晒伤了通红疼痛通常可以采取冷敷、保持皮肤滋润、避免继续暴晒、补充水分、服用止痛药物等措施进行处理。
1、冷敷
晒伤后，第一时间可以通过冷敷来缓解皮肤的灼热感。使用湿毛巾或冰袋轻轻敷在晒伤区域，避免直接将冰块接触皮肤。冷敷能有效减轻疼痛和红肿，帮助收缩血管，缓解炎症反应，但每次敷15至20分钟为宜，避免过度冷敷导致皮肤冻伤。
2、保持皮肤滋润
晒伤后的皮肤会变得干燥紧绷，适当保湿有助于缓解不适。选择温和、无刺激性的保湿乳液或凝胶涂抹在晒伤部位，可以帮助皮肤保持水分，减轻疼痛和干裂。避免使用含有酒精或香料的护肤品，这些成分可能加剧皮肤刺激。
3、避免继续暴晒
晒伤后，皮肤变得脆弱敏感，应避免再次暴露在阳光下。尽量待在阴凉处，避免进一步紫外线照射。如果必须外出，佩戴宽边帽、长袖衣物或使用防晒霜来保护晒伤部位，避免紫外线加剧晒伤症状或导致更严重的皮肤损伤。
4、补充水分
晒伤不仅会导致皮肤干燥，也可能引起体内水分流失。此时应多喝水，保持体内水分平衡，有助于皮肤修复。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会加速身体的脱水过程。适量补充水分可以促进皮肤的自我修复，加快晒伤的恢复。
5、服用止痛药物
如果晒伤导致疼痛较为剧烈，可以考虑口服非处方止痛药来缓解症状，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解炎症，减轻疼痛，并帮助降低因晒伤引起的发热症状。但使用时要遵循药物说明，避免过量服用。
如果晒伤严重或症状持续，建议及时就医进行专业治疗，避免加重皮肤损伤。
