扁桃体发炎疼痛可通过一般家庭护理、物理降温及医疗手段辅助缓解。一般家庭护理包括保持口腔清洁、适当休息、调整饮食；物理降温针对发热情况，有体表降温（如温水擦浴）和使用退热贴；医疗手段辅助有药物含漱及及时就医评估，特殊人群就医需告知自身情况，遵医嘱用药。
一、一般家庭护理缓解疼痛
（一）保持口腔清洁
年龄较小的儿童可在家长帮助下，使用温盐水漱口，因为温盐水有一定的清洁和减轻炎症刺激的作用，能帮助减少口腔内细菌滋生，从而在一定程度上缓解扁桃体发炎带来的疼痛。对于年龄较大能配合的儿童及成人，也可每日多次用温盐水漱口。
生活方式方面，要注意保持规律的口腔卫生习惯，避免食用刺激性食物后未及时清洁口腔加重扁桃体发炎疼痛。如有病史是扁桃体反复发炎的人群，更要注重口腔清洁以预防疼痛加重。
（二）适当休息
无论是儿童还是成人，扁桃体发炎时都需要充足的休息。休息可以让身体的免疫系统更好地发挥作用来对抗炎症。儿童需要保证足够的睡眠时间，家长要为其营造安静舒适的休息环境；成人也应避免过度劳累，保证每天有7-8小时以上的有效睡眠时间。年龄较小的儿童可能因身体不适更易烦躁，家长要耐心安抚帮助其入睡。有熬夜等不良生活方式的人群，在扁桃体发炎时更要调整作息，充足休息促进身体恢复缓解疼痛。
（三）饮食调整
应给予清淡、易消化的食物，如稀粥、面条等。避免食用辛辣、油腻、过烫或过硬的食物，这些食物可能会刺激扁桃体，加重疼痛。对于儿童，要注意食物的温度和软硬度，例如避免给幼儿吃坚果等坚硬食物。年龄较大的人群如果有喜欢吃辛辣食物的生活习惯，在扁桃体发炎时要暂时克制。有糖尿病等基础病史的人群，在选择饮食时要注意控制碳水化合物的摄入，保证饮食既能缓解疼痛又符合基础疾病的饮食要求。
二、物理降温缓解疼痛（针对伴有发热情况）
（一）体表降温
对于儿童扁桃体发炎伴有发热且疼痛的情况，可采用温水擦浴的方法。用32-34℃的温水擦拭儿童的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，通过水分蒸发可以带走热量，帮助降低体温，体温降低后可能会在一定程度上缓解因发热引起的扁桃体疼痛。要注意擦浴时避免让儿童着凉，擦拭时间不宜过长，一般每个部位擦拭1-3分钟即可。成人也可采用同样原理的体表降温方式，但要注意力度和温度适宜。有血液循环障碍等病史的人群在进行体表降温时要谨慎，避免因局部血液循环不良影响降温效果或导致不适。
（二）使用退热贴
儿童可以使用小儿退热贴，将退热贴贴在额头等部位，通过凝胶中水分的蒸发起到降温作用，辅助缓解因发热带来的扁桃体疼痛。成人也可使用成人型退热贴。但要注意如果退热贴使用过程中皮肤出现过敏等不适情况要立即停止使用。有皮肤过敏病史的人群在选择使用退热贴时要提前咨询医生或谨慎试用。
三、医疗手段辅助缓解疼痛
（一）药物含漱
可以使用一些具有消炎止痛作用的含漱液，如复方硼砂含漱液等。对于能够配合的儿童（一般年龄较大能配合含漱动作的）及成人，按照一定的方法进行含漱，含漱时让含漱液在口腔内与扁桃体部位充分接触，起到减轻炎症、缓解疼痛的作用。但要注意儿童使用时需在成人监护下进行，避免误吞含漱液。有药物过敏史的人群要避免使用相关过敏的含漱液。
（二）就医评估
如果扁桃体发炎疼痛较为严重，经家庭护理等措施无明显缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估，例如通过检查判断扁桃体发炎的严重程度等。如果是细菌感染引起的扁桃体发炎，可能会根据情况使用抗生素等药物，但具体用药需遵医嘱，且要避免低龄儿童自行不合理使用药物。对于孕妇等特殊人群，就医时要告知医生自身情况，以便医生选择合适的缓解疼痛及治疗扁桃体发炎的方案，充分考虑特殊人群的身体状况和用药禁忌等因素。
