为预防耳石症复发，需从多方面着手。生活方式上要避免快速剧烈头部运动，选合适枕头保持正确睡姿，保持规律作息、调节情绪；控制基础疾病如高血压、糖尿病、颈椎病，预防耳部感染；定期复查，进行平衡康复训练，不同年龄段人群训练需注意调整方式强度。
一、生活方式调整
1.头部运动注意
日常生活中要避免快速、剧烈的头部运动，例如快速的转头、低头、仰头动作。研究表明，不恰当的头部运动是耳石症复发的常见诱因之一。对于不同年龄段的人群，儿童在玩耍时应避免被突然拉扯头部等可能导致头部快速异常运动的行为；成年人在进行体育活动、家务劳动等时也要注意头部的保护，防止头部受到突然的外力冲击而引发耳石再次移位。
睡眠时选择合适的枕头，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的单侧头部过度受压，因为长期单侧头部受压可能会影响内耳耳石的稳定状态，增加耳石症复发风险。老年人睡眠时更要注意，由于其身体机能相对下降，头部的轻微异常位置变化都可能诱发耳石症复发，所以要特别留意睡眠中的头部位置。
2.合理作息与情绪管理
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体的正常生理功能，包括内耳的稳态。长期熬夜、睡眠不足会导致身体的内分泌和神经系统功能紊乱，进而影响内耳的平衡调节机制，增加耳石症复发几率。不同年龄段人群都应保证足够的睡眠时间，儿童一般需要10-14小时左右的睡眠，青少年7-9小时，成年人6-8小时，老年人5-7小时。
学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态中。当人处于压力过大、情绪波动较大时，体内会分泌一些应激激素，这些激素可能会影响内耳的血液循环和神经调节，从而增加耳石症复发的可能性。例如，女性在生理期、孕期等特殊时期情绪相对更易波动，要特别注意情绪的调节；对于有基础病史如高血压、糖尿病等的人群，情绪波动还可能会影响基础疾病的控制，间接影响耳石症的发生风险，所以更要注重情绪管理。
二、疾病控制与预防相关疾病
1.控制基础疾病
积极控制高血压、糖尿病等基础疾病。高血压患者如果血压长期控制不佳，会影响内耳的血液循环，导致内耳微环境改变，增加耳石症复发的风险；糖尿病患者高血糖状态会损伤内耳的神经和血管，影响内耳的正常功能。对于这类患者，要严格按照医嘱规律服用降压、降糖药物，定期监测血压、血糖，将其控制在合理范围内。例如，高血压患者应将血压控制在收缩压140mmHg以下、舒张压90mmHg以下（可根据个体情况调整）；糖尿病患者要使空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下等。
对于有颈椎病的患者，要积极治疗颈椎病。颈椎病可能会压迫颈部的血管和神经，影响内耳的血液供应和神经传导，进而增加耳石症复发的几率。患者可通过物理治疗（如牵引、按摩等）、药物治疗等方式控制颈椎病的病情发展，如牵引治疗一般每次20-30分钟，每天1-2次，具体需根据病情由医生制定方案。
2.预防耳部感染等疾病
注意预防耳部感染，如中耳炎等。耳部感染可能会波及内耳，引发内耳的炎症反应，破坏内耳的正常结构和功能，从而导致耳石症复发。要保持耳部清洁，避免污水进入耳道，在游泳、洗头等情况下要做好耳部的防护措施。如果发生耳部感染，应及时就医治疗，遵循医生的建议使用抗生素等药物进行抗感染治疗，防止感染扩散影响内耳。
三、定期复查与康复训练
1.定期复查
患者在耳石症治疗后应按照医生的建议定期进行复查。一般建议在治疗后的1-3个月内进行首次复查，之后可根据病情适当延长复查间隔时间。通过复查可以及时发现耳石是否有再次移位的迹象，以及内耳功能的恢复情况等。例如，通过耳石复位后的复查，医生可以通过眼震电图等检查手段评估内耳的平衡功能恢复状况，以便及时采取相应的干预措施预防复发。
对于有高危因素的人群，如既往有多次耳石症发作史、有基础疾病控制不佳等情况的患者，更要加强复查的频率和力度。老年人由于身体机能衰退，耳石症复发的风险相对较高，所以更需要密切关注，定期到医院进行相关检查。
2.康复训练
进行平衡康复训练有助于增强内耳的平衡调节能力，降低耳石症复发的几率。常见的平衡康复训练包括闭目站立、单腿站立等。闭目站立训练可以从每次10-15秒开始，逐渐增加训练时间，每天进行2-3次；单腿站立训练则需要在保持身体平衡的情况下，每条腿进行30-60秒的站立，每天可进行2-3组。康复训练要循序渐进，根据自身的耐受程度逐步增加训练强度和时间。
不同年龄段的人群在进行康复训练时要注意调整训练方式和强度。儿童进行平衡康复训练时要在家长的监护下进行，避免因训练不当导致摔倒等意外情况；老年人进行康复训练时要更加缓慢、平稳，防止因身体平衡能力较差而发生跌倒等风险，可在专业康复师的指导下制定个性化的康复训练方案。
