秘性结肠炎患者可通过有氧运动（快走、慢跑、游泳）、瑜伽（猫牛式、下犬式、仰卧扭转式）、腹部按摩来改善肠道蠕动，不同人群运动需注意方式、强度等，如儿童慢跑不宜、老年人按摩要轻柔等，这些运动和按摩均有助于促进肠道蠕动、改善便秘。
一、有氧运动
1.快走
对于便秘性结肠炎患者，不同年龄、性别等人群均可进行。一般来说，成年人可以每周进行3-5次快走锻炼，每次持续30-60分钟。快走时要保持一定的速度，以稍微气喘但能正常交流为宜。快走能够促进肠道蠕动，因为有氧运动可以加速全身的血液循环，包括肠道的血液循环，从而有助于肠道的正常蠕动功能恢复，改善便秘情况。例如，有研究表明，长期坚持适度快走的人群，肠道蠕动功能紊乱的情况相对较少，便秘的发生率也有所降低。
儿童进行快走锻炼时，要根据其年龄和体力情况调整。比如5-12岁的儿童，每次快走时间可以从10-15分钟逐渐增加，每周2-3次，要选择在安全、平坦的环境下进行，以不感到过度疲劳为宜，同样有助于促进肠道蠕动，改善便秘相关问题。
2.慢跑
成年人慢跑一般每周可进行2-4次，每次慢跑时间控制在20-30分钟左右。慢跑时要注意循序渐进，开始时速度不宜过快，逐渐适应后再增加速度。慢跑可以增强心肺功能，同时也能促进肠道的运动。研究发现，慢跑能够刺激肠道的神经末梢，调节肠道的运动节律，对于缓解便秘性结肠炎患者的肠道蠕动缓慢有帮助。
儿童不建议进行慢跑，因为儿童的骨骼等身体机能还未完全发育成熟，慢跑可能会对其骨骼生长等造成一定影响，可以选择散步等相对温和的运动方式来促进肠道蠕动。
3.游泳
对于便秘性结肠炎患者，无论年龄、性别，游泳都是一种很好的锻炼方式。游泳时身体处于水平状态，水的浮力可以减轻身体的重力负担，全身肌肉都能得到锻炼，同时也能促进肠道蠕动。成年人每周可以进行2-3次游泳，每次游泳时间30-60分钟。游泳能够促进全身的血液循环，包括肠道的血液循环，从而改善肠道的功能状态，缓解便秘。例如，有研究显示，经常游泳的人群肠道的消化吸收功能和蠕动功能都相对较好。
儿童可以适当进行游泳锻炼，但要在家长或专业人员的陪同下进行，选择适合儿童的游泳环境和方式，注意安全，同样有助于肠道蠕动的改善。
二、瑜伽
1.猫牛式
各个年龄段和性别的便秘性结肠炎患者均可进行猫牛式练习。练习时，双膝跪地，双手撑地，像猫拱背和牛挺腹的动作交替进行。每次练习可以做10-15次，每天进行2-3组。猫牛式能够温和地按摩腹部脏器，促进肠道的蠕动。它通过脊柱的屈伸运动，刺激肠道周围的神经和肌肉，有助于调节肠道的功能。例如，对于一些患有轻度便秘性结肠炎的患者，坚持练习猫牛式一段时间后，便秘情况会有所改善。
2.下犬式
成年人进行下犬式练习时，双脚和双手撑地，臀部向上抬起，形成一个倒V字形。每次保持这个姿势15-30秒，重复3-5次。下犬式可以拉伸腹部肌肉，促进肠道的血液循环，从而帮助肠道更好地蠕动。对于女性患者来说，下犬式还可以调节盆腔的气血运行，对肠道功能有积极影响。
儿童由于身体柔韧性等原因，下犬式的练习可以适当调整，在家长引导下进行，主要是感受身体的拉伸和对肠道蠕动的促进作用，不过要注意避免过度拉伸造成损伤。
3.仰卧扭转式
便秘性结肠炎患者仰卧在床上，双腿屈膝，然后将双腿向一侧扭转，同时肩膀保持接触床面，左右两侧交替进行，每次每侧保持10-15秒，每天进行2-3组。仰卧扭转式能够按摩肠道，促进肠道内的气体排出和粪便的蠕动，改善肠道的消化和排泄功能。不同年龄和性别的人群都可以进行，通过这种扭转动作可以刺激肠道的不同部位，增强肠道的蠕动能力。
三、腹部按摩
1.按摩方法
无论年龄、性别，患者都可以进行腹部按摩。具体方法是：患者仰卧，放松腹部，用右手掌根部紧贴腹部，按照顺时针方向进行环形按摩。按摩的力度要适中，以腹部有温热感为宜。每次按摩10-15分钟，每天可以进行2-3次。腹部按摩可以促进肠道蠕动，因为通过按摩可以刺激肠道的神经末梢，调节肠道的运动节律。例如，有研究表明，坚持每天进行腹部按摩的便秘患者，肠道的排便频率有所增加，便秘情况得到改善。
对于儿童进行腹部按摩时，要注意力度更轻，由家长用手掌轻轻按照顺时针方向按摩儿童腹部，每次按摩时间5-10分钟，每天1-2次，同样有助于促进肠道蠕动，改善便秘性结肠炎相关的肠道问题。
对于老年人，进行腹部按摩时要更加轻柔，避免用力过度造成腹部不适。可以根据自身的耐受程度调整按摩的力度和时间，同样能起到促进肠道蠕动，改善便秘的作用。
