剖宫产术后需重点做好伤口护理、盆底肌修复、腹部核心训练、心理状态调整等方面产后修复。

1.伤口护理
术后需保持伤口清洁干燥,每日用碘伏消毒1-2次,定期更换敷料,避免沾水或摩擦。术后2周内禁止盆浴,如果出现红肿、渗液或发热需及时就医。
2.盆底肌修复
孕期激素变化和胎儿重量会导致盆底肌松弛,术后4-6周可开始凯格尔运动,每天3-4组,每组10-15次,增强盆底肌力量,预防尿失禁和脏器脱垂。
3.腹部核心训练
术后6周后逐步进行腹式呼吸、平板支撑等训练,避免过早卷腹增加腹直肌分离风险。需医生评估腹直肌恢复情况后制定计划。
4.心理状态调整
术后激素波动易引发焦虑或抑郁,家人应给予情感支持,必要时寻求心理咨询。保持充足睡眠,参与轻度社交活动,有助于缓解心理压力。



