改善脂肪粒可从日常护理、物理去除、饮食与生活方式调整入手。日常护理要清洁肌肤，儿童选专用温和洁面产品，适度去角质注意频率力度，儿童一般不建议去角质；物理去除可消毒后针挑但儿童不宜，也可去正规美容机构；饮食要均衡，减少高油高糖食物，多吃蔬果，生活要保证充足睡眠，注意眼部休息，有基础病史者更要注意。
一、日常护理改善法
1.清洁肌肤
选择适合自己肤质的清洁产品，每天早晚清洁眼部周围肌肤，保持肌肤的清洁卫生。例如，油性肌肤可选择清洁力较强的洁面产品，但要注意避免过度清洁导致肌肤屏障受损；干性肌肤则应选用温和滋润的洁面产品。通过保持眼部周围肌肤清洁，可以减少污垢、油脂等堵塞毛孔的情况，降低脂肪粒形成的风险，长期坚持也有助于改善已有的脂肪粒。
对于儿童群体，由于其皮肤娇嫩，应选择儿童专用的温和洁面产品，清洁时动作要轻柔，避免刺激眼部周围皮肤。
2.适度去角质
定期为眼部周围肌肤进行适度去角质，一般建议油性肌肤可每1-2周进行一次，干性和中性肌肤每2-3周进行一次。选择温和的去角质产品，避免使用过于粗糙的去角质产品以免损伤眼部周围皮肤。适度去角质可以去除眼部周围肌肤表面老化的角质细胞，促进肌肤新陈代谢，有助于减少脂肪粒的产生。但需要注意的是，过度去角质会破坏肌肤屏障，导致肌肤敏感等问题，所以要把握好频率和力度。
儿童皮肤角质层薄，一般不建议进行去角质操作，特殊情况如医生评估后认为有必要，也需在专业指导下谨慎进行。
二、物理去除法
1.消毒后针挑
首先要确保双手和所用的针具充分消毒，可使用酒精对针具进行擦拭消毒。然后用消毒后的针轻轻挑破脂肪粒表面的皮肤，再轻轻地将脂肪粒挤出。这种方法需要注意操作的准确性和无菌性，以免引起感染。一般来说，对于单个较小且明显的脂肪粒可以尝试这种方法，但如果脂肪粒较多或者位置较特殊，不建议自行操作，以免造成不必要的损伤。
对于儿童，由于其自我控制能力较差，且眼部周围皮肤娇嫩，不建议采用针挑的物理去除方法，以免发生意外损伤眼部。
2.专业美容机构处理
可以前往正规的美容机构，由专业的美容师进行处理。美容师会根据脂肪粒的具体情况，采用合适的方法进行处理，如使用专门的仪器等。专业的操作相对更安全可靠，能降低感染等风险。但在选择美容机构时要注意其正规性和专业性，确保美容环境和操作符合卫生标准。
三、饮食与生活方式调整
1.饮食方面
保持均衡饮食，减少高油、高糖食物的摄入。高油、高糖食物会导致体内油脂分泌增加，容易加重眼部周围毛孔堵塞的情况，从而增加脂肪粒形成的可能性。增加蔬菜、水果的摄入，保证摄入足够的维生素和膳食纤维等营养物质，有助于维持肌肤的正常代谢功能。例如，多吃富含维生素C的橙子、柠檬等水果，维生素C具有抗氧化作用，对肌肤健康有益；多吃富含膳食纤维的芹菜、菠菜等蔬菜，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。
对于不同年龄段的人群，饮食调整也有不同的侧重点。儿童应保证营养均衡，避免过多食用高热量、高糖的零食；成年人则要注意控制整体饮食的油脂和糖分含量。
2.生活方式方面
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响肌肤的新陈代谢，导致肌肤状态不佳，容易出现各种肌肤问题包括脂肪粒。同时，要注意眼部的休息，避免长时间用眼，尤其是长时间盯着电子屏幕等。每用眼1-2小时，可休息10-15分钟，看看远处或者做眼保健操等。
对于有基础病史的人群，如患有糖尿病等代谢性疾病的患者，更要注意保持良好的生活方式，因为代谢紊乱可能会影响肌肤的状况，需要在控制基础疾病的同时，做好眼部周围肌肤的护理。
