为预防和改善干眼症，需从环境护理、用眼习惯护理、饮食护理、眼部清洁护理及特殊人群护理多方面着手。环境护理要控制湿度、调节光线；用眼习惯护理要控制用眼时间、改善用眼姿势；饮食护理要增加富含维生素及Omega-3脂肪酸食物摄入；眼部清洁护理要正确清洁眼部、避免揉眼；儿童要严控用眼时间、培养良好习惯等，老年人要注意多方面护理并控制全身性疾病。
光线调节：避免强光直射眼睛，选择柔和的光线环境。长时间在过强或过暗的光线下用眼，会使眼睛更容易疲劳，加重干眼症。像在阅读或使用电子设备时，应确保周围光线适中，减少眼睛的不适。
用眼习惯护理
控制用眼时间：避免长时间连续用眼，一般建议每隔20分钟休息一下眼睛，向远处眺望至少20秒。对于儿童和青少年，由于他们的眼睛还在发育阶段，长时间用眼更容易导致干眼症，所以更要严格控制用眼时间，每用眼30-40分钟就应休息。成年人长时间使用电子设备工作时，也需遵循此原则，防止眼睛过度疲劳引发干眼症。
改善用眼姿势：保持正确的用眼姿势，眼睛与电子屏幕的距离应保持在50-70厘米，屏幕略低于眼睛水平位置。不良的用眼姿势，如近距离过度贴近屏幕、躺着或趴着用眼等，会增加眼睛的负担，影响泪膜的稳定性，进而加重干眼症。
饮食护理
增加富含维生素的食物摄入：多吃富含维生素A、C、E的食物。维生素A有助于维护角膜上皮的健康，动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A；柑橘类水果等富含维生素C；坚果、植物油等富含维生素E。例如，每天适量食用胡萝卜炒肉，既能补充维生素A，又能获取蛋白质等营养，对眼睛健康有益，可辅助改善干眼症。
保证Omega-3脂肪酸的摄入：鱼类富含Omega-3脂肪酸，如三文鱼、沙丁鱼等，每周可食用2-3次。Omega-3脂肪酸对眼睛的泪膜稳定性有积极作用，能减少眼睛的干涩感。对于素食者，可以选择亚麻籽、奇亚籽等富含Omega-3脂肪酸的植物性食物来补充。
眼部清洁护理
正确清洁眼部：使用温和的眼部清洁产品清洁眼部，如无刺激的眼部卸妆液或专用的眼部清洁湿巾。清洁时要注意动作轻柔，从内眼角向外眼角轻轻擦拭。对于佩戴隐形眼镜的人群，更要严格按照正确的步骤清洁和护理隐形眼镜，避免细菌等感染眼部，加重干眼症。儿童在清洁眼部时，家长要协助完成，选择适合儿童的温和清洁产品，防止刺激儿童娇嫩的眼部肌肤。
避免揉眼：尽量避免用手频繁揉眼，因为手上可能携带细菌等病原体，揉眼容易导致眼部感染，进而加重干眼症。如果眼睛有异物感等不适，可通过眨眼等方式缓解，或者使用干净的纸巾轻轻擦拭眼部。
特殊人群护理要点
儿童：儿童的干眼症可能与长时间看电视、玩电子游戏等有关。家长要严格控制儿童的用眼时间，每天看电视、玩电子设备的时间不宜超过1-2小时。同时，要培养儿童良好的用眼习惯，教育他们保持正确的坐姿和用眼距离。在饮食方面，要保证儿童摄入均衡的营养，尤其是富含维生素的食物，满足儿童眼睛发育的营养需求。
老年人：老年人由于身体机能下降，泪液分泌减少，更容易患干眼症。要注意保持眼部的清洁卫生，定期检查眼部健康。在环境护理上，要注意调节室内湿度，避免在干燥的环境中过长时间停留。饮食上可适当增加对眼睛有益的食物摄入，如上述提到的富含维生素和Omega-3脂肪酸的食物。同时，老年人如果患有其他全身性疾病，如糖尿病等，要积极控制病情，因为某些全身性疾病可能会影响泪液的分泌，加重干眼症。
