增强免疫力需合理饮食（不同年龄段有不同饮食需求，要避免挑食偏食保证营养均衡）、适度运动（不同年龄性别运动方式强度有差异，有基础病者运动需谨慎）；注意个人卫生要重视口腔卫生（各年龄段都应养成良好习惯，避免不良生活方式）和手部卫生（儿童老人等特殊人群要勤洗手）；避免接触传染源要注意社交环境（不同人群在社交环境中注意避免接触传染源，有病史者更要注意）和环境卫生（保持居住环境清洁通风）；还要关注气候变化，儿童老人对气候变化敏感，季节交替时要注意预防扁桃体炎。
一、增强免疫力
1.合理饮食
年龄因素：不同年龄段人群饮食需求不同，儿童需保证充足的蛋白质、维生素等摄入，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，其中维生素C具有抗氧化作用，可参与免疫因子的合成，有助于增强免疫力，研究表明，维生素C缺乏会导致机体免疫功能下降，易受病原体侵袭引发扁桃体炎；成年人也应保持均衡饮食，摄入足够的营养物质维持身体正常免疫功能。
生活方式：避免挑食、偏食，养成良好的饮食习惯，定时定量进餐。例如，每日应摄入谷类食物200~300g、蔬菜300~500g、水果200~350g、奶类及奶制品300g等，以保证各种营养素的均衡摄入。
2.适度运动
年龄与性别：不同年龄和性别的人群运动方式和强度可有所差异，儿童可选择适合其年龄的运动，如跑步、跳绳、游泳等，每周可进行3~5次，每次30分钟左右，适度的运动能促进儿童血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力；成年人可根据自身情况选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、健身操等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动有助于激活免疫细胞，增强身体的抵抗力。
病史影响：有基础疾病的人群运动需谨慎，如有心血管疾病的患者运动前应咨询医生，选择合适的运动方式和强度，避免因过度运动加重病情，同时运动过程中若出现不适症状应立即停止运动。
二、注意个人卫生
1.口腔卫生
各年龄段：从儿童到成年人都应重视口腔卫生，儿童由于自我口腔清洁能力较差，家长应帮助其养成良好的口腔清洁习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，可使用儿童专用的牙膏和牙刷，刷牙时间不少于2分钟，有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌在口腔内滋生引发扁桃体炎的风险；成年人也应坚持每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，保证口腔清洁，防止细菌感染扁桃体。
生活方式：避免长期吸烟、饮酒等不良生活方式，吸烟会刺激口腔和咽喉黏膜，损伤黏膜的防御功能，使细菌更容易侵入扁桃体引发炎症；过量饮酒会削弱机体的免疫功能，增加感染的易感性。
2.手部卫生
特殊人群：儿童好奇心强，喜欢用手触摸各种物品，容易沾染细菌，家长应教育儿童勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等情况下，要及时用肥皂或洗手液洗手，洗手时间应不少于20秒，通过正确洗手可有效减少手上携带的病原体，降低通过手部接触传播引发扁桃体炎的几率；对于老年人等免疫力相对较低的人群，也应注重手部卫生，保持手部清洁，减少病原体的接触和传播。
三、避免接触传染源
1.社交环境
年龄与性别：不同年龄和性别的人群在社交环境中的接触情况不同，儿童在幼儿园、学校等集体环境中容易接触到病原体，家长应教育儿童在集体环境中注意与他人保持适当距离，避免与患有呼吸道感染等疾病的人群密切接触，减少交叉感染的机会；成年人在工作场所、公共场所等社交环境中也应注意，若周围有人出现呼吸道感染症状，应尽量避免近距离接触，必要时可佩戴口罩进行防护。
病史相关：有扁桃体炎病史的人群更应注意避免接触传染源，此类人群免疫力相对较低，接触传染源后更容易发病，在流感高发季节等特殊时期，应尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所，若必须前往可佩戴具有防护作用的口罩，降低感染风险。
2.环境卫生
居住环境：保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间，通风换气，保持室内空气清新，良好的室内环境可减少病原体的滋生，例如，室内湿度保持在40%~60%较为适宜，过高或过低的湿度都有利于病原体的存活和传播；定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨、霉菌等过敏原和病原体的存在。
四、其他注意事项
1.气候变化
不同人群：儿童和老年人对气候变化更为敏感，在气温变化较大时，要及时增减衣物，儿童体温调节能力较差，应根据天气情况适当添加或减少衣物，避免着凉感冒引发扁桃体炎；老年人血管收缩舒张功能较差，温度变化容易影响血液循环，也应注意根据天气变化调整穿着，防止因寒冷等因素导致机体免疫力下降而诱发扁桃体炎。
季节因素：在季节交替时，如春季和秋季，气温不稳定，是呼吸道疾病的高发季节，要特别注意预防扁桃体炎，此时应加强个人防护，根据天气变化及时调整生活方式，保持身体的适应能力。
