通过调整饮食结构（合理喂养、控制食量）、保证充足水分摄入、适度运动锻炼、注意口腔卫生及观察健康状况来改善儿童舌苔厚白问题，如饮食要规律适量、多喝白开水、适当运动、养成口腔清洁习惯，留意儿童其他不适症状并排查疾病等。
一、调整饮食结构
1.合理喂养
对于婴幼儿，若为母乳喂养，母亲应注意自身饮食，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，因为这些食物可能通过乳汁影响婴儿。例如，母亲过多食用油炸食品，可能导致婴儿消化不良，进而出现舌苔厚白。对于人工喂养的婴儿，要严格按照奶粉的冲调比例进行喂养，避免奶粉过稠。
较大的儿童要保证饮食规律，定时定量进餐。增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜如西兰花、胡萝卜等，水果如苹果、香蕉等。蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维等营养成分，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。例如，西兰花中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进儿童胃肠道消化，减少舌苔厚白的情况。
2.控制食量
儿童的消化功能相对较弱，要避免过度进食。尤其是晚餐不宜过饱，因为夜间儿童活动量减少，胃肠蠕动减慢，过多的食物堆积在胃肠道，容易引起食积，导致舌苔厚白。可以根据儿童的年龄和活动量来控制食量，一般来说，学龄前儿童每餐主食量可控制在50-100克左右，学龄儿童可适当增加，但也不宜过量。
二、保证充足水分摄入
1.饮水习惯
让儿童养成多喝白开水的习惯。充足的水分可以促进新陈代谢，帮助胃肠道消化和废物排出。一般来说，学龄前儿童每天的饮水量约为500-1000毫升，学龄儿童可达到1000-1500毫升。可以在白天定时给儿童饮水，不要等到儿童口渴了才喝水，口渴往往是身体已经缺水的信号。
对于不爱喝白开水的儿童，可以适当喝一些淡茶水，但要注意避免过浓的茶水，因为浓茶可能会影响儿童对一些营养物质的吸收。例如，淡绿茶中含有一定的茶多酚等成分，但浓度过高可能对儿童胃肠道产生刺激。
三、适度运动锻炼
1.运动方式
鼓励儿童进行适当的户外运动，如散步、跑步、跳绳、骑自行车等。运动可以促进儿童胃肠蠕动，增强消化功能。例如，每天坚持30分钟以上的户外活动，有助于改善儿童的消化状态，减轻舌苔厚白的情况。不同年龄段的儿童适合的运动方式有所不同，学龄前儿童可以选择趣味性较强的运动，如跳绳、玩滑梯等；学龄儿童可以进行一些球类运动，如篮球、足球等，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
室内运动也是一种补充，如在室内做广播体操等。室内运动可以在天气不佳时进行，同样能起到促进血液循环和胃肠蠕动的作用。
四、注意口腔卫生
1.口腔清洁方法
儿童要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。选择适合儿童的软毛牙刷，教导儿童正确的刷牙方法，每次刷牙时间不少于2分钟。例如，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，水平颤动牙刷，每次至少刷到每个牙面的各个部位。饭后漱口可以及时清除口腔内残留的食物残渣，减少细菌滋生，因为食物残渣在口腔内发酵可能会导致舌苔增厚等问题。
对于较小的儿童，家长可以帮助其进行口腔清洁。比如在儿童睡前，用干净的纱布蘸取温水擦拭口腔，包括牙齿、牙龈和舌苔等部位，但要注意力度适中，避免损伤儿童口腔黏膜。
五、观察健康状况
1.疾病排查
要留意儿童是否有其他身体不适的症状，如是否有腹胀、腹痛、食欲不振、发热等情况。因为一些疾病可能会引起舌苔厚白，如胃肠道感染、呼吸道感染等。如果儿童除了舌苔厚白外，还伴有发热、精神萎靡等症状，应及时就医，进行相关检查，如血常规等，以明确病因。例如，胃肠道感染可能导致儿童消化功能紊乱，出现舌苔厚白、腹泻等症状，需要通过检查来确定是细菌感染还是病毒感染，并采取相应的治疗措施（但不涉及具体药物使用指导）。
如果儿童长期舌苔厚白且通过上述调理措施没有改善，也要考虑是否存在脾胃虚弱等问题，可咨询中医医生进行进一步的辨证论治，但要选择正规的中医医疗机构。
