要预防冻疮需多方面综合防护，寒冷季节加强防护、避免局部长期暴露，适度运动锻炼、按摩促进血液循环，及时擦干水分、选合适鞋袜保持皮肤干燥，均衡饮食、合理补充特定营养成分，有既往冻疮史者提前预防，若复发严重症状及时就医。
一、保暖防护至关重要
寒冷季节加强防护：在寒冷的季节里，尤其是气温低于10℃时，应尽量减少外出。若必须外出，要穿戴厚实、保暖且防风的衣物，如羽绒服、厚围巾、手套、厚袜子等，确保身体各暴露部位都得到良好的包裹。对于儿童来说，他们的体温调节能力相对较弱，更要注意做好全身的保暖措施，选择合适厚度的保暖童装，并且根据气温变化及时增减衣物。老年人由于血液循环相对较差，也容易受冻疮困扰，同样需要格外注重保暖，根据自身情况选择保暖性能好的服饰。
避免局部长期暴露：避免让身体局部长时间处于寒冷潮湿的环境中，比如在潮湿的环境中工作时，要注意及时更换潮湿的鞋袜等。如果是从事户外工作的人群，像建筑工人等，在工作间隙可以适时活动身体，促进血液循环，同时尽快更换干燥温暖的衣物。
二、促进血液循环
适度运动锻炼：日常可以进行适度的运动，如散步、慢跑、跳绳等有氧运动。运动能加快血液循环，增强身体的抗寒能力。儿童可以选择适合他们年龄段的运动，比如每天进行一定时间的跳绳或者在户外玩耍奔跑；成年人可以根据自己的身体状况制定运动计划；老年人则可以选择较为舒缓的运动方式，像太极拳等，每周坚持一定次数的运动，每次运动时间不宜过长，以身体微微发热为宜。
按摩等促进循环的方法：每天可以对易长冻疮的部位进行按摩，比如用双手揉搓耳朵、手部、脚部等。以手部为例，将双手互相揉搓，从手指到手腕，反复进行，每次按摩几分钟，这样能促进局部的血液循环。对于儿童，家长可以帮助进行轻柔的按摩；老年人如果自身行动不便，家人可以协助进行按摩操作。
三、保持皮肤干燥
及时擦干水分：当皮肤处于潮湿状态时，更容易受到寒冷的损伤而引发冻疮，所以要及时擦干水分。比如洗手、洗脚后要马上用干净的毛巾擦干；游泳后要尽快更换干燥的衣物等。对于儿童，在洗手洗脚后要耐心帮助他们擦干，并且要确保脚部等部位完全干燥后再穿上袜子和鞋子；老年人如果行动不太方便，在洗手洗脚后可以请家人协助擦干。
选择合适的鞋袜：穿着透气性好且干燥的鞋袜，避免穿潮湿、不透气的鞋袜。例如选择棉质的袜子，它吸湿性较好；鞋子要选择大小合适、透气性佳的款式。儿童的脚部生长较快，要定期检查鞋子的大小，确保鞋子合适且干燥；老年人的脚部血液循环差，更要注意选择舒适、透气、保暖且干燥的鞋子和袜子。
四、加强营养摄入
均衡饮食：保证摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（橙子、猕猴桃等），维生素有助于维持皮肤的健康。同时，也要摄入足够的蛋白质，像肉类、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。儿童处于生长发育阶段，需要充足的营养来支持身体的正常生长，所以要保证他们饮食的均衡，不挑食不偏食；老年人为了维持身体的正常机能，也需要通过均衡饮食来提供营养保障，促进身体的血液循环等机能正常运行。
特定营养成分的补充：可以适当补充一些具有促进血液循环作用的营养成分，比如维生素E等，但要在医生的指导下进行合理补充，避免自行盲目大量补充。
五、注意既往冻疮史人群的特殊防护
有既往冻疮史者提前预防：曾经长过冻疮的部位，在来年寒冷季节来临前就应该更加注意防护。可以在易长冻疮的部位提前涂抹一些具有预防冻疮作用的护肤品，如含凡士林等成分的防护膏。对于儿童，如果往年有长冻疮的情况，家长在寒冷季节到来前就要格外关注孩子易长冻疮部位的防护；老年人如果有既往冻疮史，更要提前做好各项防护措施，因为他们再次发生冻疮的风险相对较高。
通过以上多方面的综合措施，可以有效降低冻疮复发的几率，但如果冻疮复发后出现严重的症状，如皮肤破溃、感染等情况，应及时就医进行相应的治疗。
