预防营养不良与肥胖症

来源:民福康

预防营养不良与肥胖症的方法有均衡饮食、规律进餐、适量运动、充足睡眠等。

1.均衡饮食

保证食物种类多样,摄入足够的谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类及豆类等。增加全谷物、蔬菜、水果的占比,为身体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;适量摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类;控制油盐糖的摄入,避免食用过多高热量、高脂肪、高糖的食物,如油炸食品、甜品等。

2.规律进餐

定时定量用餐,避免暴饮暴食或过度节食。每天尽量保持三餐规律,可适当安排健康的加餐,如水果、坚果等,以维持饱腹感,防止过度饥饿导致下一餐进食过量。

3.适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练,如举重、俯卧撑等,增加肌肉量,提高基础代谢率,帮助消耗多余热量,预防肥胖,同时促进营养物质的吸收和利用。

4.充足睡眠

保证每天7-8小时的高质量睡眠,睡眠不足会影响激素平衡,导致食欲增加,尤其是对高热量食物的渴望,从而增加肥胖风险,也会影响身体的正常代谢和生长发育。

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肥胖症
肥胖症是由多种因素相互作用导致患者体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上的慢性代谢性疾病。
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外阴营养不良怎么治?
石一彤 主治医师
鹤岗市人民医院 三甲
外阴营养不良是一组疾病,临床表现为外阴奇痒,有时有灼热或疼痛感,患处皮肤粗糙、呈苔藓样增厚,伴有抓痕、皲裂、溃疡等。该病多与外阴的局部环境,如炎症、潮湿等刺激有关,也可能与全身性疾病,如糖尿病、内分泌紊乱有关。\r\n 该病治疗主要包括:1. 药物治疗,外用2%丙酸睾酮鱼肝油软膏或激素类药
肥胖症对青少年的危害有哪些?
徐晓文 副主任医师
淮安市第二人民医院 三甲
青少年肥胖既不是单纯的营养过剩,也不是健康的表现。影响身体发育,动作缓慢,肢体运动困难。它还影响儿童的心理发展。它引起高血压。同时,肥胖儿童往往摄入过多的脂肪和热量,这可能导致早熟和高血压。儿童肥胖在这个阶段不会停止影响他们的生活、学习和健康。同时也是培养成人疾病、埋成人高血压、心脏病、动脉硬化、癌
外阴营养不良是怎么引起的?
陈晓芹 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
外阴营养不良通常是由遗传因素引起的,但不排除它是由先天性因素引起的。如果形成,它也与内分泌失调有关。因此,在治疗前,必须到正规医院进行检查,了解外阴营养不良的具体原因,以便有针对性地进行改善。药物治疗的效果是明显的。如有必要,可以通过手术进行切除,以避免癌变的症状。它还能从里到外保证女性朋友的健康。
21天减肥法管用吗?
张英泽 副主任医师
保定市第一中医院 三甲
你好,不建议使用这种减肥法,会伤害身体。建议每天高强度运动30分钟,合理化饮食,积极参加体育锻炼,晚上8点后不要再进食,忌吃高糖类零食,自然就会瘦了。
如何判断母乳营养不良
董显燕 主任医师
赣州市人民医院 三甲
如果妈妈奶水比较稀的话,就说明妈妈奶水不足,并且质量也不是很好,是没有办法满足宝宝的需要的,如果每隔一两个小时,妈妈就感觉到胸部涨痛的话,就说明妈妈的奶水是充足的,质量也是比较好的,如果宝宝在吃完母乳之后,依然没有吃饱的话,就说明妈妈的奶水是不足的,建议可以多吃一些容易下奶的食物,例如,花生,红豆等
肥胖症怎么治疗?
徐晓文 副主任医师
淮安市第二人民医院 三甲
肥胖会给病人带来严重的问题。必须注意及时治疗。选择药物治疗。在治疗肥胖症时,服用含有奥利司他的药物。注意控制饮食,尽量避免摄入油腻食物,并配合登山等大型户外运动,帮助消耗脂肪。如果肥胖很严重,可以选择手术治疗。胃收缩手术能有效地帮助肥胖患者减轻症状。如果甲状腺功能减退、库欣综合征等其他疾病而肥胖,需
如何治疗幼儿肥胖症
赵扬 副主任医师
秦皇岛市妇幼保健院 三甲
孩子出现肥胖症,此时需要明确属于哪种类型的肥胖,如果只是单纯的肥胖,只需要控制孩子的饮食热量,让孩子多加运动,另外还需要改变生活方式,长时间坚持,便可以让孩子肥胖症状逐渐消失。
小孩营养不良的症状?
王梅 副主任医师
扬州市中医院 三甲
营养不良的孩子基本表现都有体重减轻,身高增长缓慢,营养不良小儿大多精神萎靡,反应迟钝,不喜欢活动,食欲低下,身体消瘦。但也有部分小儿因主要为蛋白质摄入不足,可表现为凹陷性水肿,多见于面部、下肢,严重者可全身浮肿,而体重减轻不显著。也有一些以消瘦为主的病儿表现为烦躁不安,时时哭吵,精神紧张,睡眠短暂。
甲床营养不良如何治疗?
杜坤 副主任医师
鄂州市中心医院 三甲
甲床营养不良是由多种原因导致的,所以您最好到营养的皮肤科检查,若明确与真菌感染引起的灰指甲,可以通过使用特比萘芬乳膏涂抹;若与缺乏微量元素有关,通过补充钙剂、锌剂以及蛋白质治疗;若诊断患有扁平苔癣,采用糖皮质激素、维a酸软膏治疗。对于感染引起甲床营养不良的患者要做好个人的护理工作,尽量穿宽松舒适的鞋
吃脆枣会不会发胖?
潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲
大量的进食脆枣会引起身体发胖。脆枣中含有一定量的糖分,当人体一次性进食过多脆枣,并且不进行体育运动,糖分会在体内转化为脂肪,脂肪大量在人体内堆积,会导致体重增加,所以建议患者适当进食脆枣。脆枣中还含有膳食纤维素、微量元素等营养物质,可以起到促进胃肠道的蠕动、促进粪便的排出、促进消化等作用,适当进食脆
如何预防肥胖症
孟化 主任医师
中日友好医院 三甲
预防肥胖症应该从早期开始,母亲在怀孕期间尽量不要吃高糖、高热量的食物。在婴幼儿期,孩子吃饱、健康即可,体重即使稍微轻一点也没有太大的问题,并不是要将孩子喂得很胖才算是健康。如果在婴幼儿时没有形成很好的生活方式,日后很有可能会出现肥胖的情况。45岁以后激素减低、基础代谢率下降,也会比较容易出现肥胖。
肥胖症的预后怎么样
杨景哥 副主任医师
暨南大学附属第一医院 三甲
肥胖症后期可能会合并出现代谢性疾病,包括高血压、糖尿病以及心脑血管疾病,而且也包括睡眠呼吸暂停综合征,还有女性的月经紊乱、多囊卵巢综合征导致的不孕。而且严重的情况下还会严重威胁患者生命,影响患者的寿命。所以患者需要及时治疗肥胖症。
肥胖症的诊断标准
刘飞飞 主任医师
锡林郭勒盟蒙医医院 三甲
肥胖症主要诊断依据是根据机体体内是否存在脂肪堆积过多或者分布异常判断,一般用体重指数BMI作为衡量标准。BMI以公斤体重为主,除以身高的平方计算。亚太地区的肥胖和超重指标,是BMI大于23%为超重,大于25%为肥胖。另外,还可以用体脂的分布标准、腰围、皮下脂肪堆积程度、内脏的脂肪含量进行肥胖诊断,比如可以做B超,双X线骨密度测量。在确定肥
营养不良患儿最常见的并发症是什么
潘宇 副主任医师
广西壮族自治区人民医院 三甲
小儿营养不良并发症有很多,最常见的有:一、小儿神经系统发育低下,会造成孩子的智力和运动发育迟缓。二、营养不良还会导致孩子身高、体重低于正常,严重时会出现精神不振、反应差或者浮肿、免疫力降低、心脏功能低下或者自发性低血糖等并发症。孩子营养不良要注意检查原因,并增加营养改善。
小孩肥胖症怎么办
王淑芬 副主任医师
鹤岗市人民医院 三甲
小孩肥胖症需要从饮食和运动两个方面来进行调整,首先需要控制孩子每天饮食摄入量,改掉暴饮暴食的习惯,同时还要保持低热量、低脂肪饮食的原则,多吃热量比较低的水果和蔬菜,能够降低每天热量的摄入,让身体燃烧堆制的脂肪。其次坚持每天进行适量的体育运动。根据孩子的兴趣和爱好选择运动项目,最好是有氧运动。只要是每天坚持30分钟以上,能够起到减肥的效果。
营养不良的最初临床表现是
潘宇 副主任医师
广西壮族自治区人民医院 三甲
营养不良最初的临床表现是身体消瘦、皮下脂肪减少,出现体重减轻、头发枯黄、面黄肌瘦、没有精神等症状。如果是孩子还会出现生长发育迟缓,影响到身高体重的生长以及皮肤干燥、精力减退,甚至还会出现贫血等营养不良的表现,有的孩子还会出现水肿,出现营养不良时要及时检查原因,调理身体。
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